5 Kiwi-Smoothies zum Probieren!

Die Kiwi ist eine Frucht stammt aus China, die heute in vielen Teilen der Welt angebaut wird.

Es ist kalorienarm reich an Ballaststoffen und hat einen hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt, der eine große Hilfe für die Gesundheit ist.

Es ist auch eine ausgezeichnete Nahrung zur Stärkung des Immunsystems und zur Förderung einer ausgewogenen Ernährung. jeden Tag Essen eine Kiwi kann die Dosis von täglich Vitaminen decken, dass der Körper braucht.

Mit seinen Antioxidantien, es schützt die Zellen der degenerativen Prozesse des Alterns.

Im Fall von schwangeren Frauen, es hilft malformed Fötus zu verhindern und fördert das Wohlbefinden der Gebärmutter aufgrund seiner hohen Folsäuregehalt.

Nun, da Sie wissen, dass der Kiwi für die allgemeine Gesundheit ist ausgezeichnet, was denken Sie von um einen Smoothie auf Basis dieser Frucht herzustellen?

In diesem Artikel geben wir Ihnen köstliche Smoothie-Rezepte, die Ihr Wohlbefinden fördern.

1. Der Smoothie mit Kiwi Banane und Apfel

Zutaten

• 1 reife Banane
• 3 Kiwi
• 3 Äpfel, rot vorzugsweise
• einem halben Glas Milch, kalt, wenn Sie bevorzugen (200 ml)
• Honig, Süßstoff oder Zucker zum süßen von

Vorbereitung

• diese köstliche Smoothie mit Kiwi vorzubereiten, müssen Sie die Banane, Kiwi und Äpfel schälen.
• Dann alle Zutaten in dem Mixer und gut mischen.
• Kalt servieren und genießen!

Siehe auch: 4 Bananen-Smoothies gegen Wasserretention und abnehmen

2. Die Smoothie Kiwi und Spinat

Zutaten

• bedeuten 2 Kiwis
• 1 Handvoll frischer Spinat
• 1 kalte Sojamilch trinken (200 ml)
• 1 Esslöffel Honig oder Süßstoff (25 g)
• 1 Esslöffel Chiasamen (10 g)

Vorbereitung

• Peel der Kiwi zu erweichen und gründlich den Spinat waschen.
• alle Zutaten in einen Mixer geben und gut mischen, bis ', um eine homogene Konsistenz zu erhalten.
• Wenn Sie denken, dass die Mischung ein bisschen dick ist, fügen Sie etwas mehr Sojamilch hinzu, bis Sie die gewünschte Textur bekommen.
• Servieren Sie in ein Glas und fügen Sie Chia Samen oben hinzu.

3. Die Smoothie Kiwi, Ananas, Orange und coco

Zutaten

• Zwei Art Ananas Ringe oder in Dosen
• im Durchschnitt 1 Kiwi
• ganze orange 1
• 1 EL Kokosraspeln (10 g)
• 1/2 Ananassaft Glas (100 ml)
• Wasser
• Eiswürfel (optional)
• Honig oder Zucker (optional)

Vorbereitung

• Peel Orange und Kiwi
• Schneiden Sie Ananasscheiben, Kiwi-Fruchtfleisch und Orange, um sie leichter zu vermischen.
• Geben Sie alle Zutaten außer der Kokosnuss in das Mixglas und mischen Sie alles zusammen. Wenn Sie Wasser in kleinen Mengen zu der richtigen Konsistenz hinzufügen
• Filtern Sie die Mischung, die Sie erhalten haben, und fügen Sie ein wenig Honig (oder Zucker, wenn Sie bevorzugen)
• hinzu Servieren Sie es in ein Glas mit ein paar Eiswürfeln, fügen Sie den Löffel Kokosraspeln hinzu und genießen Sie!

4. Der Kiwi Smoothie zu entgiften

Zutaten

• 1 mittlere Gurke
• 1 Apfel
• im Durchschnitt 1 Kiwi
• 2 Handvoll von frischem Spinat
• Hälfte Zitronensaft
• 1 kleine Scheibe Ingwer
• Nüsse oder getrocknete Früchte Ihrer Wahl (optional)

Vorbereitung

• ersten, die Kiwi schälen und Spinat gut waschen.
• alle Zutaten außer Nüsse in Mixer Glas und gut mischen.
• Sobald alles gut gemischt ist, servieren Sie in einem Glas und fügen Sie die getrockneten Früchte, um ihm eine einzigartige Textur zu geben.

5. Kiwi-Papaya-Smoothie

Zutaten

• 1/2 Tasse reife Papaya (100 g)
• 1 Medium Kiwi
• Wasser
• Eiswürfel (nach Geschmack)

Vorbereitung

• Peel Papaya, die Kerne entfernen und in Stücke schneiden.
• Als nächstes ziehen Sie die Kiwi und fügen Sie ihn mit Papaya im Glas Mixer.
• gut mischen und nach und nach Wasser, bis die Konsistenz Sie hinzufügen.
• Wenn Sie möchten, können Sie Eiswürfel in den Mixer hinzufügen und verbrauchen diese köstlichen Smoothie mit crushed ice

Wir empfehlen Ihnen, lesen. Wenn Sie jeden Tag ein Stück Papaya essen, das ist, was in Ihrem Körper passiert,

nämlich

Ihre Smoothie Lieblings-Kiwi wählen und kümmern sich um Ihre Gesundheit!

Wie Sie sehen können, sind sie verantwortlich für eine große Menge an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die Ihre Vitalität und Energie auf den maximalen Pegel zu halten.

D ' auch, wenn Sie es noch gesünder machen wollen, können Sie raffinierten Zucker mit ein wenig ersetzen e Honig, Stevia oder auch gar nichts.

Wissen Sie, dass, wie alles in der Küche, er kommt, um seine Kreativität zu sprechen und die Assoziationen, die Sie denken, sind schmackhaft und nahrhaft.

Diese Smoothies kann auch eine Gelegenheit zu essen Gemüse, die wir verbraucht nie.

Selbst wenn diese Smoothies viele Qualitäten enthalten, sie ersetzen keine Lebensmittel, die uns die Nährstoffe einer vollständigen Ernährung bringen kann.

Wenn Sie eine drastische Veränderung in Ihrem Essenart denken, ist es am besten, zuerst Ihren Arzt konsultieren.

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