5 Grundstrategien für das Nervenmanagement
Zu bestimmten Zeiten des Jahres (zum Beispiel im Dezember) oder im Leben (vor einer Hochzeit, einem Umzug, etc.) ist es normal zu fühlen ängstlich und nervös.
Ist es möglich, jederzeit von einem Zustand des Geistes in „Urlaubsmodus“? Wir empfehlen die folgenden Strategien genießen sie Ihre Nerven zu kontrollieren.
Überprüfen sie seine Nerven 21. Jahrhundert
Auch wenn wir nicht wollen, scheint uns das Leben immer zu nerven . Wir sind immer betont, reizbar, wütend gegen alle ...
Der Wirbelwind des täglichen erlaubt uns nicht, eine Minute zu denken, langsam Revolutionen und unsere Herzschläge zu beruhigen oder zu stoppen.
Die einzige Zeit, in der wir uns wirklich ausruhen können, ist während der Ferien
Und manchmal kommen wir nicht einmal dorthin, weil zwei Wochen zu wenig Zeit sind, um uns zu befreien oder Sie waren vielleicht in der Lage, Ihre Nerven zu beruhigen, während Sie am Meer waren. Aber am ersten Tag kommen Sie zurück zum "echten" Leben ", finden Sie, dass die Ruhe zwischen den Wellen und dem Sand blieb.
Ist es für Menschen leichter, nervös zu sein, als ruhig zu bleiben?
Es ist wahr, dass unser Geist unruhig ist und muss kontinuierlich erforscht werden. Aber von da an, um nicht schlafen zu können oder sich mit allen zu ärgern, ist es ein langer Weg.
Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man seine Nerven in allen möglichen Situationen kontrolliert: Untersuchung, Interview Mieten, Geräteausfall, Verspätung bei der Arbeit wegen eines Problems in der U-Bahn oder eine Erhöhung der Stromrechnung.
Wusstest du das nicht? 5 empfohlene Gewohnheiten, um eine ruhigere Person zu sein
Tipps zur Kontrolle der Nerven
Auch wenn Sie denken, es ist normal, immer unter Druck zu sein,
es ist nicht gut für Ihre psychische Gesundheit und physisch . Deshalb müssen Sie heute mehr denn je lernen, Ihre Nerven und Angstzustände zu kontrollieren. Versuchen Sie, die folgenden Tipps anzuwenden:
1. Identifizieren Sie, was Sie nervös macht.
Ihr Chef spricht auf unangenehme Weise mit Ihnen oder fordert Sie auf, unmögliche Aufgaben auszuführen. Ihre Kollegen sind sich nicht einig über die Arbeitsmethoden. Der Verkehr wird immer chaotischer in der Stadt, wo Sie leben.
Wenn Sie
identifizieren die Dinge, die „man den Ball in Nerven setzen“ , wird es leichter sein, zu verwalten. Wenn Sie wissen, dass eine Besprechung mit Ihrem Chef eine stressige Situation sein wird, können Sie versuchen, zur Diskussion zu gehen oder nach einer Lösung zu suchen.
- Damit das Stau auf der Autobahn ist sei ein Problem, nimm eine andere Straße oder verlasse das Haus früher.
- 2. Atmen Sie
Im Vergleich zum vorherigen Punkt ist es eine gute Technik, Angstzustände zu kontrollieren oder Nerven zu beruhigen, um bewusst atmen zu können.
Was bedeutet das? Dass Sie kontrollieren können, wie die Luft in Ihre Lunge ein- und austritt.
Sie haben es vielleicht nicht bemerkt, aber wenn wir zu gestresst sind, wird die Atmung oberflächlicher, abgehackter und schwieriger.
Wenn wir unsere Augen schließen und mehrere Male hintereinander tief einatmen, können wir bestimmte Emotionen kontrollieren. Dies ist perfekt, um eine Diskussion oder einen Satz zu vermeiden, die später bereut werden. Der bewusste oder tiefe Atemzug sagt dem Gehirn, dass alles in Ordnung ist und dass es sich keine Sorgen machen muss.
Wir empfehlen auch, dass Sie nicht auf eine stressige Situation warten, um besser zu atmen, sondern um es zur Gewohnheit zu machen. Es wird dich ruhiger machen.
- 3. Den Druck ablassen
- Manchmal treten Nerven auf, wenn man zu viel von sich selbst verlangt. Wir hoffen, dass alles perfekt wird und uns Schlaf und Ruhe raubt.
Wir akzeptieren kein Versagen oder Fehler
, und das ist vielleicht der Grund, warum wir das nicht können Das bedeutet natürlich nicht, dass wir es vermeiden sollten, unser Bestes zu geben. Aber das bedeutet, dass wir akzeptieren müssen, dass manchmal Dinge nicht so funktionieren, wie wir es erwarten.
Anstatt zu fragen, "was könnte schief gehen"? Ändern Sie zu "Was könnte besser sein"? Selbst angesichts schlechter Nachrichten oder Erfahrungen können wir Weisheit und Lehre finden. 4. Mach dir keine Sorgen darüber, was du nicht handhaben kannst
Es gibt ein arabisches Sprichwort, das sagt:
"Wenn das Problem eine Lösung hat, warum bist du besorgt? Und wenn das Problem keine hat Lösung, warum machst du dir Sorgen? "
Es gibt viele Ereignisse, die wir nicht ändern, verbessern oder kontrollieren können. Und paradoxerweise machen sie uns am meisten nervös. Wenn es am Tag Ihrer Hochzeit regnet, wenn ein Unfall auf der Straße passiert oder wenn Ihr Kollege vor einem wichtigen Meeting krank wird, dann ist es eine Chance, und Sie müssen lernen, damit umzugehen.
Es wird Sie von dem Druck befreien und Ihnen erlauben, ein wenig mehr zu genießen.
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5. Annäherung an die Natur
Setzen Sie sich in einen Park. Geh aufs Land und lausche den singenden Vögeln. Am Meer entlang gehen.
Das sind alles Aktivitäten, die mehr als empfohlen sind, um die Nerven zu kontrollieren.
Kontakt mit der Natur hat eine fast "magische" und unerklärliche Wirkung. Vielleicht weil diese Natur erlaubt uns, zu einem reineren und wahren Zustand zurückzukehren, oder weil es eine Begegnung mit Mutter Erde ist. Die Wahrheit ist, dass
diese berühmten "Ausflüge" außerhalb der Stadt unsere Batterien
in einer eindrucksvollen Weise aufladen. Spaziergänge im Wald oder in den Bergen, Spaziergänge in der Nähe von Buchten und Klippen und Nächte an Orten, an denen es kein Licht oder keine Lärmbelästigung gibt, sind wichtig, um sich nicht nervös zu fühlen. Sie können die Wochenenden
genießen und nicht nur auf die Ferien warten, um diesen tollen Urlaub zu genießen Vorteil.
Haupt-Bild von © wikiHow.com Home Remedies zur Beruhigung Ihrer Nerven
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Panikattacken häufiger sind, als man denkt, und sie wirken sich auf alle Arten von Menschen, mit dem Bus in der Straße ., arbeiten oder einfach nur sitzen ist dann plötzlich mehrere erschreckende Empfindungen fühlt ausgelöst: Tachykardie, Beulen in den Händen und Füßen, Gans Kribbeln ... ist es zu kontrollieren unmöglich weder Gleichgewicht noch die Ansicht, die zunehmend auflösen.
5 Lebensmittel, die Ihnen Energie bringen
Um unsere täglichen Aktivitäten zu erreichen, benötigt unser Körper Energie. In vielen Fällen fühlen wir uns jedoch müde oder erschöpft. Dies kann auf eine Vielzahl von Ursachen zurückzuführen sein, und das beste in diesen Fällen ist , um Nahrungsmittel zu konsumieren, die uns helfen, uns besser zu fühlen und uns einen Schub zu geben.
