Angst vorm Essen ist eine der größten Schwierigkeiten für Diäten.
Obwohl sie viele Veränderungen in ihren Essgewohnheiten und ihrer körperlichen Aktivität vornehmen, kann der Wunsch nach Essen bestehen der Grund zu sein, warum viele Menschen die Ergebnisse ihrer Bemühungen nicht sehen
Das Problem ist, dass, um den Hunger zu kontrollieren, manche Leute schlechte Ernährungsgewohnheiten machen und am Ende mehr konsumieren weniger Kalorien als sie sollten
Als Folge verlangsamt es ihren Stoffwechsel und obwohl andere gute Gewohnheiten praktiziert werden, verringert der Körper seine Fähigkeit, Fett zu verbrennen.
Die gute Nachricht ist, dass das Gefühl von Hunger sein kann Natürlich kontrolliert, weil nur einige Vorschläge zu berücksichtigen, um das Sättigungsgefühl zu verlängern.
Unten, wollen wir mit Ihnen 6 einfache Tipps in die Praxis umsetzen, wenn Sie das Gefühl haben Angst vor Nahrungsmitteln belästigt dich.
Der tägliche Verzehr gesunder Flüssigkeiten fördert die Hydratation des Körpers und ist darüber hinaus für einen optimalen Prozess der Giftstoffeliminierung unerlässlich.
Wir raten Ihnen, alkoholfreie Getränke zu meiden zu süß. Auf der anderen Seite, können Sie gesunde kalorienarme Getränke konsumieren, die Hunger stillen und Energie spenden.
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Ballaststoffreiche Nahrungsmittel sind gute Verbündete für diejenigen, die ihre Angst vor Nahrungsmitteln kontrollieren wollen.
Dieser Nährstoff hilft, das Sättigungsgefühl auf jeder Schale zu verlängern und, Darüber hinaus hilft Cholesterin und Verdauungsprobleme zu steuern
Obwohl Sie bei regelmäßigem Sport mehr Kalorien zu sich nehmen müssen, ist es wichtig zu wissen, dass diese gesunde Gewohnheit eine gute Möglichkeit ist, den ständigen Drang zu essen zu stoppen.
Das liegt daran, dass körperliche Aktivität Endorphine abgibt, Hormone, die Angstzustände, Stress und andere Emotionen kontrollieren, die mit Wohlbefinden zunehmen. Vorschläge
Um nicht in deinem Ziel zu versagen und Ängste zu vermeiden,
dort Es ist ratsam, fünf oder sechs Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Vorschläge
Die Wahrheit ist, dass
obwohl raffinierte Kohlenhydrate nicht empfohlen werden, es wichtig ist, komplexe Kohlenhydratquellen in die Diät aufzunehmen. Diese Nahrungsmittel haben einen niedrigeren glykämischen Index und deshalb den Blutzucker nicht erhöhen.
Im Gegenteil, sie helfen, ein optimales Energieniveau aufrechtzuerhalten und ein dauerhaftes Sättigungsgefühl zu gewährleisten.
Vorschläge
6. Füge Omega-3-Fettsäuren zu deiner Ernährung hinzu
Diese Quellen von gesundem Fett verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit, bekämpfen Entzündungen und beteiligen sich an Stoffwechselzyklen.
Seine Absorption hilft, die Sekretion von Serotonin
, einem Neurotransmitter, der Angst zu reduzieren hilft. Auf der anderen Seite enthalten Lebensmittel reich an Omega-3 auch B-Vitamine, die notwendig sind, um die Aktivität des Nervensystems zu regulieren
Vorschläge
6 Tipps zur Bekämpfung von Angstzuständen
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5 Einfache und originelle Wege Hafer zu essen
Hafer ist die eines der gesündesten Getreidesorten auf dem Markt. Es hat viele Eigenschaften für unsere Gesundheit, es ist sehr energetisch und reich an Ballaststoffen, was uns erlaubt, unser Nervensystem zu regulieren. In diesem Artikel erklären wir verschiedene Arten zu kochen, so dass Sie es jeden Tag essen können, ohne es zu merken.