6 Morgenfehler, die unseren Stoffwechsel beeinflussen
die Stoffwechsel enthält eine Gruppe von chemischen Prozess, dessen Funktion Nährstoffe in Lebensmitteln Energiequellen für jede der Körpersysteme zu verwandeln.
Es hilft Zuckerspiegel regulieren im Blut, das wiederum eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle von Gewicht und Herz-Kreislauf-Gesundheit spielt .
Es funktioniert für jede Person anders, da sie in Funktion wirkt von Geschlecht, Alter, Gewohnheiten und verschiedenen Aspekten der Gesundheit.
Jedoch versuchen viele Leute, es aktiv zu halten, da, wenn sich seine Funktionen verlangsamen, es eine hohe Wahrscheinlichkeit gibt, an
Das Problem ist, dass einige Leute nicht wissen, dass verschiedene Praktiken ihre Funktionsweise beeinflussen und trotz all ihrer Bemühungen können sie nicht abnehmen oder ihre Gesundheit verbessern.
Deshalb es ist grundlegend, sie zu erkennen und zu korrigieren, so dass sie keine Komplikationen verursachen.
Da viele von uns es nicht wissen, werden wir diese 6 morgendlichen Fehler enthüllen, die unsere Gesundheit beeinträchtigen können.
1. Zu früh aufstehen
Es ist sicher, dass frühes Aufstehen Vorteile haben kann, wie zum Beispiel mehr Zeit für Mittagessen oder Sport.
Wenn es jedoch darum geht, die Schlafzeit zu reduzieren Stoffwechsel und Übergewicht Probleme können sich entwickeln
- Schlafen weniger als 7 Stunden pro Tag erhöht die Produktion von Hungerhormonen und Stress, der die Ansammlung von Fett beeinflusst.
- Um die Folgen nicht zu ertragen, ist es am besten, die Zeit des Schlafes zu respektieren, indem man zwischen 7 Stunden und 8 Stunden pro Tag ohne Unterbrechungen schläft.
Siehe auch: 5 Übungen mit einem Stuhl für Bauchfett reduzieren
2. Nicht hydratisieren
Hydration in der ersten Stunde des Tages ist eine Gewohnheit, die im Laufe des Tages metabolische Funktionen anregen kann .
Der Körper erfüllt bestimmte Funktionen während des Tages die Ruhezeit und beim Erwachen kann es dehydriert werden.
Deshalb ist es wichtig, die Flüssigkeit beim Aufwachen einzunehmen, wobei darauf zu achten ist, dass es sich um Wasser oder Getränke handelt
- Wenn Sie zusätzliche Nährstoffe wünschen, beginnen Sie den Tag mit lauwarmem Wasser und Zitrone
3. Frühstück überspringen oder schlecht frühstücken
Achtung! Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten für eine optimale Stoffwechselfunktion.
Obwohl wir dachten, wir könnten es vermeiden, Kalorien zu sparen , wissen wir heute ganz genau es ist eine der Hauptenergiequellen für den Körper
es qualitativ hochwertiger Mittagessen Lebensmittel wesentlich ist und Quellen zu integrieren.
- Protein
- Kohlenhydrate komplett
- Faser
- Antioxidantien
- Vitamine
- Minerale
- Fettsäuren
auch zu dieser Tageszeit, vermeiden raffinierte Nahrungsmittel, Zucker und gesättigte Fette .
4. Mittagessen zu spät
Um die Bedeutung des Frühstücks hervorzuheben, sollte in einem separaten Abschnitt erwähnt werden, dass auch die metabolischen Vorteile beeinflusst.
Um eine übermäßige Sekretion von Hungerhormonen zu vermeiden, ist es ratsam, innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen.
Ein späteres Mittagessen kann sich verringern die Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verbrennen und Fette und Zucker in Energie umzuwandeln.
5. Wählen Sie einen schlechten Kaffee
Es ist nicht zu leugnen, dass Kaffee eine der am meisten konsumierte Getränk am Morgen ist.
Es ist Energie und hilft, dieses Gefühl Schlaf zu mildern die in der Regel in ersten Momente des Tages.
jedoch kann die Einnahme den Stoffwechsel verändern, vor allem, wenn Formen wählen, die nicht gesund sind.
- der Kaffee mit Zucker, Sirup oder Schlagsahne ist sicher . eine schlechte Wahl
- es am besten ist es, die Natur zu verbrauchen, ohne etwas hinzuzufügen
Wir empfehlen Sie, lesen. die Vorteile von Kaffee und Tee gegen Fettleber
6. Ärger auf dem Weg zur Arbeit
Zeitmangel, Verkehr oder schlechte Nacht können zu Nervosität führen, bevor Sie zur Arbeit kommen. Ebene
Cortisol zu erhöhen und zu einer Belastung Folge führen, die die ganzen Tag dauern können. , was einige nicht wissen, ist, dass dieser emotionale Zustand
mit dem Tempo stört Stoffwechsel und kann die Gewichtszunahme beeinflussenDie fehlende Kontrolle verhindert, dass die Muskeln zum Prozess der Fettverbrennung beitragen, was ihre Ansammlung erhöht.
Deshalb ist wichtig, Entspannungstechniken zu üben und nach Alternativen zu suchen, um Stresssituationen zu vermeiden.
- Erkennen Sie einige dieser Fehler? Egal, ob Sie oder nicht begingen, versuchen
Wege finden, sie zu vermeiden, bevor sie zu Komplikationen auf die Funktion des Stoffwechsels führen kann . Beachten Sie, dass, obwohl sie harmlos scheinen mit der Zeit beginnen sie erzeugen einen Einfluss auf das wohl~~POS=TRUNC und das Gewicht zu sehen ist.
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