6 Effektive Übungen, um deine Arme zu stärken und Fett zu beseitigen
Die Überlebensinstinkt bewirkt, dass unser Körper Fette für Reserven akkumuliert, falls er keine Nahrung findet.
Eine solche Ansammlung kann unansehnlich sein, wenn sie in den Armen lokalisiert ist, weil sie sind täglich sehr gut sichtbar.
Um die daraus resultierende Schlaffheit zu vermeiden, ist es am besten zu verstehen, warum sie auftritt, und alle Ratschläge zu befolgen, die wir Ihnen geben.
Warum müssen wir das tun? effektive Übungen zur Stärkung der Arme?
In den frühen Stadien unserer Evolution sind die unteren und oberen Extremitäten überlebenswichtig, besonders die Quadrizeps und Trizeps.
Im Falle von Trizeps sind sie Teil besonders wichtig, weil sie es uns ermöglichen, Nahrung mit der Hand zu fangen.
Heutzutage müssen wir sie jedoch nicht jeden Tag verwenden, während diese Teile unseres Körpers genetisch so angelegt sind, dass sie mehr ansammeln dicker als andere und für größere Muskeldichte
Dieses Fett, das wir nicht verwenden, wird in Schlaffheit umgewandelt und wir können es auf unseren Armen beobachten.
Die beste Lösung, um eine solche Situation zu vermeiden ist eine ausgewogene Ernährung mit effektiven Übungen zur Stärkung der Arme.
Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 8 schnelle Übungen, um sich von der Schlaffheit der Arme zu verabschieden
6 Übungen zur Stärkung der Arme
In der Im Anschluss an diesen Artikel stellen wir Ihnen verschiedene Übungen vor, mit denen Sie effektiv Ihre Arme trainieren können.
1. Dippings
Wenn du einer dieser Leute bist, die nicht gerne ihre Häuser verlassen, ist hier eine perfekte Übung für dich.
Du brauchst nur einen Stuhl und deinen Körper!
- Stellen Sie den Stuhl an eine Wand, so dass er sich nicht bewegt.
- Setzen Sie Ihren Rücken darauf, legen Sie Ihre Hände auf den Stuhl, dann beugen Sie die Ellbogen nach unten und den Körper hoch.
- Auf diese Weise heben Sie Ihr eigenes Gewicht mit der Kraft Ihrer Arme und Sie werden das Fett beseitigen.
2. Die Brücke ist sehr nützlich, um die Arme zu stärken
Als du auf dem College warst, hast du diese Übung gemacht: auf deinem Rücken liegen und dann dein Becken heben, indem du deine Knöchel und deine Arme drückst.
Um zu vermeiden um sich während dieser Übung zu verletzen, achten Sie darauf, eine korrekte Haltung einzunehmen
Es ist wichtig, dass Sie bei allen Übungen, die wir Ihnen vorschlagen, auf Ihre Körperhaltung achten, da Sie Läsionen verursachen können andernfalls
3. Die Hanteln sind unfehlbar
Die Hanteln sind sehr nützlich und sehr praktisch. Sie können einfach zu Hause trainieren, wann Sie wollen und gleichzeitig etwas anderes tun.
Darüber hinaus können Sie mit den Hanteln verschiedene Bereiche Ihres Körpers bearbeiten , weil sie die Durchführung verschiedener wirksamer Übungen zur Stärkung Ihrer Arme und zum Beenden der Fettansammlung fördern.
4. Flamenco, um den Körper wieder in den richtigen Rhythmus zu bringen
Viele von uns wollen einer Sportübung nicht folgen, weil uns langweilig ist.
Langeweile kann sich jedoch in Unterhaltung verwandeln, wenn wir eine hinzufügen wenig Musik und Kreativität dank Tanz. Wie wir alle wissen, sind die Extremitäten des Körpers sehr gefragt beim Flamenco.
Zusätzlich zu dem Gefühl des Wohlbefindens, das es bietet, dieser Tanz ermöglicht effektive Übungen zur Stärkung der Arme.
5. Befreien Sie Ihren Stress mit Boxen
Wenn Sie das Fett aus Ihren Armen beseitigen möchten und ein sehr stressiges Leben haben, ist Boxen für Sie.
Dieser Sport ist bei sehr aktiven Menschen immer beliebter, da er den ganzen Tag lang an Stress verliert.
Übungen am Boxsack sind am effektivsten, weil der Trizeps besonders gefragt ist durch Stanzen
Boxen bietet garantiert und fast sofortige Ergebnisse, ohne zu kämpfen.
Siehe auch: Die 7 besten Übungen, um Gewicht zu verlieren
6. Die Kobra-Haltung
Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie Ihr Becken, indem Sie Ihre Hände auf den Boden legen.
Ihre Arme müssen gestreckt und völlig steif bleiben, damit das Gewicht Ihrer Brust unterstützt wird Ihr Trizeps.
Im Allgemeinen sind Yoga-Haltungen wirksame Übungen, um die Arme zu stärken. Diese Disziplin hat den Vorteil, weniger aggressiv als Fitness zu sein und das Funktionieren des ganzen Körpers zu erleichtern.
Denken Sie daran, dass die Übungen, die wir gerade vorgestellt haben, sich nicht gegenseitig ausschließen.
Wählen Sie diejenigen aus, die Ihnen am meisten Spaß machen und am besten zu Ihrem Lebensstil passen. In kurzer Zeit können Sie sich von der Schlaffheit Ihrer Arme verabschieden.
Wenn Sie in ihrer Leistung konsistent sind, sollten gute Ergebnisse schnell erscheinen.
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