6 ÜBungen zur effektiven Bekämpfung von Cellulite

Wenn es keine Krankheit ist, weil es wirkt sich nicht direkt auf die Gesundheit aus,

die meisten Frauen versuchen es zu bekämpfen, um eine bessere Haut zu bekommen. Und obwohl 90% der weiblichen Bevölkerung darunter leidet, wurde es immer als ein Problem der Schönheit betrachtet, das eine Lösung erfordert.

Glücklicherweise hat sich gezeigt, dass gute Ernährung und

Praxis Kontinuierliche Übungen können diese "Grübchen" reduzieren, so dass die Haut straffer und fester wirkt. Auch wenn ihre Wirkung nicht sofort sichtbar ist, lohnt es sich, sie in das Schönheitsprogramm aufzunehmen Die Vorteile nutzen

Da wir wissen, dass viele Frauen versuchen, diesen Zustand zu minimieren, möchten wir hier die 6 besten Übungen zur Behandlung des Problems vorstellen.

Motivieren Sie sich selbst, es zu üben!

1. Beugungen

Flexions werden als eine der besten Übungen zur Straffung und Straffung angesehen und sind eine Pflichtübung für diejenigen, die

Crossfit und andere Arten des Trainings üben möchten. Es konzentriert sich auf die Stärkung der Oberschenkel und Gesäß, aber

hilft auch, Kalorien zu verbrennen und Schlaffheit zu reduzieren Wie?

Der Schwierigkeitsgrad variiert mit der Körperhaltung und Gewicht, dass die "Wir wollen es benutzen.

• Am Anfang können wir es auf traditionelle Weise tun, indem wir unsere Knie beugen und unser Gesäß senken, so wie wir uns hinsetzen.
• Nachdem wir Widerstand erreicht haben, können wir sie mit Sprüngen machen , eine Bar oder Gewichte.
• Siehe auch: 6 Übungen zur Bekämpfung der Schlaffheit der Beine

2. Scheren

Scheren sind Übungen, die Cellulite reduzieren, weil sie Gesäß und Beine straffen.

Sie konzentrieren sich auf die Arbeit der Quadrizeps, Oberschenkel und Gesäß, und sie helfen zu stärken und um Festigkeit zu gewinnen.

Wie geht das?

Stehen Sie aufrecht mit dem Rücken, den rechten Fuß vorne und den linken Fuß hinter sich.

• Treten Sie auf den hinteren Fuß und beugen Sie das vordere Bein, bis Sie trainiert sind 90 ° C Winkel
• Überprüfen Sie, dass das Knie nicht über die Fußspitze hinausragt, um Verletzungen zu vermeiden.
• Halten Sie die Brust gerade, ziehen Sie die Bauchmuskeln an und versuchen Sie, 5 Sekunden lang zu bleiben
• Zurück zur Startposition und 10 bis 15 Wiederholungen machen.
• 3. Schritt

Die Schritte oder Übungen auf der Treppe sind nützlich, um

den Widerstand der Beine zu erhöhen und das Gesäß zu straffen. Wie man sie macht?

Stehe auf einer Stufe oder einer kleinen Bank, mit den Absätzen im Nichts am Rand.

• Steh sanft auf Zehenspitzen auf und kehre langsam in die Position zurück
• Machen Sie 3 Sätze mit 15 Wiederholungen.
• 4.

Da wir wissen, dass Cellulitis auch am Bauch wahrgenommen werden kann,

ist es gut, einige Bauchübungen in die Routine aufzunehmen. So geht's

Legen Sie sich auf eine Yogamatte, legen Sie die Füße auf den Boden und beugen Sie die Knie.

• Legen Sie Ihre Hände auf den Nacken, ziehen Sie den Bauch zusammen und gehen Sie langsam hoch, ohne zu zwingen auf der Rückseite.
• Gehen Sie langsam runter, atmen Sie und machen Sie 20 Wiederholungen.
• Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Japanische Technik zur Stressbeseitigung

5. Streckt und balanciert

Diese Aktivität dient dazu, das Gleichgewicht des Körpers während der Dehnung in den Beinen zu erhalten.

Der Körper wird von den Handflächen und einer der Fußspitzen unterstützt und benötigt keinen Widerstand.

Da es

das Gesäß und die Beine strafft, ist es eine gute Alternative gegen Cellulite in diesen Bereichen. Anleitung

Auf dem Bauch auf einer Bodenmatte mit den Handflächen und den Fußspitzen auf dem Boden ruhen.

• Dann, ohne das Knie zu beugen, einen heben Beine, bis sie parallel zum Boden sind.
• Bleib drei Sekunden lang, gehe langsam runter und wiederhole 15 oder 20 Mal mit jedem Bein.
• Sobald du dein Bein hochhebst, konzentriere dich darauf das Gesäß und Kontrakt den Bauch
• 6. Beinheben mit Widerstandsband

Für diese Übung ist es notwendig, auf einem elastischen Widerstandsband zu verwenden, da

es wesentlich ist, die angepasste Körperhaltung zu erreichen und mehr Kraft auszuüben. Wie vorgehen?

Leg dich mit ausgestreckten Beinen auf deine rechte Seite und lege das Widerstandsband um deine Knöchel.

• Lege dein linkes Bein über dein rechtes Bein und hebe es so weit wie möglich auf.
• Konzentriere dich darauf, das Bein gerade zu halten, ohne das Knie zu beugen, halte fünf Sekunden und gehe langsam runter
• Wiederhole auf jeder Seite, 15 oder 20 Mal
• Bereit für diese Herausforderung? Verabreichen Sie ein Tagesprogramm mit diesen Übungen und

entdecken Sie günstige Ergebnisse in ein paar Wochen. Wissen, dass dies durch eine gesunde, wasserreiche Ernährung ergänzt werden kann, da

die Ausscheidung von Giftstoffen im Körper angeregt werden muss.

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(Gute gewohnheiten)