Der Ischiasnerv erstreckt sich vom unteren Rücken bis zum Bein. Er gilt als der längste Nerv unseres ganzen Körpers.
Wenn der Ischiasnerv durch die Kompression des N. ischiadicus irritiert wird Die Wirbelsäule, ein erheblicher Schmerz, wird als Ischias bekannt. Es zeichnet sich durch ein sehr großes Leiden aus.
Eine schlechte Haltung, eine zu starke Sessnation oder eine zu große körperliche Anstrengung können die Ursache für diese Störung sein.
In bestimmten Fällen kann jedoch Ischias provoziert werden bei Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall oder Spinalstenose
Wegen der Schmerzen, die dieses Gesundheitsproblem verursacht, wäre es leicht zu glauben, dass ein wenig Ruhe die beste Möglichkeit wäre, die Situation zu verbessern.
Viele Studien zeigen jedoch, dass die Ausübung bestimmter Körperübungen die Schmerzen effektiv lindern kann. .
Bewegung hilft tatsächlich, den Kreislauf und den Austausch von Nährstoffen und Flüssigkeiten im Körper zu erleichtern. sogar innerhalb der Wirbel, die hilft, sie in einem optimalen Gesundheitszustand zu halten, um die Ausübung von zu viel Druck auf den Ischiasnerv zu vermeiden.
Im Folgenden dieses Artikels werden wir teile mit dir 6 Übungen was Sie tun können, sobald Sie die ersten Anzeichen von Ischias verspüren
Eine Rückenstreckung lindert Ischiasschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule
Diese einfache Bewegung hilft, Spannungen abzubauen und Muskelschmierung anzuregen. Der Nerv kann optimal funktionieren
Dank dieser Bewegung der Beine können Sie Ihren M. piriformis vollständig dehnen, was Ihnen hilft, die Störungen zu reduzieren, die Ihrer Ischias zugrunde liegen.
Diese Position hilft bei der Linderung von Ischiasschmerzen , da sie hilft, die Belastung des unteren Rückens, des Gesäßes und der Beine zu minimieren.
Diese Bewegung kann alle Arten von Kreuzschmerzen lindern.
Wenn man dies erkennt, wird der Druck, der den Ischiasnerv behindert, reduziert, was ein großes Gefühl der Erleichterung erzeugt.
Diese Art der Beinstreckung ist im Yoga als Taubenhaltung bekannt ( Taubenhaltung ) und ist äußerst interessant für die Beinmuskulatur.
Es hilft, das Gesäß zu straffen, Rückenschmerzen zu lindern und Bauchfett zu reduzieren
Mit einem Golfball können Sie einer alternativen Behandlung mit bestimmten Druckpunkten folgen.
Um diese Übung auszuführen, müssen Sie Sie müssen einen bestimmten Punkt Ihres Gesäßes finden , wo Sie den Ball platzieren werden.
Alle Übungen, die wir gerade vorgestellt haben, sind eine große Hilfe gegen Ischias, vorausgesetzt, dass sie durchgeführt werden
Wenn Sie Zweifel haben, konsultieren Sie einen Personal Trainer.
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