10 Vorteile von Spinat Sie wissen nicht
Spinat ist eines der beliebtesten und am meisten konsumierten grünen Gemüsesorten der Welt.
ist eine unglaubliche Quelle essenzieller Nährstoffe für unsere Gesundheit.
Vitamin- und Mineralstoffgehalt in Faser und Protein kann der Verbrauch von Spinat die Gesundheit verbessern und Hunderte von Krankheiten verhindern, die verschiedene Teile des Körpers betreffen.
Seit alten Zeiten sind ihre großen grünen Blätter für verwendet worden Suppen und Gerichte in Saucen oder Dampf.
Im Laufe der Zeit wurde festgestellt, dass Spinat viele Eigenschaften für den Körper hat, besonders, wenn roh oder mit anderen gegessen Zutaten mit ähnlichen Eigenschaften
Es gibt viele Gründe, warum wir alle diese Pflanzen in unser Ernährungsprogramm aufnehmen sollten.
Im folgenden Artikel werden wir Ihnen 10 unglaubliche Vorteile vorstellen, die durch diese erreicht werden können Spinatverbrauch
1. Spinat wirkt gegen Krebs
Spinat wirkt dank seines hohen Gehalts an Vitamin A und C sowie Ballaststoffen, Folaten und Phyto-Nährstoffen positiv im Kampf gegen Krebszellen. Ihre Flavonoide, wichtige Antioxidantien, können die Zellteilung bei Magen- und Hautkrebs verlangsamen.
Zusätzlich können Phyto-Nährstoffe und Ballaststoffe beitragen zur Verringerung des Krebsrisikos wie:
Brustkrebs
- Gebärmutterhalskrebs
- Prostatakrebs
- Kolonkarzinom
- Siehe auch: 5 Antikrebsmittel -Krebs, den Sie auf Ihrem Teller haben müssen
2. Spinat ist gut für das Herz-Kreislauf-System
Spinat hat viele Vorteile für das Herz-Kreislauf-System
Erstens haben sie dank der enthaltenen Folsäure die Fähigkeit, Homocystein, eine Säure, zu reduzieren Amine im Blut gefunden
Hohe Konzentrationen dieser Substanz sind mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko verbunden, was zu Infarkten und Schlaganfällen führt.
Sie enthalten auch Cholin und Inotisol, Verbindungen, die helfen, arterielle Verhärtung und schlechte Blutzirkulation zu verhindern.
Zusätzlich hilft
Spinat, Kalium- und Natriumspiegel auszugleichen und hilft, den Blutdruck zu verbessern. sowie zur Vorbeugung von Herzentzündungen 3. Spinat verbessert die Knochengesundheit
Eine Tasse frischen Spinat liefert bis zu 200% des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin K
, einem Nährstoff, der für die richtige Absorption von Calcium und die Kontrolle von Osteoklasten (die Zellen, die an der Erneuerung der Knochen beteiligt sind. Außerdem liefern sie essentielle Mineralien wie Magnesium, Zink, Kupfer und Phosphor, die eine gute Knochenbildung ermöglichen.
4. Spinat verhindert Diabetes
Regelmäßige Einnahme dieses Gemüses hilft den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und beugt Diabetes vor.
Spinat eignet sich hervorragend für Menschen, die aufgrund ihres hohen Gehalts bereits an Diabetes leiden in Magnesium vermeidet Komplikationen
5. Spinat bekämpft Anämie
Spinat liefert viel Eisen, ein Mineral, das zur Regeneration der roten Blutkörperchen beiträgt, die für die Sauerstoffversorgung aller Körperzellen verantwortlich sind.
In dieser Eigenschaft ist ihr häufiger Konsum eine ausgezeichnete Behandlung gegen Anämie.
6. Spinat ist gut für das Auge
Ihre Luteinaufnahme ist interessant für die Verbesserung der Sehgesundheit
und des Nervensystems im Allgemeinen. Tatsächlich helfen diese Carotinoide beim Schutz gegen Katarakte und andere Arten von Makuladegeneration, die mit auftreten Alter.
7. Spinat stimuliert den Gewichtsverlust
Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, einen äußerst gesunden Lebensstil zu führen, aber Sie müssen auch Ihren Stoffwechsel aktiv halten.
Regelmäßiger Verzehr von Spinat hilft, sich zu verbessern die Fähigkeit des Körpers,
Fette zu verbrennen und das Hungergefühl zu reduzieren, was dazu führt, mehr Kalorien zu essen. Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Die fettverbrennende Suppe: Zutaten, die den Verlust von Gewicht
8. Spinat sorgt für eine gute Magen-Darm-Gesundheit
Der hohe Vitamin-C-Gehalt von Beta-Carotinen ermöglicht es ihnen, als guter Darmschützer die Wirkung freier Radikale einzudämmen.
Andererseits , Spinat hilft, das Gleichgewicht der Bakterienflora aufrechtzuerhalten, um die Entwicklung von Verdauungsstörungen und des Immunsystems zu verhindern.
9. Spinat beugt vorzeitigem Altern vor
Sein hoher Gehalt an Antioxidantien hilft bei der Beseitigung von
Körpergiften, die mit vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht werden. Eine gesunde Dosis Spinat pro Woche verbessert die Lebensqualität und fördert die Schönheit der Haut, trotz des Übergangs von Jahren
10. Spinat schützt die Haut vor UV-Strahlen
UV-Strahlen der Sonne sind die Hauptursachen für Zellschäden an der Haut und die Entwicklung von Melanomen
Der hohe Vitamin-B-Spinat-Spiegel sorgt für eine schützende Wirkung Solarschützer.
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