6 Effektive Möglichkeiten zur Kontrolle der Hormone, die Sie an Gewicht zunehmen
Derzeit erkennen die meisten Forscher, dass diese Ratschläge viel zu einfach sind, wenn es um die Probleme von Übergewicht und Fettleibigkeit geht.
Hormone und Genetik spielen auch bei Gewichtsproblemen eine wichtige Rolle.
Wenn wir gegen die Gene, mit denen wir geboren werden, nichts ausrichten können, können wir unsere hormonelle Produktion beeinflussen, die uns manchmal treffen kann Gewichtszunahme
1. Verbrauchen Sie mehr Ballaststoffe und weniger Zucker
Insulin ist eines der am stärksten inkriminierten Hormone, wenn es um Gewichtszunahme geht. Es ist in der Tat verantwortlich für die Stimulierung des Verzehrs von Zucker und die Speicherung von diesem in Form von Fett im Körper.
Es ist ein Zyklus, der schnell bösartig werden kann: wie und wann Wenn Sie an Gewicht zunehmen, produziert Ihr Körper mehr Insulin , um den Zucker in den Zellen zu transformieren. Es ist ein Prozess, bei dem Sie an Gewicht zunehmen.
Wenn Ihre Ernährung wenig Zucker enthält und reich an Ballaststoffen ist, werden Sie weniger Schwierigkeiten haben, Ihren Insulinspiegel auf natürliche Weise zu kontrollieren.
Dies liegt daran die Fasern bauen sich langsam im Körper ab und helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Faser hilft uns auch, leichter zu verdauen und ein Sättigungsgefühl schneller und nachhaltiger zu erreichen , die das Abnehmen erleichtert.
2. Protein während des Tages essen
Protein ist wichtig, weil es hilft, ein Hormon namens Ghrelin zu regulieren. Sie haben vielleicht noch nie davon gehört, aber es ist sehr wichtig bei der Gewichtszunahme: es wird das Hormon des Hungers genannt.
Hohe Niveaus dieser Substanz in Ihrem Körper erregen Ihr Gehirn zu empfehlen, dass Sie essen, obwohl es nicht notwendig ist. Aber Proteine helfen, dieses Hormon zu eliminieren und falsche Signale auszulöschen, die Ihnen sagen, dass Sie Nahrung zu sich nehmen sollen.
Sie müssen keine Proteine tierischen Ursprungs konsumieren, wie sie in der Fleisch, Eier und Milchprodukte. Getrocknete Früchte, Samen und Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen sind gesunde Proteine, die Sie regelmäßig essen können.
3. Wählen Sie Ihre Milchprodukte sorgfältig aus
Solange Sie keine Laktoseintoleranz haben, sind Milchprodukte nicht schlecht für Sie. Aber Sie müssen sie wählen.
Viele Unternehmen in der Milchindustrie verwenden künstliche Wachstumshormone, um die Milch- und Fleischproduktion ihrer Kühe zu steigern.
Diese Hormone wurden nicht entwickelt Menschen. Es ist möglich, dass sie eine signifikante Gewichtszunahme verursachen, wenn sie in unserem Organismus ankommen.
Wir empfehlen Ihnen, Milchprodukte aus biologischem Anbau zu wählen e oder die angeben, dass sie dies nicht tun enthalten keine Hormone. Auf diese Weise können Sie alle Vorteile genießen, ohne die Folgen unerwünschter Gewichtszunahme zu erleiden.
4. Achten Sie auf die Körner und Körner, die Sie zu sich nehmen.
Samen und Getreide, die Gluten enthalten, besonders wenn sie vollständig sind, sind nicht unbedingt schlecht für alle. Wenn Ihre Schilddrüse jedoch nicht richtig arbeitet, raten wir Ihnen, den Verzehr dieser Nahrungsmittel zu reduzieren.
Zahlreiche Studien zeigen, dass eine hohe Glutendiät die Schilddrüsenhormonproduktion drastisch senkt . Dieses Hormon spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtszunahme, da es hilft, den Stoffwechsel zu regulieren.
Je niedriger die Schilddrüsenhormonspiegel, desto langsamer der Stoffwechsel und desto weniger unnötige Pfunde werden eliminiert. .
5. Vermeiden Sie Soja und seine Derivate
Soja ist ein komplexes Produkt. Wenn es fettarm und kalorienarm, aber reich an pflanzlichem Eiweiß ist, enthält es auch Chemikalien, Phytoöstrogene genannt.
Sie können die Östrogenhormone in Ihrem Körper blockieren. Wenn Ihr Östrogenspiegel stabil ist, wirkt sich dies positiv auf Ihre Leptinhormonproduktion aus.
Leptin spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation des Sättigungsgefühls und damit der Gewichtsstabilisierung Leptin ist normal, Sie fühlen sich schnell genug gesättigt, was gut für Ihr Gewicht ist. Deshalb ist es wichtig, Soja zu vermeiden, wenn Sie abnehmen wollen.
6. Verringern Sie Ihre Koffeinaufnahme
Kaffee und Tee sind reich an Antioxidantien und insgesamt vorteilhaft für unsere Gesundheit. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Koffeinaufnahme reduzieren.
Koffein kann das Cortisolhormon
erhöhen, das für die Reaktion auf Stress verantwortlich ist und für das verantwortlich ist Fettleibigkeit im Bauchbereich, weil es das Fett in den Armen und Beinen in den Bauch umverteilt. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie daher weniger Koffein konsumieren. Dazu gehören auch keine sogenannten entkoffeinierten Getränke.
Diese kleinen Veränderungen Ihrer Essgewohnheiten beruhen nicht unbedingt auf der Menge an Kalorien, die Sie zu sich nehmen, sondern auf den Bestandteilen der Lebensmittel, die Sie regelmäßig zu sich nehmen.
Hormone spielen eine grundlegende Rolle bei der Stabilisierung des Körpergewichts
Wenn Sie wissen, wie Sie sie unter Kontrolle halten und zu Ihrem Vorteil nutzen können, werden Sie Ihre Ziele viel schneller erreichen.
Denken Sie daran, dass Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten drastisch ändern wollen, sollten Sie sich an Ihren Hausarzt oder einen Ernährungsberater wenden.
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