6 Strategien, um Ihren Blutzuckerspiegel schnell zu senken

Es ist schwer mit dem metabolischen Syndrom oder Diabetes zu leben.

In der Tat, muss ständig sicher sein, dass die Glukoseniveaus nicht zu hoch sind, und regelmäßige Kontrollen machen.

Jedoch manchmal können wir spüren, dass wir die Kontrolle verlieren, wenn unser Blutzuckerspiegel nicht sinkt.

Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, machen Sie sich keine Sorgen. Beachten Sie diese Strategien, um Ihren Glukosespiegel schnell zu reduzieren, und Sie werden sehen, dass sie sich relativ schnell stabilisieren.

1. Vermeiden Sie Stärkekonsum

Stärkehaltige Nahrungsmittel, wie Kartoffeln und Getreide, sind in unserer Diät üblich.

Obwohl sie in der Nahrungsaufnahme interessant sind, ist es besser, sie zu vermeiden, zu reduzieren Glukosespiegel schnell

Diese Produkte sind reich an einem Molekül namens Amylopektin, das Blutzuckerspitzen verursacht.

Es ist ratsam, auf Nahrungsmittel basierend auf zu essen Stärke für ein oder zwei Tage, um die Stabilisierung von Glukose im Blut zu erleichtern.

Dann können Sie es von dem Moment an wieder einführen, wenn Sie keinen Überschuß in seinem Verbrauch machen, weil das Amylopektin etwas bringt Energie, die für körperliche Aktivität unerlässlich ist

Denken Sie daran, dass übermäßiger Verzehr von Stärke viel Energie mit sich bringt.

Wenn Sie diese Energie nicht nutzen, wird sie zu Fett und Ihren Spiegeln von Glukose steigen dramatisch an das.

2. Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum

Wer Diabetes hat oder Diabetes meiden will, muss seinen Zuckerkonsum reduzieren oder ganz vermeiden, um seinen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Auf den ersten Blick mag es einfach erscheinen, aber es ist ein eine Aufgabe, die viel Mühe und Aufmerksamkeit erfordert.

Der einfachste Weg kann sein, natürliche und künstliche Süßstoffe zu stoppen, aber Sie müssen noch weiter gehen und auf alle Nahrungsmittel achten, die Sie essen.

Produkte wie Sandwichbrot, Energydrinks und Tiefkühlgemüse enthalten riesige Mengen an Zucker.

Zucker verbessert den Geschmack dieser Produkte und macht sie appetitlicher.

Wenn Sie leiden viel Zucker, Lebensmittelkennzeichnung beachten und mit Zucker vermeiden

Die Zuckerart und -menge finden Sie auf der Zutatenliste und auf dem Tisch Wasser mit Energiegehalt. Wählen Sie Naturprodukte wie frisches Gemüse und stilles Wasser

Siehe auch: Ein Kuchenrezept ohne Mehl, Zucker und Milch

3.

Diabetes-Stimme , Menschen mit Vitamin-D-Mangel können eine Glukoseintoleranz entwickeln

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel hoch ist, Sie müssen sicherstellen, dass Sie genug Vitamin D bekommen.

Der einfachste Weg, Vitamin D zu bekommen, ist in der Sonne zu sein.

Wenn die Sonnenstrahlen in Kontakt mit Ihrer Haut kommen, Organismus produziert diesen Nährstoff auf natürliche Weise.

Wenn Sie sich der Sonne nicht aussetzen können, können Sie folgende Lebensmittel zu sich nehmen:

• Fischöl
• Portobello-Pilze
• Thunfisch
• Joghurt
• Vollkorn
• Sardine
• Mandeln
• Tofu
• Eier
• Frischkäse

Wenn Sie diese Lebensmittel und trotz allem, Ihre Ebenen essen von Glukose sind durch den Mangel an Vitamin D betroffen, können Sie auf ein Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

4. Übungen

Ein regelmäßiges Trainingsprogramm ist zur Reduzierung und Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels unerlässlich

Laut Journal für Sportmedizin und körperliche Fitness, folgen Sie einfach einem einstündigen Trainingsprogramm, dreimal die Woche.

In einer Studie haben wir gesammelt und analysierte die physischen Daten verschiedener Teilnehmer, die 12 Wochen Aerobic und Resistenzen durchgeführt hatten.

Wenn Ihre derzeitige körperliche Aktivität sehr gering ist oder nicht vorhanden ist, können Sie jeweils 30 m gehen

Denken Sie daran, dass Sie schrittweise beginnen müssen, aber regelmäßig, damit sich Ihre Glukosespiegel stabilisieren und halten.

5. Nehmen Sie Ihr Arzneimittel

Das Kontrollieren des Blutzuckerspiegels erfordert von Ihnen eine Menge Aufwand.

Es ist wichtig, die Anweisungen des Arztes bezüglich der Arzneimittel, die Sie einnehmen sollten, zu befolgen.

Wenn Sie die Einnahme vergessen haben Wenn Sie eine Dosis vergessen haben und Ihr Zuckerspiegel angestiegen ist, vergewissern Sie sich, dass Sie sicher sind, dass Sie Ihre Gesundheit gefährden und die unternommenen Anstrengungen nicht belohnt werden.

Nehmen Sie die nächste Dosis zur geplanten Zeit

Manchmal ist es kompliziert, alle täglichen Empfehlungen zu befolgen, aber stellen Sie zumindest sicher, dass Sie alle Ihre Dosen zur angegebenen Zeit einnehmen.

6. Trinken Sie genug Wasser

Trinkwasser ist wichtig für einen gesunden, giftfreien Körper.

Wenn Sie einen hohen Blutzuckerspiegel haben, ist es wichtig, alle zuckerhaltigen Getränke und Getränke zu vergessen .

Die Getränke mit dem meisten Zucker sind:

• Kaffee
• Säfte
• Energydrinks

Wenn Sie ein Getränk trinken möchten, das mehr hat probieren Sie, versuchen Sie, frisches Wasser mit einfachen Früchten zu machen, oder entscheiden Sie sich für Tee oder Kräutertee, wenn Sie ein warmes oder heißes Getränk wünschen.

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Reduzieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel und Sie haben eine bessere Lebensqualität

Halten Sie den optimalen Blutzuckerspiegel Einige Veränderungen im Lebensstil

Wir haben Ihnen 6 Strategien gegeben, um Ihren Blutzuckerspiegel schnell zu senken, also folgen Sie ihnen für ein gesünderes Leben!

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