7 Nahrungsmittel, die sich auf Ihre Darmgesundheit auswirken
Wussten Sie, dass fettreiche Lebensmittel den Säuregehalt des Magens erhöhen und zusätzlich zum Reflux den Darm reizen können? ? Darüber hinaus spielen langfristige, diese Drift Stoffwechselstörungen.
Der Darm eine sehr wichtige Rolle in unserer Gesundheit.
Durch ihre Funktionen, die Nährstoffaufnahme-Prozess realisiert somit die Entfernung Abfall, den der Körper nicht braucht.
Es gibt Millionen von Bakterien, die, anders als manche glauben, für einen guten Verdauungsprozess notwendig sind, weil sie dafür verantwortlich sind, bestimmte Substanzen des Körpers abzubauen kann nicht alleine verdauen
Außerdem helfen sie bei der Produktion bestimmter essenzieller Vitamine, die dem Körper Energie liefern und das Immunsystem stärken.
Das Problem ist oft schlechte Essgewohnheiten erzeugen Abspaltungen , die, zusätzlich zu ihren ordnungsgemäßen Betrieb zu verhindern, erzeugen Symptome und Probleme, die die Lebensqualität beeinträchtigen.
die meisten Sorgen ist, dass viele Lebensmittel ignorieren schädlich e Warum hat ihr Verzehr negative Auswirkungen?
Aus diesem Grund werden wir unten die 7 Hauptbestandteile und die Gründe angeben, warum Sie ihren Konsum reduzieren sollten.
1. Gluten reichen Körner
Während die Fasern von einigen Vollkornprodukten das Funktionieren des Darms verbessern können, Gluten raffinierten Körnern lästige Probleme verursachen können.
Dieses Protein nicht verdauen und nicht richtig verstoffwechselt werden kann was zu Allergien und Nebenwirkungen auf die Darmgesundheit führt .
Sein übermäßiger Verzehr erhöht die Entzündungswerte und, wenn nicht kontrolliert, kann es Autoimmunerkrankungen wie verursachen
- Diabetes
- Arthritis
- Alzheimer
- Lupus
- Fibromyalgie
- multiple Sklerose
- Morbus Crohn
Sie wollen mehr wissen .......? Reizdarm mit entzündungshemmenden Lebensmitteln behandeln
2. Rotes Fleisch
Der tägliche Konsum von rotem Fleisch erhöht nicht nur das Risiko, an Gicht zu erkranken, kann sich auch auf das Körpergewebe auswirken, indem es seine Entzündungswerte erhöht.
Diese Art von Nahrung ist schwieriger, da mageres Fleisch zu verdauen, weil sie die Verdauung verlangsamen, werden sie auf gastrointestinale Symptome im Zusammenhang wie:
- Unterleibsentzündung
- Gas
Es sollte beachtet werden, dass sie auch den pH-Wert verändern des Darms, der das Vorkommen gesunder Bakterien verringert und schließlich die Anfälligkeit für Infektionen erhöht
3. Fette und frittierten
Die frittierten Lebensmitteln und Lebensmittel mit hohem Fett sind ziemlich süchtig und auf lange Sicht, können Stoffwechselstörungen und Übergewicht führen.
Zusätzlich sofort, sie reizen den Darm und erhöhen Säuregehalte im Magen und kann Beschwerden wie saurem Reflux verursachen.
- Patienten mit Reizdarmsyndrom, Gastritis und anderen Erkrankungen des Verdauungstraktes Konsum vermeiden
4. Dairy
Wenn Milchprodukte Nährstoffe enthalten, die dem Körper viele Vorteile bieten, sollte deren Verzehr bei Personen mit Laktoseintoleranz vermieden werden.
Obwohl sie köstlich sind und viele Gerichte begleiten, die wir normalerweise konsumieren, ist es erwiesen, dass sie für viele Schwierigkeiten im Darm verantwortlich sind.
- Fett, Laktose und seine Proteine beeinflussen direkt die Darmgesundheit. Sie verändern somit das Mikrobiom und verhindern den ordnungsgemäßen Ablauf der Abfallentsorgung.
- Sie sind auch mit Entzündungsreaktionen und häufigen Problemen wie Verstopfung und Durchfall verbunden.
5. Peperoni
Peperoni geben den Gerichten eine besondere Note und, als wäre das nicht genug, enthalten sie starke Antioxidantien, die den Körper vor oxidativen Schäden schützen.
Das Problem ist, dass ihre Insbesondere bei Patienten mit Verdauungsproblemen führt zu starken Reizungen der Magen- und Darmschleimhaut.
- Dadurch erhöhen sich die Episoden von Säure, saurem Reflux und Gastritis .
6. Kaffee und Softdrinks
Kaffee, Softdrinks und Softdrinks sind mit erhöhtem Säurereflux und Darmentzündung verbunden.
Diese Getränke entspannen den Ösophagussphinkter, was erleichtert die Rückkehr von sauren Säften in den oberen Teil des Körpers
Andererseits verursacht ihr hoher Gehalt an Zuckern und zugesetzten Substanzen Veränderungen in der Darmgesundheit, die Durchfall und starke Bauchschmerzen verursachen.
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7. Konserven oder industrielle Lebensmittel
Der Markt ist mit einer Vielzahl von Konserven bewachsen oder durch industrielle Prozesse hergestellt, die ihre ernährungsphysiologische Qualität beeinflussen.
Einige betrachten sie als eine Lebensmitteloption schnell, weil sie oft köstlich und einfach zu kochen sind.
Was die Industrie nicht sagt, ist, dass sie in essentiellen Nährstoffen niedrig sind und dass sie mit zusätzlichen Chemikalien gefüllt sind, die sowohl die Darmgesundheit als die Funktionen anderer Körpersysteme
Ihr Konsum ist mit dem Risiko von Stoffwechselerkrankungen, Reizdarmsyndrom und verschiedenen Krebsarten verbunden.
Verzehren Sie die oben genannten Lebensmittel? Wenn ja, versuchen Sie, sie in Ihrer Ernährung zu minimieren, um negative Reaktionen im Darm zu vermeiden.
Im Gegensatz dazu erhöhen Sie den Verbrauch von organischen Lebensmitteln, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
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