7 Lebensmittel, die helfen, den Blutdruck in 15 Tagen zu senken
Wir wissen, dass Bluthochdruck von vielen Faktoren abhängt. Alles, was in den Mund kommt, ist immer ein bestimmender Faktor für die Gesundheit, insbesondere der Blutdruck.
Wir sind für unsere Gesundheit verantwortlich und müssen uns um eine der gefährlichsten Krankheiten für Herz-Kreislauf-Gesundheit kümmern, diesen Feind das wir oft ignorieren und das immer die ersten alarmierenden Symptome zeigt.
Es ist nie zu spät, um sein Tempo zu ändern, ein bisschen mehr zu bewegen und gegen einen sitzenden Lebensstil anzukämpfen, um ein bisschen besser zu werden sein Stress, Gewohnheiten wie Tabak zu stoppen und besser zu essen.
Hier schlagen wir folgendes vor: Verbot Salzkonsum und diese 7 Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung einzuführen.
Wenn, Außerdem motivieren Sie sich, Übungen zu machen, wir sind sicher, dass Sie in 15 Tagen einen viel niedrigeren Blutdruck haben werden
Und es ist einen Versuch wert!
1. Rüben
Ob Nitrate oder Nitrite in Rüben, sie sind basische Verbindungen für unser Stoffwechselsystem und vor allem für die Regulierung unseres Blutdrucks.
- Stickstoffmonoxid verbessert die Gefäßerweiterung Daher sind nitrathaltige Nahrungsmittel ideal, um auf unsere kardiovaskuläre Gesundheit zu achten.
- Rüben sind ohne Zweifel unser bester Verbündeter für eine Diät, die den Blutdruck ausgleichen will.
N Zögern Sie nicht, es roh in Ihren Salaten oder in Säften zu essen, gemischt mit anderen Früchten wie Äpfeln oder Weintrauben. Delicious!
Lesen Sie mehr: Rübensaft, um sich um Ihr Gehirn zu kümmern. Spektakulär!
2. Knoblauch
Diese Daten sind kurios: Bevor Knoblauch zu einem wesentlichen Bestandteil in der Küche wurde, wurde er als Medizin verwendet.
- Gehackter Knoblauch wurde ausschließlich im antiken Griechenland, z Um Wunden zu heilen und den Blutdruck zu senken
- Da Knoblauch den Cholesterinspiegel und insbesondere das Low-Density-Lipoprotein (LDL) reduziert, verstehen wir außerdem, warum es ein essenzieller Bestandteil ist, der beachtet werden muss von unserem Wohlbefinden
Essen Sie es jeden Tag und vor allem morgens Es gibt nichts gesünderes als eine Knoblauchzehe auf nüchternen Magen zu essen!
3. Omega-3-Fettsäure
Fischöl, Avocado oder natives Olivenöl extra sind Lebensmittel, die reich an natürlichen Omega-3-Fettsäuren sind.
Diese Art von "gesundem" Fett ist
- Es hilft uns, stärkere und elastischere Blutgefäße zu haben, verbessert unsere Blutzirkulation, um jene Spitzen zu vermeiden, die Bluthochdruck verursachen.
- Das wissen wir Omega-3-langkettige Docosahexaensäure (DHA) ist in der Ernährung von Hypertonikern unverzichtbar.
Also, vernachlässigen Sie den Lachs beim Abendessen nicht, würzen Sie ihn mit Leinsamen oder Olivenöl und einer Handvoll Nüssen beim Frühstück
4. Kohl gegen Bluthochdruck
- Sein Geschmack ist intensiv, er muss gekaut werden und jeder mag nicht essen. Aber wissen Sie, dass es mehr Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien als Spinat enthält.
- Allerdings kann Grünkohl aufgrund seines Nährstoffprofils Bluthochdruck reduzieren: Es ist reich an Magnesium, Kalium und Kalium Vitamin C.
- Alle diese Komponenten helfen, unseren Bluthochdruck zu regulieren.
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5. Hafer
Hafer ist ein fabelhaftes Getreide, reich an Ballaststoffen, wenig Fett und enthält sehr wenig Natrium, ein Mineral, das den Blutdruck erhöht.
- Hafer und sein Mehl sind wunderbar für den Alltag. Sie können es in Ihr Frühstück integrieren oder es zu Ihren Broten hinzufügen, Pasteten ...
Mischen Sie es mit Honig und Früchten. Sie werden gesünder!
6. Bananen
Eine einzelne Banane hat einen hohen Kaliumgehalt. Wenn wir jeden Tag einen davon essen, haben wir fast 10% des empfohlenen täglichen Wertes dieses Minerals.
- Wie Sie wissen, ist Kalium für eine gute Nierengesundheit wichtig
- Während das Natrium uns entzündet und die angesammelten Flüssigkeiten erhöht, fördert das Kalium eine gute Durchblutung und bietet eine gute harntreibende Wirkung.
Es sollte auch nicht vergessen werden, dass die Bananen dann Energie abgeben ... Warum nicht mehr essen?
7. Naturjoghurt
Joghurt, zur Überraschung vieler, hat zwei ideale Komponenten zur Behandlung von Bluthochdruck: Calcium und Probiotika.
- Ein Calciummangel kann kurzfristig den Blutdruck erhöhen, also ein Joghurt kann uns Kalzium und Probiotika bringen.
- Wir dürfen nicht vergessen, dass eine starke und gesunde Darmflora uns hilft, die Nährstoffe besser aufzunehmen und ein Blut ohne Gift zu haben, um eine gute Durchblutung zu fördern.
N Fühlen Sie sich frei, diese Tipps zu befolgen, um Resultate in 15 Minuten zu sehen.
Integrieren Sie diese Nahrungsmittel in Ihre Diät und erinnern Sie sich, regelmäßige Kontrollen zu tun, um diesen leisen Mörder zu bekämpfen: Hypertonie.
Ananas, Minze, Apfel und Zitrone Relaxing Smoothie
Heutzutage haben viele Menschen einen hektischen Lebensstil und haben sehr wenig Zeit, um die notwendige Pflege für ihren Körper bereitzustellen. Das Problem ist, dass der Körper jederzeit an einer Reihe von physischen und psychischen Erkrankungen leiden kann, die die Lebensqualität erheblich verschlechtern.
Es fließen regelmäßig Flüssigkeiten aus dem Blut in die Körpergewebe. Das Lymphsystem ist ein Netzwerk von Röhren im ganzen Körper Es leitet diese Flüssigkeit (genannt Lymphe) in das Gewebe Es leert sich dann zurück in den Blutkreislauf. Wasserretention (Ödeme) tritt auf, wenn die Flüssigkeit nicht aus den Geweben entfernt wird.
