10 Leckere Lebensmittel reich an pflanzlichem Protein zu entdecken!

Wenn wir über sprechen "Proteine" denken wir fast immer an Milchprodukte und Fleisch.

Aber wussten Sie, dass es pflanzliche Quellen gibt, die auch sehr reich an Proteinen sind?

Sie dürfen niemals Proteine ​​eliminieren oder verbannen von unserer Diät, geschweige denn Gewichtsverlust

Dank ihnen können sich unsere Zellen regenerieren, und wir bekommen die Energie, die unser Körper benötigt, um wichtige Prozesse durchzuführen

Um schlank zu bleiben, während Sie gesund bleiben, ist es wichtig, den Verzehr von pflanzlichem Eiweiß zu erhöhen.

Auf diese Weise können Sie vielen Krankheiten vorbeugen, die richtige Funktion Ihrer Organe fördern und vermeiden Sie Schlaffheit klassische Haut, die den Muskel härtet.

Entdecke in diesem Artikel die 10 Quellen pflanzlichen Proteins, die du öfter konsumieren solltest.

1. Algen

Wussten Sie, dass Algen 10-mal mehr Kalzium enthalten als Milch?

Algen sind nicht nur reich an pflanzlichem Eiweiß, sondern auch als Superfood , denn sie können folgende Vorteile bieten:

• Seetang enthält Nährstoffe wie Vitamine A, C, D, E, B1, B2, Phosphor, Kalium, Eisen, Jod, Fasern, Natrium ...

• Am besten ist es, in kleinen Mengen zu konsumieren, aber regelmäßig Was denken Sie, um in Ihren Salaten 3 mal pro Woche aufzunehmen?

• Verbrauch regelmäßige Algen helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, reinigen das Verdauungssystem, reinigen und alkalisieren das Blut. Sie sind ausgezeichnet! Vergiss aber nicht, sie in kleinen Mengen zu konsumieren.

Eiweiß ist essentiell für die Stoffwechselfunktionen unseres Organismus.

Wusstest du, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren, indem du mehr Eiweiß isst?

2. Mandeln

• Experten sagen uns, dass wir täglich zwischen 10 und 15 Gramm Mandeln
  konsumieren können. Sie sind reich an Kalzium, Eisen und pflanzlichen Proteinen. Sie sind besonders für Vegetarier geeignet.

• Mandeln sind auch reich an Salicylaten, den Salzen, die Salicylsäure-Aspirine bilden.
  Damit können sie insbesondere Knochenschmerzen lindern, wenn wir konsumieren sie regelmäßig.

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3. Bohnen

• Wer kann einem guten Essen mit Bohnen widerstehen? Sie enthalten sehr wenig Fett und bringen uns pflanzliches Eiweiß , Ballaststoffe und Kohlenhydrate.

• Sie können uns helfen reduzieren schlechtes LDL-Cholesterin.

• Bohnen verbessern die Darmpassage und sind ideal zur Regulierung der Glukose im Blut

4. Der vollständige Reis

• Obwohl der vollständige Reis der gesündeste ist, ist es notwendig zu wissen, dass alle Arten von Reis reich an pflanzlichen Proteinen sind

• Sie haben Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und verschiedene organische Komponenten, die für die richtige Funktion und Stoffwechselaktivität unseres Körpers notwendig sind. Reis in dein Geschirr geben und auf deine Gesundheit achten

5. Hafer

• Hafer wird auch als Superfood betrachtet. Dank seiner Mineralien, Vitamine und essentiellen Aminosäuren ist es eines der Lebensmittel mit dem größten biologischen Wert.

• Hafer verbessert die Verdauung. Es reduziert Gallensäuren, fördert der Darm-Transit und gibt uns ein gutes Sättigungsgefühl.

• Es hilft uns, Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel.

6.

• Linsen sind reich an Nährstoffen und sind eine der umfassendsten pflanzlichen Proteinquellen.

• Linsen bieten einen hohen Anteil an Ballaststoffen und einen geringen Fettgehalt. Sie sind ideal für eine gesunde Gewichtsabnahme, da Sie Energie, Nährstoffe und kein Fett erhalten. Fügen Sie sie einfach Ihren Gerichten hinzu.

• Außerdem ist dieses trockene Gemüse reich an Vitaminen A, B1, B2, B3, B6, C und E und an Mineralien wie Kalium, Phosphor, Calcium, Eisen, Magnesium und Natrium. Wie kann man widerstehen?

7. Walnüsse

Nüsse sind eine Fundgrube von Nutzen für die Gesundheit

Sie können zwischen 15 und 30 Gramm pro Tag essen und dank ihnen erhalten Sie alle folgenden Eigenschaften:

• Nüsse verbessern die Verbindung zwischen Neuronen dank ihres hohen Gehaltes an Polyphenolen und anderen Antioxidantien

• Nüsse sind Bestandteil der Mittelmeerdiät, die aufgrund ihres hohen Anteils Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt gesunder Fettsäuregehalt

• Regelmäßiger Verzehr von Nüssen und Mandeln reduziert den Hunger, reduziert die Konzentration von Entzündungsstoffen und macht uns glücklich.
  N ' denken Sie daran, dass Sie beim Frühstück zwischen 5 und 7 essen können!

8. Quinoa

• Quinoa hat einen sehr niedrigen glykämischen Index, was es uns ermöglicht, sie in unsere Schlankheitskuren aufzunehmen, um von ihren pflanzlichen Proteinen, Ballaststoffen und essentiellen Aminosäuren zu profitieren. Es ist ideal zur Energieversorgung!

• Quinoa hilft dank seines hohen Gehaltes an ungesättigten Lipiden, den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren und Herz-Kreislauf-Problemen vorzubeugen.

• Quinoa enthält kein Gluten und ist daher für Menschen mit Zöliakie geeignet

9. Pistazien

• Wenn Sie Pistazien mögen, können Sie täglich Pistazien zwischen 15 und 30 Gramm essen.
  Sie erhalten also viel Energie und Eiweiß und Sie verringern das Risiko zu leiden verschiedene pathologische kardiovaskuläre Erkrankungen

• Die Pistazie ist reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten, die uns helfen, die Menge an schlechtem Cholesterin im Blut zu senken. Zögern Sie also nicht, davon Gebrauch zu machen!

10. Buchweizen

Kennen Sie die Vorteile von Buchweizen oder Buchweizen? Sie finden es in Naturgeschäften oder in der Diätabteilung Ihres Supermarktes

Hier sind die Gründe, warum Sie es essen sollten:

• Buchweizen stärkt die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung. Es ist daher sehr nützlich für Menschen, die an Hämorrhoiden und Krampfadern leiden

• Es reduziert LDL-Cholesterin und verhindert Arteriosklerose.

• Enthält kein Gluten

• Es eignet sich für Schlankheitskuren und liefert uns viel Energie und Nährstoffe.

Fühlen Sie sich frei, Buchweizen in Ihre Rezepte aufzunehmen!

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