7 Natürliche Getränke zur Bekämpfung von Schlafstörungen
Bei einer guten Schlafqualität, dh täglich zwischen 7 und 8 Stunden ohne Unterbrechung schlafen, brauchen alle Menschen gute körperliche und geistige Gesundheit
Obwohl viele Menschen sich nicht darum kümmern, ist diese tägliche Praxis der einzige Weg, seine Energien zu erneuern und den Körper auf einen neuen Tag vorzubereiten.
In diesem Moment findet eine ganze Reihe von Vorgängen statt, die das Funktionieren des Gehirns, des Immunsystems und anderer Systeme des Körpers bestimmen.
Aber bevor man konventionelle Drogen in Betracht zieht, besser zu berücksichtigen, einige natürliche Getränke, deren Eigenschaften haben können Ein Einfluss auf den Schlaf
In diesem Artikel möchten wir die 7 Besten mit Ihnen teilen, damit Sie nicht zögern, sie zu testen.
1. Kokoswasser
Der Konsum von Kokoswasser vor dem Einschlafen ist eine der Lösungen gegen Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen.
Dieses Getränk, Quelle von Fettsäuren und Antioxidantien, senkt die Cortisolspiegel und das Gefühl der Schwere durch Mahlzeiten
Seine Eigenschaften kontrollieren Stress und optimieren die Produktion von Hormonen, die gut schlafen helfen.
Wie die zu konsumieren?
- Geben Sie ein Glas (200 ml) Kokoswasser zum Erhitzen und sobald es lauwarm ist, konsumieren Sie es sofort
- Trinken Sie es eine Stunde vor dem Schlafen, um gute Ergebnisse zu erzielen
2. Rotwein
Wenn die übermäßige Einnahme von alkoholischen Getränken nicht empfohlen wird, kann ein Glas Rotwein sehr vorteilhaft für den Körper sein.
Dieses Getränk ist mit Antioxidantien geladen und essenzielle Mineralien, die zusammen helfen, das Nervensystem zu entspannen, um die Ruhe zu fördern.
Darüber hinaus helfen seine Nährstoffe, Giftstoffe und zurückgehaltene Flüssigkeiten zu entfernen und Entzündungsprobleme zu bekämpfen.
Wie wird es konsumiert?
- Serviere ein Glas Rotwein (150 ml) und verzehre es eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.
3. Kirschsaft
Dieses Getränk ist eines der am meisten empfohlenen natürlichen Heilmittel für die Behandlung von Schlaflosigkeit.
Dies ist aufgrund seiner Aufnahme von Melatonin, eine Chemikalie, die beteiligt an der Regelung der Schlafzyklen
Verzehr
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein halbes Glas (100 ml) Kirschsaft.
- Wenn Sie möchten, essen Sie es auch auf nüchternen Magen, ohne jeden Tag ein Glas zu überschreiten
4. Milch
Menschen, die nicht an Laktoseintoleranz leiden, können in heißer Milch einen großen Verbündeten finden, um ihre Schlafprobleme zu lösen.
Dieses Getränk enthält eine Aminosäure, die als Tryptophan bekannt ist einmal assimiliert hilft bei der Produktion von Melatonin
Verzehrsempfehlung
- Ein Glas (200 ml) Milch erhitzen und eine halbe Stunde vor dem Einschlafen verzehren.
5. Haferflocken
Diese klassische Haferflocken Rezept kann eine wirksame Lösung für Schlafstörungen sein.
Hafer verhindert nicht nur Verdauungsstörungen, sondern auch Tryptophan und andere Nährstoffe, die an der Produktion von Melatonin und Serotonin beteiligt sind
Wie Sie essen
- Bereiten Sie einen Haferflocken zu und genießen Sie kurz vor dem Schlafengehen
6. Mandelmilch
Reich an Omega-3, Aminosäuren und Naturfasern, Mandelmilch ist eines der am meisten empfohlenen pflanzlichen Getränke für Menschen mit Laktoseintoleranz.
Sein Verzehr bringt Energie in den Körper, fördert aber auch die Ruhe, wenn man vor dem Einschlafen etwas zu sich nimmt.
Es ist eine der wichtigsten Quellen von Tryptophan, eine Aminosäure, die für die Produktion des Hormons notwendig ist, das Schlaf induziert.
Wie man es verbraucht?
- Erhitze ein Glas (200 ml) Mandelmilch und konsumieren eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen
7. Kamilleninfusion
Die entspannende Kraft der Kamilleninfusion kann zur Bekämpfung von Schlafproblemen eingesetzt werden, wenn sie mit Angst und Stress in Verbindung gebracht werden.
Die Einnahme fördert die Aktivität der Kamille Nervensystem und helfen Körperspannung zu reduzieren
Wie man es nimmt
- Nehmen Sie eine Tasse (250 ml) Kamillentee eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen
Sie haben Probleme mit Schlaf finden? Motivieren Sie sich, eines dieser natürlichen Heilmittel zu probieren und testen Sie selbst, welches von Ihnen am effektivsten ist, um Sie in das Land der Träume zu führen.
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