7 Folgen von Schlafmangel

7 Folgen von Schlafmangel

Schlafen Sie gut? Glauben Sie, dass Ihr Schlaf-Muster sind gut?

Unsere Arbeit und unsere täglichen Aktivitäten benötigen wir oft nicht viel Schlaf.

Diese Unsitte ist so tief verwurzelt in unserer Gesellschaft, dass es ganz normal zu sein scheint.

Aber haben Sie jemals Schlaf gewundert-e über die Folgen des Mangels? die meisten Leute vergessen, wie Schlaf wichtig ist, wie auch essen, trinken und Ruhe.

Ruhe und Schlaf sind zwei verschiedene Aktivitäten. können Sie sich entspannen, während Fernsehen oder Lesen ein Buch, aber das bedeutet nicht, dass du schläfst.

Im Rest dieses Artikels werden wir die Folgen von Schlafmangel aufdecken. Wenn Sie wenig schlafen, und Sie wollen nicht die negativen Auswirkungen dieser schlechten Gewohnheit erleben, schnell Ihren Schlafzyklus ändern.

Angst

Wenn wir schlafen, unser Körper repariert unsere Muskeln und entfernt die Spannung, verursacht durch der tägliche Stress

Wenn wir nicht genug schlafen, akkumulieren wir diesen Stress und wir multiplizieren ihn . Dies verhindert, dass uns fit zu sein und unsere täglichen Ziele zu erreichen.

Die Verbindung zwischen unserem Körper und unserem Geist sehr schmal ist. Wenn Sie Ihren Stress nicht im Schlaf bedienen, werden Sie schnell leiden Angst.

Angst kann auch durch chronische Freisetzung von Adrenalin, ein sehr häufigen Symptome bei Menschen verursacht werden, die weniger in der Nacht schlafen.

ist, warum sollten Sie versuchen, nachts gut zu schlafen.

Siehe auch: Pflanzen besser schlafen

Depression

Dies ist eine weitere Folge von Schlafmangel, der direkt mit Angst verbunden ist. Depression kann uns schlagen, wenn unser Mangel an Schlaf mit unserem Neurotransmitter stört.

Dies hat zur Folge eine Abnahme der synaptischen Verbindungen zwischen Nervenzellen, die für die Regulierung unserer Mentalität verantwortlich sind.

Wenn Sie das Gefühl, ein wenig deprimiert, schlecht in deinen Turnschuhen, versuch dich zu erinnern, wie viele Stunden Schlaf du in der Nacht haben könntest . Sie werden sicherlich feststellen, dass Ihr Leben ist nicht so schlecht gehen, aber Sie müssen auf Ihrem Schlaf handeln.

Mangelnde Konzentration

Auch wenn es überraschend erscheinen mag, schläft direkt auf dem Denken verbunden ist und Lernen . Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können diese kognitiven Prozesse beginnen, einige Störungen zu präsentieren.

Wenn Sie schlafen weniger als 7 Stunden pro Nacht, Ihre Aufmerksamkeit, Ihre Warnung, Ihr Denken und wie lösen Sie die Probleme gehen ernsthaft betroffen sein.

Ihre Lernfähigkeit ist dann fast Null.

Schlafzyklen spielen eine wichtige Rolle bei der Fixierung von Erinnerungen im Gedächtnis. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie nicht an Dinge erinnern, die Sie gelernt haben.

Übergewicht und Bluthochdruck

Melatonin Hormone regulieren, die uns hungrig fühlen (die Ghrelin) und Sättigung (Leptin)

  • Wenn wir wenig schlafen, nehmen unsere Ghrelinspiegel zu und unsere Leptinspiegel sinken. Die Bedingungen sind perfekt, Gewicht zu gewinnen kombiniert und fettleibig.
  • Darüber hinaus Menschen, die schlafen nicht richtig sind weniger wahrscheinlich, dass in der körperlichen Aktivität engagieren, weil sie einfach müde sind. Sie waren auch eher Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren zu essen und Zucker.

Wenn die ersten drei Folgen der Mangel an Schlaf nicht ausreichend scheinen für Sie besser auf Ihre Nächte zu nehmen, dass diese Müdigkeit Ihre kardiovaskuläre Gesundheit wird gefährden vielleicht endlich überzeugen.

Schlafen 5-6 Stunden pro Nacht Blutdruck erhöht. Schlafsteuerstresshormone, die wiederum regulieren und einen gesunden Blutdruck gewährleisten.

Ein geschwächtes Immunsystem

Wenn wir schlafen, unser Immunsystem produziert Schutz Zytokine, Antikörper und Zellen Infektionen bekämpfen. Dieser Prozess ist notwendig, um die Invasion von Fremdkörpern wie Bakterien oder Viren zu bekämpfen.

Eine der Folgen von Schlafmangel ist die Schwächung des Immunsystems, , die keine Zeit hat, notwendig, um Kraft und Vitalität wiederzuerlangen

Wenn Sie nicht genug schlafen, ist es mehr als wahrscheinlich, dass Ihr Körper sich nicht länger vor Infektionen schützen kann. Als Ergebnis erhalten Sie krank öfter bekommen und härter.

Schlafentzug auf lange Sicht erhöht das Risiko der Entwicklung von chronischen Krankheiten , wie Diabetes und Herz-Kreislauf- Erkrankungen.

Vorzeitige Alterung

Die dunklen Kreise, die unter Ihren Augen erscheinen, wenn Sie nicht schlafen, sind auch eine Folge von Schlafmangel. Wenn Sie nicht mindestens 6 Stunden pro Nacht, Cortisol, das Stresshormon schlafen, wird in großen Mengen von Ihrem Körper produziert.

Frauen, die schlecht schlafen oder etwas häufiger betroffen sind Falten, auch in jungen Jahren.

Cortisol die Macht hat, das Kollagen in den Hautzellen zu zerstören, es verliert dann seine Elastizität, seine Gesundheit und Weichheit.

Wenn Sie wollen unter allen Umständen eine gesunde Haut haben, aber keine Creme oder keine Behandlung ermöglicht es Ihnen, um dorthin zu gelangen, versuchen, jeden Tag vor 22 Stunden ins Bett zu gehen.

beachten Sie, dass unsere Haut zwischen 22 Uhr und 2 Uhr regeneriert

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, um die Folgen des Mangels an Schlaf vermeiden

Wenn Sie zu den Menschen, die schlafen Sie wenig, Sie haben sich sicherlich in den Folgen wiedererkannt, die wir gerade aufgelistet haben.

Wenn Sie Sie müssen mit einem dieser Probleme kämpfen, verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten. Dies ist möglicherweise das einzige, an dem Sie arbeiten müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Hauptbild: © wikiHow.com


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