Warum versuchen Sie nicht, etwas früher aufzuwachen, um den Tag positiver zu sehen und Stress zu kontrollieren? Dadurch haben Sie mehr Zeit, Ihre Aufgaben ruhiger zu erledigen.
Stress ist Teil unseres Lebens. Diese natürliche Emotion fungiert als Überlebensmechanismus für den Menschen: Sie aktiviert uns, um uns besser auf diese täglichen Herausforderungen einzustellen.
Wir müssen sehen, dass Stress gut gemanagt ist und kontrolliert, ist positi f: es wirkt wie diese Energie, die uns die Kraft und den Atem gibt, Probleme zu lösen und besser auf die kleinen Widrigkeiten des täglichen Lebens zu reagieren.
Das Problem tritt jedoch auf, wenn wir aufhören zu bewältigen, wenn die Spannung sich anhäuft , wenn das Gehirn nur Gefahr sieht und es nicht rationalisiert. Von Tag zu Tag wird dieser Stress chronisch, bis er in einen Zustand völliger Verletzbarkeit gerät wo Angst, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck ... nicht lange auftauchen.
Um diese Realitäten zu vermeiden oder zu minimieren, schlagen wir vor, diese 7 Tipps in die Praxis umzusetzen.
Hier sind 7 Ideen, die wir können Folge am Morgen. Wählen Sie diejenigen aus, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passen, und
beginnen Sie am gesündesten Tag mit dem Tag. Steigen Sie etwas früher auf
Aber versuchen Sie es mit mindestens einer halben Stunde. Die Gründe, warum wir etwas früher aufstehen sollten, sind zahlreich und sehr interessant:
Damit können Sie das Tempo verringern und ruhiger agieren
2. Nippen Sie an einem Glas Wasser
Wir gehen vorüber Unsere Tage hängen von diesen externen Faktoren ab: Was andere von uns erwarten, was wir tun müssen, was wir erreichen müssen.
müssen wir uns bewusst sein, dass Meditation täglich praktiziert wird
Die Vorteile werden nicht in der ersten Woche gesehen, aber nach einer Weile, wenn unser Verstand gelernt hat, sich von außen zu trennen, um sich mit unserem Inneren zu verbinden. 4. Machen Sie einige Übungen für 10 Minuten
Sie brauchen nur 10 Minuten Ihrer Zeit. Sobald du aufgestanden bist, trinke ein Glas Wasser und meditiere,
Wähle, was dem passt besser zu deinen Möglichkeiten und nicht zu intensiv. Die Durchblutung wird besser, unser Herz wird von Tag zu Tag stärker und wir werden effektiver mit den Nebenwirkungen von Stress umgehen.
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5. Ein Anti-Stress-Frühstück
Um den Tag optimal beginnen zu können, müssen Sie auch auf Ihre Ernährung achten.
Achten Sie auf diejenigen, die Ihnen helfen können und beginnen, sie in Ihr Frühstück aufzunehmen:
Hafer
Orangen
Eine fabelhafte Strategie im Umgang mit Alltagsstress ist es, unseren Tag zu visualisieren. Stell es dir so vor, wie du es gerne hättest:
Nichts und niemand wird meinen inneren Frieden verändern
ein Argument mit unserem Partner, der Eifer, mit Kindern oder sogar unsere eigenen Gedanken, durch die unser Tag wird schrecklich Anstieg sein, kein Zweifel, Stress Sensation. Versuchen Sie, das Haus mit einem guten verlassen eine Dosis positiver Emotionen in Ihrer persönlichen Tasche
Verabschieden Sie sich von Ihrer Familie mit einem "Ich liebe dich", mit
8 Praktische und ungewöhnliche Praktiken von Coca-Cola
Coca-Cola ist ein sehr beliebtes Getränk weltweit und es gibt Leute, die sagen, es ist das beliebteste Getränk nach dem Wasser. Es ist in mehr als 200 Ländern vertrieben und seit seiner Gründung im Jahr 1866 hat es die höchste Anzahl von Verkäufen in der Welt. Aber selbst wenn diese Daten sind Englisch: bio-pro.
Ein alkalischer Körper ist ein gesünderer Körper
Auch wenn die Zitrone sauer ist, erlaubt uns, einen alkalischen Körper zu halten. Denken Sie daran, morgens auf nüchternen Magen ein Glas Zitronenwasser zu trinken, um gesund zu bleiben! Ein alkalischer Körper ist ein gesunder Körper. Diese Aussage ergibt sich aus mehreren Studien, die von dem Institut für Human-Bioenergie veröffentlicht wurden.