8 Lebensmittel zur Bekämpfung von Depressionen auf natürliche Weise

8 Lebensmittel zur Bekämpfung von Depressionen auf natürliche Weise

Depression ist eine der emotional verstörendsten und emotional aufgeladensten Störungen, wie Traurigkeit, mangelndes Interesse an Dingen, an denen wir früher interessiert waren, und sogar Neid. Selbstmord zu begehen.

Bis vor kurzem war es eine rein emotionale Situation, aber dank mehrerer Studien konnte festgestellt werden, dass die Depression auf Umweltfaktoren zurückzuführen ist und genetisch bedingt.

Manche Menschen haben chronische Episoden, die nicht mit Hilfe eines Spezialisten behandelt werden können.

Wie andere moderne Krankheiten wird diese psychische Störung weiterhin genau untersucht.

Forscher haben gezeigt, dass das Essen bestimmter Nahrungsmittel viele der Symptome der Depression bekämpfen kann.

In diesem Artikel teilen wir Ihnen die Liste von 8 gesunden Nahrungsmitteln mit, die Depression bekämpfen. Entdecke sie!

1. Truthenne

Wie andere mageres Fleisch, reich an Proteinen, ist Truthahn gut gegen Depression, weil es eine essentielle Aminosäure, Tryptophan genannt, zur Verfügung stellt.

Diese Substanz spielt eine fundamentale Rolle bei der Sekretion von Serotonin, einer Chemikalie, von der bekannt ist, dass sie ein Wohlgefühl im Körper erzeugt.

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2 . Nüsse

Nüsse und andere Nüsse sind einige der besten natürlichen Quellen für einfach ungesättigte Fettsäuren, die für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die gute Stimmung empfohlen werden.

Omega-3-Fettsäuren Sie wirken positiv auf die zerebrale Gesundheit, und sind eine gute Waffe gegen Depressionen und Reizzustände.

Der Konsum fördert regelmäßig die Konzentration, hält das Gehirn aktiv und schützt es vor kognitiver Verschlechterung.

3. Grüner Tee

Grüner Tee ist derzeit einer der beliebtesten Getränke, da er reich an Antioxidantien und anderen Nährstoffen ist, die den Gewichtsverlust unterstützen.

Er hat antidepressive Eigenschaften dank einer essenziellen Aminosäure namens Theanin, deren entspannende Wirkung Stress abbaut und Depressionen vorbeugt.

4. Dunkle Schokolade

Hab keine Angst! In moderaten Mengen ist dunkle Schokolade eine sehr gesunde Nahrung, die täglich ohne Reue gegessen werden kann.

Tabletten, die 70% Kakao enthalten, liefern Antioxidantien, die helfen, die durch freie Radikale verursachten Schäden einzudämmen.

Darüber hinaus stimuliert es die Produktion von Serotonin im Gehirn, reduziert Cortisol und verbessert die Moral in kürzester Zeit.

5. Hafer

Es ist nicht verwunderlich, dass Hafer in dieser Liste von Lebensmitteln enthalten ist.

Dieses Getreide, das als das vollständigste betrachtet wird, ist eine reiche Quelle von Vitamin B1, B6 und Folsäure Substanzen, die die Verdauung verbessern und den Blutzuckerspiegel ausgleichen, um einer Erniedrigung der Ernährung vorzubeugen.

6. Bierhefe

Bierhefe ist zwar in Diäten wenig verbreitet, aber eine Speise mit vielen medizinischen Eigenschaften.

Hier bringt es Vitamin B und essentielle Aminosäuren mit stärken Sie das Nervensystem und reduzieren Sie Stress und Depressionen

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7. Der blaue Fisch

Angesichts der Mengen, die er in Omega-3 (wohltuend für die körperliche und geistige Gesundheit) bringt, sollte man wissen, dass es keine bessere Quelle für diese Substanz als den blauen Fisch gibt.

Diese Fettsäure verbessert die Gesundheit des Gehirns und spielt eine fundamentale Rolle bei der Sekretion von Substanzen, die ein Gefühl des Wohlbefindens in den Körper bringen, wenn alles schief läuft.

Darüber hinaus verbessert es die Durchblutung, reduziert Entzündungen und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Hier sind die besten Quellen für Omega-3:

  • Wildlachs
  • Thunfisch
  • Sardinen
  • Die Makrele
  • Der Kabeljau

8. Kurkuma

Dieses Gewürz, das in Millionen von Küchen auf der ganzen Welt verwendet wird, eignet sich gut zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Vorbeugung von emotionalen Störungen.

Es zeichnet sich durch seine starke entzündungshemmende Wirkung und seine Wirkstoffe aus Tumerone und Curcuminoide, die mit der Vorbeugung von Krebs und der Verringerung der Symptome von Gelenkproblemen verbunden sind

Dank seiner Wirkung auf die Nerven und das Gehirn ist Kurkuma eine gute Vorbeugung gegen Depressionen, Stress und Angst

Der Verzehr dieser Nahrungsmittel ist für Menschen, die häufig an Depressionen oder Traurigkeit leiden, hervorragend.

Es ist jedoch immer noch notwendig, dass die Person eine gute Einstellung annimmt, egal was geschieht. dass sie lebt.


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