Die Fußstütze das ganze Gewicht unseres Körpers und wir gehen und bewegen uns überall hin. Wir behandeln sie jedoch nicht so, wie sie es verdienen.
Aktuelle Schuhe schwächen die Füße und machen sie gleichzeitig steif oder verformen sie. Schmerz ist das Gebot der Stunde und wir wissen oft nicht, was wir tun sollen
In diesem Artikel empfehlen wir eine Reihe von Übungen zur Stärkung Ihrer Füße . Sie können perfekt zu Hause trainieren!
Obwohl sie sehr wichtige Funktionen haben, sind die Füße die vergessenen des Körpers . Abgesehen davon, Nägel zu schneiden oder zu lackieren, Schwielen von Zeit zu Zeit zu entfernen oder sie täglich zu waschen, hört die Pflege dort auf.
Wenn wir dazu die Schuhe und Socken hinzufügen , das Gewicht, das sie jeden Tag tragen müssen, und der Mangel an Bewegung, es ist nicht schwer zu verstehen, warum sie vor allem nachts so sehr schmerzen.
Es ist wichtig, bestimmte tägliche Bewegungen zu machen, um sie zu stärken und vermeiden Sie mögliche Verletzungen.
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Sie können sich zuhause um Ihre Füße kümmern, wenn Sie Komm zurück aus dem Büro, nach dem Abendessen, wenn du fernsiehst oder zur Mittagszeit. Und sogar gelegentlich, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen.
Dies ist eine einfache Bewegung, um die Füße aufzuwecken. Sie müssen dies vor den anderen Übungen wie Aufwärmübungen machen.
Tipps Diese Übung dient zur Stärkung der Finger, Fußmuskulatur und des Fußgewölbes.
Du wirst von dieser Übung begeistert sein, denn am Anfang ist es nichts Einfaches
Sie können ein Handtuch oder ein Gummiband verwenden
Dies ist ein weiterer Weg, um die Zehen zu stärken
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Diese Technik erlaubt dir, deine Zehen zu dehnen und zu stärken. Es ist sehr einfach.
Sie können auch die Zehenseparatoren verwenden, die in Schönheitszentren zum Malen von Nägeln verwendet werden.
Sie können einen Tennisball oder einen Golfball verwenden. Das Wichtigste ist, dass es nicht flexibel ist.
Zusätzlich zum Strecken dieses Bereichs erhöht es das Gleichgewicht.
Da Sie Ihre Finger und Fußsohlen gearbeitet haben, ist es Zeit, die Waden und Knöchel zu bewegen.
Wenn Sie in einem Fitness-Studio trainieren, können die Bizeps und Trizeps zusätzlich zu stärken, die Beine in Ihrem Programm enthalten sein.
Es gibt verschiedene Übungen, die, durch ihre Bewegungen oder Techniken, auch die Pflanzen oder Zehen arbeiten:
Von der Landung Impulse wird die seitlichen Muskeln des Knöchel stärken und Ihre Stabilität zu gewährleisten.
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Natürlich springen, haben Sie bereits die berühmten Squats kennen, aber in diesem Fall Übung Änderungen arbeiten auch für die Füße (und erhöhen die Herzfrequenz.)
Es beginnt die gleiche Art und Weise wie im letzten Jahr, aber in diesem Fall, anstatt die Beine zu öffnen, bringen Sie das rechte Knie auf den Bauch (so hoch wie möglich ).
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