Kampf Schlaflosigkeit natürlich mit diesen fünf köstlich Smoothies
L "Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die durch eine verringerte Schlafkapazität gekennzeichnet ist, die auf Änderungen des üblichen Zeitplans oder Unterbrechungen zurückzuführen sein kann.
niemand kann sich richtig ausruhen, und mit der Zeit ist seine Lebensqualität beeinträchtigt, sowohl seine Gesundheit als auch der soziale Aspekt und seine Arbeit. Das Problem ist, dass viele Menschen es nicht wissen die Auswirkungen von Schlaflosigkeit in ihrem Leben und, da sie nichts dagegen tun, sie negative Folgen haben.
Obwohl in einigen Fällen ist es mild und sporadisch,
Es ist entscheidend, früh genug zu behandeln, um weitere Komplikationen zu vermeiden . Zum Glück gibt es einige Naturheilmittel, die dank ihrer Eigenschaften dazu beitragen, bei dieser Störung Schlaf zu induzieren.
Davon finden wir mehrere Frucht- und Gemüsesmoothies
deren Kombination der Inhaltsstoffe ideal für einen erholsamen Schlaf ist. Wage es, sie auszuprobieren?
1. Smoothie Salat, Gurken und Apfel
Die Zutaten, die wir in diesem erfrischenden Smoothie kombinieren enthalten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die den Körper vor den negativen Auswirkungen des freien Radikale zu schützen.
Durch seine Eigenschaften, es die Produktion von Serotonin stimuliert, ein Neurotransmitter, der
erleichtert die Regulierung des Schlaf-Zyklen . Zutaten
5 Salatblätter
- 1/2 Gurke
- 1 Apfel grün
- 1/2 Glas Wasser (100 ml)
- Zubereitung
Zutaten waschen und hacken und mit einem halben Glas Wasser in die Mixerschüssel geben.
- Einige wenige verrühren bis Sie ein homogenes Getränk bekommen
- Trinken
Trinken Sie diesen Smoothie eine halbe Stunde vor dem Ausruhen.
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2. Pfirsich-Apfel-Minz-Smoothie
Dieser Smoothie enthält nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern auch eine Aminosäure namens Tryptophan, die, wenn sie assimiliert wird,
hilft, die Produktion zu regulieren. Melatonin, auch bekannt als SchlafhormonZutaten
2 reifer Pfirsich
- 1/2 grüner Apfel
- 3 Minzblätter
- 1/2 Glas Wasser (100 ml)
- Zubereitung
Zutaten hacken und in einer Rührschüssel mit einem halben Glas Wasser mischen
- Auf ein klumpenfreies Getränk achten.
- Essensmodus
Essen Sie den frisch zubereiteten Smoothie 30 Minuten vor dem Zubettgehen
- 3. Banane, Joghurt & Zimt Smoothie
Dieser köstliche Smoothie enthält Verdauungsenzyme, Probiotika und Antioxidantien, die die Abwehr stärken, um Krankheiten vorzubeugen.
Hohes Tryptophan,
eine Aminosäure, die Freisetzung von Melatonin erleichtert , macht es eine hervorragende Alternative für die Behandlung von Schlaflosigkeit. Zutaten
1 reife Banane
- 1 Naturjoghurt (125 g)
- 1 / 2 Teelöffel gemahlener Zimt (2 g)
- Vorbereitung
Kotelett Banane und in die Rührschüssel mit dem Naturjoghurt mischen.
- Nach Erhalt einer cremigen Smoothie, dienen sie bestreichen mit Zimt
- Art des Verzehrs
1 Stunde vor dem Schlafengehen den Smoothie essen
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4. Smoothie griechische Joghurt, Mandeln und Honig
Die Kombination der Lebensmittel, die wir diesen köstlichen Smoothie zubereiten können uns den Körper mit essentiellen Aminosäuren und Mineralien, um die Freisetzung von Chemikalien zu erleichtern, den Schlaf induziert.
Es enthält Tryptophan, Kalium und Kalzium, Substanzen, die zusammen
Körper und Geist entspannen, um Schlaflosigkeit bei Stress und Müdigkeit zu bekämpfen. . Inhaltsstoffe
1 Glas griechischer Joghurt (270 g)
- 5 Mandeln
- 1 Esslöffel Honig (25 g)
- Zubereitung
Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und mischen Sie bis zum Ende ein sahniges und cremiges Getränk
- Art des Verzehrs
Essen Sie diesen Smoothie ca. 30 oder 40 Minuten vor dem Schlafengehen.
- 5. Karotten-Spinat-Smoothie
Wenn Sie ein Getränk möchten, das Ihnen hilft, besser zu schlafen, und sekundär Ihre Verdauung verbessert, zögern Sie nicht, diesen Karotten-Spinat-Smoothie zu probieren.
Enthält Ballaststoffe und antioxidative Substanzen, die die Darmmotilität verbessern, Verstopfung und Entzündungen reduzieren.
Seine Vitamine und Mineralstoffe stimulieren die Produktion von Serotonin
, einem Schlüsselhormon für ruhiges Schlafen. Inhaltsstoffe
1 Karotte
- 3 Spinatblätter
- 2 Esslöffel Honig (50 g)
- 1/2 Glas Wasser (100 ml)
- Zubereitung
Die Karotte hineingeben ein Entsafter, dann mischen Sie den Saft mit Spinat, Honig und einem halben Glas Wasser
- Mischen, bis das Getränk gut homogen ist
- Art des Verzehrs
Verbrauchen Sie dies Smoothie eine Stunde vor dem Schlafengehen.
- Haben Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen? Du hast in den letzten Tagen nicht gut geschlafen? Zögere nicht, einen der erwähnten Smoothies vorzubereiten und
zu sehen, wie sie dir helfen, dieses Problem zu kontrollieren. . Vor dem Abschluss solltest du nicht verpassen: Gesunder Smoothie zum Kämpfen gegen Schlaflosigkeit: Entdecke es!
Wenn wir entspannende Zutaten in den Saft geben, erleichtern wir die Verdauung und wir können alle ihre Eigenschaften besser genießen, um Schlaflosigkeit bestmöglich zu bekämpfen.
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