Wie Sie abnehmen können, wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden

Hypothyreose ist eine Erkrankung, die die Schilddrüse, verantwortlich für den Stoffwechsel und die Sekretion verschiedenen Hormone wesentlich für die allgemeine Funktionsweise des Körpers beeinflusst.

Es kommt zu diesem Zustand, wenn der Körper sondert mehr genügend Schilddrüsenhormone, die eine Abnahme der Stoffwechselrate verursacht.

Menschen, die leiden, kämpfen, um ein gesundes und stabiles Gewicht zu halten.

in den meisten Fällen diese Krankheit betrifft Frauen über 50 Jahre alt. Es kann jedoch bei jüngeren Frauen oder bei seltenen Männern sogar bei Männern auftreten.

Die häufigste Ursache dieser Krankheit ist eine Entzündung, die die Zellen der Schilddrüse schädigt.

Sie findet daher seine Ursache in der Reaktion des Immunsystems auf Angriffe von Virusinfektionen, oder zum Beispiel im Angesicht einer Schwangerschaft.

Die meisten Patienten sind resigniert, um an Gewicht zuzunehmen und andere gesundheitliche Probleme zu haben

Allerdings hat gezeigt, dass es bei gesunden Gewohnheiten möglich ist, den negativen Auswirkungen entgegenzuwirken, um zu verhindern, dass die Qualität zu stark abnimmt des Lebens der betroffenen Patienten

In diesem Artikel teilen wir Ihnen einige wichtige Tipps mit, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben.

Passen Sie Ihre Ernährung an

Wenn Sie werden diagnostiziert als leiden Hypothyreose, Sie müssen Ihre Ernährung ändern

Dies ist der erste Schritt, um nicht zu viel Gewicht zu gewinnen, und zu versuchen, Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten.

Ihre Ernährung sollte niedrig sein . Fett und müssen unbedingt Lebensmittel reich an Jod enthalten, ein Nährstoff, der wegen Krankheit

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stimulieren wählen gesunde Fette

Es geht nicht darum, Fett vollständig aus der Nahrung zu entfernen, sondern um Nahrungsmittel auszuwählen, die gesunde Fette enthalten und leichter zu metabolisieren sind.

gefunden:

• Magerfleisch
• Weißfisch
• Olivenöl
• Kokosöl
• Samen

Eat komplettes Mehl

Alle Lebensmittel welche raffinierte Mehle enthalten, müssen ersetzt werden durch ihre Äquivalente, Mehl-basierte Produkte

Letzteres ist viel gesünder und verhindert die Anhäufung von Fett. Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Ihre Wasseraufnahme erhöhen

Verbrauchen täglich eine gute Menge an Wasser kritischer Austrocknung zu vermeiden ist und die Ausweisung von Abfällen zu erleichtern.

Diese Liquids darf nicht durch andere ersetzt werden, seien es Erfrischungsgetränke oder industrielle Fruchtsäfte

Bereiten Sie leichte Abendessen vor

Besonders kurz vor dem Schlafengehen ist keine gute Idee mehr, wenn Sie schwer verdauliche Nahrungsmittel zu sich nehmen.

Es ist am besten, etwas Leichtes, wenig Fett und Eiweiß zu kochen. Nehmen Sie Ihr Abendessen mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen ein.

Trinken Sie grünen Tee

Grüner Tee ist eines der gesündesten Getränke, die eine Person mit Hypothyreose trinken kann. Es ist reich an Antioxidantien und hat Fettverbrennung Eigenschaften, die Gewichtsabnahme zu fördern.

Die milde abführende Wirkung die Verlangsamung der Darmpassage verhindert , und seine Erregung Qualitäten können die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und chronische Müdigkeit zu reduzieren.

Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel sollten von Menschen mit Hypothyreose vermieden werden, da sie Biogene enthalten, Substanzen, die die Aufnahme von Jod hemmen und die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen.

Unter diesen Lebensmitteln finden wir:

• Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli
• Radieschen
• Sellerie
• Mais
• Soja
• Erdnüsse
• Avocado
• Orange
• Melone
• Feigen
• Weizen

Mehr Ballaststoffe

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind für jeden, der kämpft, unerlässlich Hypothyreose

Ballaststoffe stärken den Verdauungsprozess und verbessern den Stuhlgang um Verstopfung und Entzündungen vorzubeugen.

Faser reduziert nachweislich den Appetit spielen eine wichtige Rolle bei der Stoffwechselfunktion.

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Übung häufig

Um die Auswirkungen Ihrer Diät zu vervollständigen, ist es wichtig, dass Sie eine tägliche Übung Routine annehmen, a mindestens 40 Minuten

In einigen Fällen werden Patienten aufgrund ihres Zustandes weniger aktiv, was sie jedoch nicht daran hindert, täglich Sport zu treiben.

Ein wenig belastender Übungsplan kann bei diesen Patienten positive Effekte haben

Zu ​​den besten Übungen gehören:

• Schnelles Laufen
• Rennen
• Fahrrad
• Schwimmen
• Bodybuilding

Vermeiden Fasten

Viele Menschen denken, dass Fasten der beste Weg ist, um schnell Gewicht zu verlieren, aber es ist ein Fehler.

Jeden Morgen müssen unsere Körper ihre Batterien aufladen, um den ganzen Tag zu arbeiten.

Durch Überspringen der ersten Mahlzeit des Tages hat der Stoffwechsel kein Auto auf die Straße zu gehen, und am Morgen kann ein schreckliches Gefühl von Hunger aufkommen.

Motivation spielt eine wichtige Rolle dabei, dass Schilddrüsenprobleme Sie nicht belasten.

Dieser Faktor und Eine gute Disziplin ermöglicht es Ihnen, gute Gewohnheiten anzunehmen und ein gesünderes Leben zu führen.

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Menschen, die abnehmen wollen, tun dies nicht nur, um ihre Figur zu verbessern, sondern vor allem, um eine der schweren Krankheiten, die mit Übergewicht und Fettleibigkeit zusammenhängen, zu vermeiden. Gerade Wenn die Eitelkeit seit langem der einzige Grund für das Abnehmen ist, erkennen immer mehr Menschen die Rolle, die das Gewicht für die Gesundheit spielt.

(Abnehmen)

7 Fettverbrennende Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Diät hinzufügen müssen

Die meisten Menschen, die abnehmen wollen, sind sich der Rolle bewusst, die gutes Essen bei der Erreichung ihres Ziels spielt. Eine ausgewogene Ernährung hilft, den Body-Mass-Index zu reduzieren, aber auch ein gesundes Gewicht zu erhalten, um es nicht zurückzunehmen. Es ist nicht einfach Fangen Sie an, über Nacht gesund zu essen, besonders wenn Sie die meiste Zeit Ihres Lebens auf einer Diät mit hohem Fett-, Zucker- und Kohlehydratgehalt waren.

(Abnehmen)