Schlaflosigkeit auf natürliche Weise behandeln

Wenn Sie Schlafprobleme haben und abends nicht gut schlafen können, müssen Sie die natürlichen Lösungen berücksichtigen. Viele Menschen leiden zu unserer Zeit unter Schlaflosigkeit, eine Störung, die auch bei jemandem auftreten kann, der ein leichter Schläfer ist und bei dem geringsten Geräusch springt. Lernen Sie, Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu behandeln!

Was sind die Ursachen von Schlafstörungen?

Laut Forschung, die seit Jahren zu diesem so häufigen Problem bei Erwachsenen, Schlaflosigkeit durchgeführt wurde ist durch verschiedene Faktoren wie Stress, Depressionen oder Angstzuständen bedingt. Auch unser Lebensstil beeinflusst unseren Schlaf. Eine Schlaflosigkeitskrise kann auch eine Folge einer Veränderung sein Zeit, ein Umbruch in unseren Gewohnheiten oder eine Reise ins Ausland.

Es kommt oft vor, dass eine Person nach einer Auseinandersetzung bei der Arbeit oder nach einer Auseinandersetzung mit ihr nicht einschlafen kann Ehepartner; Es kann auch nach zu viel Mittagessen oder am Vorabend eines wichtigen Ereignisses (eine Hochzeit, ein neues Schuljahr, etc.) geschehen. Oder nach neuen Gewohnheiten, zum Beispiel im Urlaub, und dann wieder zur Routine zurückkehren: Unser Körper fühlt es und dies kann eine Ursache für Schlaflosigkeit sein.

Natürliche Heilmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Wenn Sie häufig Probleme mit Schlaflosigkeit haben, und nicht gelegentliche Schlaflosigkeit mit offensichtlichen Ursachen, dann sind Sie an diesen Hausmitteln interessiert, um sie auf natürliche Weise zu behandeln:

• Heiße Milch: Es enthält ein Hormon, Melatonin, das mit Tiefschlaf verwandt ist. Es ist auch wirksam zur Behandlung von Schlaflosigkeit sowie anderen ähnlichen Problemen. Bevor Sie zu Bett gehen, trinken Sie eine Tasse warme oder heiße Milch, und fügen Sie nichts (oder nur Honig)
• Baldrian: Die Wurzel dieser Pflanze hat beruhigende Eigenschaften, die Sie schlafen können tiefer und finde den Schlaf leichter. Die Einnahme einer Baldrian-Infusion am Abend vor dem Schlafengehen ist die ideale Lösung, um einen Bleischlaf zu schlafen! Aber pass auf, dass du nicht zu viel trinkst, weil du am nächsten Tag vielleicht deinen Wecker nicht hören wirst.
• Die Linde: ist ein Beruhigungsmittel und ein wundervoller Anxiolytiker. Wenn Sie eine Infusion dieser Blätter vor dem Schlafengehen trinken, werden Sie besser schlafen. Es wird auch für Menschen empfohlen, die an Angstzuständen oder Krämpfen leiden, weil es Muskelverspannungen reduziert und dank seiner krampflösenden Eigenschaften beruhigt.

• Kopfsalat: es wird sehr oft für Babys verwendet Sie können nicht einschlafen oder nachts oft aufwachen. Um die Wirkung besser zu spüren, ist es ratsam, Salat-Tee zu trinken, anstatt ihn beim Abendessen im Salat zu essen. Es enthält verschiedene Substanzen, die analgetisch und beruhigend wirken. Für Kinder, legen Sie Salat in die Badewanne und benetzen Sie den Kopf mit diesem Wasser, während Sie baden.
• Lavendel: Wenn Sie Aromatherapie mögen, ist diese Option Ihre! Das Aroma dieser Pflanze lässt das Nervensystem entspannen und hilft uns zu schlafen und Stress abzubauen. Sie können Ihr Zimmer mit ätherischem Lavendelöl parfümieren, eine Pflanze am Eingang des Zimmers platzieren oder eine Infusion einnehmen, um Schlaflosigkeit zu vermeiden und wie ein Siebenschläfer zu schlafen.
• Orangenblüte: Die Orangenblüte hat eine anxiolytische und entspannende Wirkung, die Ihnen hilft, friedlich zu schlafen. Nehmen Sie eine Infusion dieser Blumen, atmen Sie ein wenig ätherisches Öl ein, bevor Sie zu Bett gehen, oder legen Sie etwas in das Wasser Ihres Bades. Wenn Sie einen Garten haben, zögern Sie nicht, einen Orangenbaum zu pflanzen, und wenn möglich, mit Blick auf das Fenster Ihres Zimmers.

Tipps zur Vermeidung von Schlafstörungen

Zusätzlich zu den natürlichen Behandlungen, über die wir gesprochen haben, wäre es auch gut, Ihre täglichen Gewohnheiten und Aktivitäten zu ändern:

• Verwenden Sie Ihr Bett, um nicht zu arbeiten oder zu schlafen revise Benutze es nicht, um zu essen, um mit deinem Laptop zu reden oder um sogar zu lesen (wenn das Lesen deine Gedanken beruhigt, dann ist es erlaubt). Weil Ihr Körper die Verbindung zwischen Ihrem Bett und anderen Aktivitäten herstellt als Schlafen (oder Sex haben) und Sie wach und wach hält.
• Achten Sie darauf, dass Sie essen: wenn Sie zu viel essen in der Nacht, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht schlafen können; Es wird dasselbe sein, wenn Sie viele Fette, stärkehaltige Nahrungsmittel oder Zucker essen. Als Ergebnis haben Sie Verdauungsprobleme und Sie werden nicht schlafen können. Aber fallen Sie nicht in das entgegengesetzte Extrem, indem Sie überhaupt nicht essen, weil Ihr leerer Magen Sie auch stören wird und es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie mitten in der Nacht aufstehen, um den Kühlschrank zu rauben. Es ist daher besser, ein leichtes Abendessen zu haben.

• Lerne zu meditieren: Schlaflosigkeit hält deinen Körper und dein Gehirn wach und alarmiert länger oder zu unpassenden Zeiten. Durch Meditation und Entspannung können Sie die Schlafzyklen neu ausbalancieren.
• Entdecken Sie die Vorteile der Musiktherapie: Einige Melodien werden Sie besser schlafen lassen, besonders wenn Sie klassische Musik hören oder das hören kommen aus der Natur, wie das Flüstern eines Wasserfalls, das Geräusch von Wellen, das Singen von Vögeln usw. Sie müssen sich auf Musik konzentrieren und entspannen, damit Ihr Körper langsam einschläft. Strenge Klänge sind nicht zu empfehlen, genauso wenig wie die rhythmischen Röhren deines Lieblingssängers!
• Vermeide es, Kaffee,Alkohol oder Tee zu trinken und verzichte darauf zu rauchen : oder wenn Sie dies tun, dann lassen Sie 4 Stunden schlafen gehen, sonst wird Ihr Nervensystem, noch stimuliert, nicht in der Lage sein zu entspannen und Sie werden nicht in der Lage sein Schlaf. Und wenn Sie trotzdem einschlafen, wird Ihr Schlaf nicht gut sein!

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Jacob Stewart, Carlos Martzz, Alyssa L. Miller, Casey Fleser und Alisdair.

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