Tipps für perfekte Beine

Sie wollen Röcke tragen, aber Sie wagen es nicht? Möchten Sie den Bikini bekommen, aber die Beine mögen Sie nicht?

Sie denken, dass es unmöglich ist, Cellulite, streifen, blau oder kleine Dehnungsstreifen zu beseitigen?

Sie möchten den natürlichen Ton Ihrer Beine sind einheitlicher? Du magst nicht, wie deine Knie sind?

Lies also den folgenden Artikel, in dem wir dir alles erklären, um perfekte Beine zu haben.

Sei nicht entmutigt, wenn du denkst, dass du nie Beine haben wirst Supermodels oder Schauspielerinnen wert

Wenn du einem Programm für deine Beine folgst, werden sie in kurzer Zeit viel schöner sein.

Tipps für perfekte Beine

Sei vorsichtiger

Bist du einer von denen, die gegen alle Möbel stoßen oder regelmäßig fallen? Hast du eine sehr weiße Haut und das markiert schnell?

Fange an, mehr Aufmerksamkeit zu schenken, wenn du zu Hause, auf der Arbeit oder auf der Straße gehst.

Benutze keine Schuhe, die dich schleppen können gehen Sie, fixieren Sie nicht Ihre Augen an den Fenstern oder was Sie in Ihren Händen haben

So vermeiden Sie Schläge, Schnitte, Narben und Kratzer usw.

Epiles

Es spielt keine Rolle, welche Methode Sie wählen, um Haare aus den Beinen zu entfernen. Wichtig ist, dass sie sich nicht sehen, besonders wenn sie schwarz sind.

Achten Sie auf die Zeit, die ein Haar benötigt, um wieder zu drücken und zupfen. Es gibt nichts peinlicheres als gestreichelt zu werden und Haare an den Beinen zu haben.

Außerdem sind rasierte Beine viel schöner, besonders im Sommer, und man kann Röcke oder Shorts tragen kein Problem

Schminke deine Beine

Aber mit großer Vorsicht! Es gibt spezielle Makeups, die der Haut ein geschmeidigeres Aussehen verleihen.

Sie können sie als Spray, Creme oder Lotion finden. Achte auf die Quantitäten, denn manchmal brauchen sie einige Tage, um zu verschwinden.

Es soll jedoch nicht wie eine Karotte aussehen oder dass deine Beine nicht mit den anderen Bereichen deines Körpers übereinstimmen.

Diese Idee ist Empfohlen für einen besonderen Anlass, nicht für jeden Tag

Übungen

Für die Beine gibt es spezielle Übungsprogramme wie:

• Sprung
• Ausführen
• Trotter
• Wandern
• Radfahren
• Schwimmen
• Escalate
•
Gewicht Lift • Tanzen

können Sie ein Programm erstellen, passen Sie Ihre Geschmäcker, Ihre Bedürfnisse und die Zeit, die Sie haben, ob zu Hause, im Park oder im Fitnessstudio.

Nehmen Sie die Sonne

Stellen Sie sich auf die Haut selbstbräunend Deine Beine sind nicht zu blass, aber pass auf, dass du dich nicht zu sehr UV-Strahlen aussetzt, da sie Verbrennungen oder Krebs verursachen können.

Versuche es sich gleichmäßig zu bräunen, das heißt, den ganzen Körper der Sonne auszusetzen.

Es ist auch gut, die erlaubten Zeitpläne einzuhalten, Sonnencreme zu verwenden und alle 10 Minuten die Position zu wechseln ( gleichmäßig bräunen

auf den Magen und auf der Rückseite). peelen Ihre Beine

Es gibt spezielle Schwämme, die Sie Ihre Haut ein Peeling helfen können, während Sie duschen.

auf diese Weise, Sie beseitigen abgestorbene Hautzellen, eingewachsene Haare, verbessern die Blutzirkulation und reduzieren Cellulite und Streifen.

Duschen Sie nicht mit heißem Wasser. Sie können natürliche exfoliants wie Kaffee und Weißzucker verwenden.

Nass- und befeuchten Sie Ihre Beine

vor dem Schlafengehen (immer mit sauberen Haut), ist es gut, eine Feuchtigkeitscreme auf die Beine zu beantragen.

In der ersten Anwendung werden Sie sehen, dass die Creme durch die Poren sofort absorbiert wird, weil sie Feuchtigkeit fehlt.

Die Weitere diese Praxis mehr glatte Beine helfen, hat weniger schuppig und glatt perfekt, in Kürze

Wählen Sie aus, wie Sie aussehen

Neben all diesen Tipps für perfekte Beine ist es auch eine gute Idee, mit Ihren Kleidern und Schuhen eine optische Täuschung zu schaffen

Zum Beispiel geben die Fersen Ihren Beinen ein längeres Aussehen. Wenn Sie diese Art von Schuhen nicht gewohnt sind, üben Sie ein wenig, um zu vermeiden, zu schaukeln oder zu fallen.

Röcke oder Shorts können auch das Aussehen Ihrer Beine fördern. Vermeiden Sie Kleider, die bis zu den Knöcheln fallen, Stile „Capri“ oder „fishing“, die die Knöchel erweitern.

Wenn Sie breite Hüften haben, diese Art der Hose Sie werden sie noch breiter machen.

Übungen für perfekte Beine

Wie bereits erwähnt, gibt es spezielle Trainingsprogramme, mit denen Sie sehr schöne Beine haben können. Hier sind die effektivsten:

Schritte

Stellen Sie sich mit geklebten Füßen die Hände auf die Hüfte. Der Rücken sollte gerade sein

Machen Sie einen Schritt mit Ihrem rechten Fuß und beugen Sie dann Ihr linkes Bein, als ob das Knie den Boden berührt.

Halten Sie für 10 Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 20 Mal, bevor Sie zum linken Fuß wechseln. Du kannst diese Übungen auch abwechselnd machen

Der Schritt

Du kannst einen Schritt oder einen kleinen Stuhl benutzen, wenn du nicht die berühmten "Step" Aerobic-Kurse hast.

Hebe das linke Bein indem Sie den Fuß vollständig auf die Plattform drücken. Heben Sie das rechte Bein nach vorne und nach oben, beugen Sie das Knie.

Sie können springen, um die Bewegung zu vervollständigen. Senken Sie das rechte Bein und wiederholen Sie die Übung mit dem Bein links. 10 Wiederholungen von jeweils

Diese Bewegung ist in allen Übungsprogrammen vorhanden, da sie neben der Straffung des Gesäßes auch zur Reduzierung der Oberschenkel beiträgt.

Stehen mit getrennten Beinen bei die gleiche Breite wie die Hüften, beuge deine Knie und gehe den Stamm hinunter, als ob dein Gesäß den Boden berühren würde

Halte für ein paar Minuten und kehre in die ursprüngliche Position zurück. Dies ist die grundlegende Flexing-Technik.

Dann können Sie es z. B. schwieriger machen, indem Sie Ihre Arme in Schulterhöhe strecken, Hanteln mit den Händen nehmen und beim Beugen springen. Knie.

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