Einige Ratschläge für nicht schlafen während des Tages

Wenn Sie sind bei der Arbeit und können nicht für 5 Minuten offen bleiben oder von Zeit zu Zeit aufhören zu gähnen, müssen Sie möglicherweise einige Ihrer täglichen Gewohnheiten ändern. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie tagsüber nicht schlafen können. Und sie enthalten nicht den Kaffee in Hülle und Fülle!

Ist es möglich, sich nicht müde zu fühlen? jederzeit?

Ohne es zu merken, schließen sich Ihre Augenlider langsam und es fehlt Ihnen an Koordination und Konzentration . Das Beste, was in diesen Fällen ist ein Nickerchen zu machen, aber wir haben nicht immer so viel Glück.

Erreichen diese Situation zu vermeiden, wäre es besser, einige Gewohnheiten zu ändern oder addieren täglich. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie wissen möchten, wie Sie tagsüber nicht schlafen können.

1. Trinken Sie viel Wasser

Wenn Sie mitten in einer Besprechung einschlafen, sollten Sie am besten ein Glas Wasser trinken. Vielleicht in dem Körper gekommen „Winterschlaf“ -Modus aufgrund des Fehlens von Flüssigkeiten .

Darüber hinaus empfehlen wir, wenn zum Beispiel Sie nach Hause kommen nach der Arbeit und Sie haben andere Aktivitäten oder Veranstaltungen zu tun, Sie nehmen eine lauwarme Dusche (so kalt wie möglich), um den Verkehr zu aktivieren und aufwachen . Heißes Wasser wird Sie mehr entspannen. Wenn Sie es sich nicht leisten können, jetzt zu duschen, reinigen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser

2. Schlafen Sie gut in der Nacht

Obwohl es offensichtlich ist, ist dieser Ratschlag wichtig, um Schlaf während des Tages zu vermeiden. Wenn Sie genug Ruhe, wecken Sie entspannt und erneuert.

die ideale gesagt von 8 Stunden Schlaf sein gefolgt , aber es hängt wirklich von jeder Person. Versuchen Sie auch, zu Bett und wacht zur gleichen Zeit zu gehen für den Körper, um es zu gewöhnen

Ein weiteres Problem, die Sie beachten müssen. die „Schlaftherapie“ an einem Wochenende durchgeführt oder die Ferien sind nutzlos . Die Müdigkeit ist kumulativ, aber der Rest ist nicht . In der Tat kann es kontraproduktiv sein und mehr Schlaf erzeugen.

3. Offene Fenster

Das Gehirn ist dafür verantwortlich, die Funktionen aller Organe zu aktivieren oder zu deaktivieren, und deshalb fühlen wir uns müde. Eine gute Möglichkeit, dies zu vermeiden, ist , um die von uns besuchten Räume so zu konditionieren, dass natürliches Licht eintritt.

Es ist sehr einfach. Wenn der Geist das Licht wahrnimmt, erkennt er, dass er seine Aktivitäten ausüben muss. Im Gegensatz dazu, wenn die Helligkeit nicht hoch ist, ist es Zeit zu entspannen, ausruhen und schlafen. Wenn Sie kein Fenster in der Nähe Ihrer Arbeit haben, versuchen Sie, eine weiße Glühbirne anzuzünden das Gehirn täuschen .

4. Essen Sie einen Apfel

Einer der häufigsten Fehler unter denen, die während des Tages geweckt werden möchten, ist es, Tassen Kaffee zu sammeln. Das Problem dabei ist, dass sie sehr abhängig werden und mehr und mehr brauchen, um Ergebnisse zu erzielen.

Du kannst andere Nahrungsmittel wählen, um dich aufzuwecken, wie den Apfel. Hab so viel Wasser Verhindert Hydration und Beißen und Kauen bewirkt, dass das Gehirn aufwacht . Darüber hinaus ist es eine gute Möglichkeit, das Backen in der Mitte des Morgens zu vermeiden und ein wenig zu essen.

5. Abnehmen

Wenn Sie übergewichtig sind, ist es normal, sich müde zu fühlen. Weil die zusätzlichen Pfunde zusätzlichen Druck auf Herz und Lunge ausüben. Dies bedeutet nicht, dass dünne Menschen mehr Energie haben, aber dass die Übergewichtigen schneller müde werden . Tun Sie Ihrem Körper einen großen Gefallen und verlieren Sie ein wenig.

6. Pflegen Sie eine Diskussion

Wir befürworten keine Gewalt oder ähnliches, aber selbst wenn Sie es nicht glauben, halten Sie eine Diskussion wach. Mindestens unterhalten sich mit einem Kollegen über ein triviales Thema . Du kannst über Fußball, Politik, Wirtschaft oder alles reden, was dir einfällt.

Das Gehirn muss aktiv bleiben, um auf die andere Person zu reagieren und diese Euphorie wird nicht in der Minute verschwinden . Versuchen Sie nicht, mit allen im Büro zu sprechen, nur mit denen, die Ihrer Meinung nach keinen Schlaf haben.

7. Musik hören

Einige Melodien haben die Fähigkeit, automatisch Ihre Füße schüchtern unter dem Schreibtisch zu wecken und zu bewegen. Musik aktiviert das Gehirn, um Konzentration, Humor und Gedächtnis zu verbessern . Und natürlich hilft es, nicht einzuschlafen!

Wenn Sie das Radio nicht auf volle Lautstärke stellen können, machen Sie sich keine Sorgen, denn Sie haben immer die Möglichkeit ein Youtube Video auf Ihrem Handy zu wählen und zu genieße es mit Kopfhörern (und ohne dass es jemand merkt)

8. Bewegen

Stundenlanges Sitzen führt zu Lethargie und Schlaf. Der beste Teil ist, dass Sie es vermeiden können. es ist so einfach, von Zeit zu Zeit von deinem Platz aufzustehen und einen kurzen Spaziergang im Büro zu machen. Anstatt eine E-Mail an dein College in einer anderen Etage zu schicken, kannst du es ihm persönlich geben Nachricht .

Wie wäre es, wenn Sie das Gebäude zum Mittagessen verlassen und zum nächsten Park gehen? Oder, wenn Sie eine Straßenprozedur machen müssen, benutzen Sie die Treppen statt des Aufzugs. All dies dient dazu, den Kreislauf zu aktivieren und aufzuwecken. Und du wirst nicht schlafen!

Ich bin müde müde zu sein: 7 Techniken, um mehr Energie zu haben

Manchmal, erreichen wir unsere eigenen Grenzen und befinden uns in einem Zustand völliger Erschöpfung . An diesem Punkt können wir es satt haben, immer müde zu sein. Es mag ironisch klingen, sogar schwer zu glauben, aber dieses Gefühl geht weit über bloße körperliche Müdigkeit hinaus. Wir sprechen hier von einem mentalen Zustand, dass die Person eintaucht, die ein permanentes Gefühl der Verwundbarkeit leidet.

(Gute gewohnheiten)

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(Gute gewohnheiten)