14 Lebensmittel, die Arthritis

Sie müssen lernen, Zutaten aufzunehmen, die Ihre Schmerzen lindern und die Bewegung Ihrer Gelenke erleichtern. Zur gleichen Zeit, müssen Sie bestimmte Lebensmittel verbieten, die nur das Gewebe mehr entflammen.

Im folgenden Artikel werden wir Ihnen eine Liste von Lebensmitteln geben, die Sie bekämpfen helfen Arthritis und Ihre Lebensqualität verbessern.

beachten Sie, dass Sie immer einen Arzt konsultieren sollten, wenn Sie eine wesentliche Änderung in der Ernährung erreichen wollen.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln viele Vorteile gegenüber herkömmlichen weißen Kartoffeln, die Sie ermutigen sollten, sie häufiger in Ihre Gerichte zu integrieren.

Ihre orange Farbe zeigt an, dass sie mit Beta-Carotinen , Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.

Wenn Sie Kartoffeln durch Süßkartoffeln ersetzen, sobald Sie die Möglichkeit haben, erhalten Sie verschiedene Vorteile, die Ihren Arthritisschmerz verringern.

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Bananen

Bananen sind gute Lebensmittel. Wenn sie mehrere Tugenden haben, sind sie besonders empfehlenswert für Menschen mit Arthritis

Sie sind reich an Kalium, sowie Vitamine und Mineralstoffe aller Art, wie Folsäure, Vitamin C und Vitamin B6 Dieser Nährstoffcocktail hilft, die Auswirkungen von Arthritis zu reduzieren und diese Pathologie unter Kontrolle zu halten.

Außerdem können Sie mit Bananenfasern Ihr Verdauungssystem reinigen.

Mangos und Äpfel

Obwohl Mangos saisonale Früchte sind, die teuer sein können, sind sie reich an Antioxidantien, die hervorragend für unsere Gesundheit sind.

• Sie sind besonders reich an Vitamin E und Beta-Carotine Diese beiden Elemente sind sehr wirksam bei der Progression der Arthritis .
• Äpfel hingegen haben viele Vorteile für unsere Gesundheit. Sie verringern die Gelenkspannung, wodurch Mobilitätsprobleme und durch Arthritis verursachte Schmerzen gelindert werden können.

Nüsse

Die meisten getrockneten Früchte eignen sich hervorragend zur Verringerung von Entzündungen, die Teile des Körpers betreffen können. weil sie alle ausgezeichnete gesunde Fette enthalten. Aber Nüsse werden besonders empfohlen, um Arthritis zu bekämpfen.

Wenn Sie die Freuden, Paranüsse und Acajoubäume variieren möchten sind auch gute Optionen

Soja

Die vielen Soja-Derivate sind alle hervorragend für die Bekämpfung von Arthritis, aber nicht essen, wenn Sie auch Gicht haben.

Soja Vorteile kann auf verschiedene Arten geschätzt werden.

Allerdings fermentierte Produkte aus Soja, wie Miso, Tempeh oder Tofu, liefern die meisten Nährstoffe, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren arthritis

Lachs

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, daher wird es besonders zur Bekämpfung von Gelenkschmerzen empfohlen.

Wenn alle öligen Fische in einer Diät nützlich sind Zur Linderung von Arthritis empfehlen wir, ein- bis zweimal pro Woche Lachs zu sich zu nehmen, damit Sie sich besser fühlen.

Die Wirkung von Omega 3 hilft Ihnen, Entzündungen in kürzester Zeit zu reduzieren. Es ist sehr wichtig, dass Sie darauf achten, genug dieser Fettsäuren als Teil Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen.

Paprika

Vitamin C in Paprika ist ein sehr starkes Antioxidans. Es hilft, die Wirkung von freien Radikalen im Körper zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren.

Es ist diese doppelte Wirkung, die die durch Arthritis verursachten Schmerzen erheblich reduziert. Es ist sehr schwer dagegen anzukämpfen Freie Radikale, deshalb ist der Verzehr von Antioxidantien unerlässlich.

Grüne Paprika lassen sich sehr einfach in alle Ihre Rezepte integrieren (Salate, Smoothies, Fertiggerichte) und geben Ihnen eine sofortige Vitamininjektion.

Grüner Tee

Grüner Tee ist eine bekannte Quelle für Antioxidantien

Aber er enthält auch spezifische Substanzen, die direkt gegen Entzündungen wirken , die es ermöglichen, Gelenkschmerzen schnell zu lindern

Wenn Fachleute nicht immer über die Menge an grünem Tee, die wir einnehmen sollten, einig sind, zeigen Studien, dass das Trinken von zwei Tassen am Tag eine gute Idee ist.

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Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte

Sie eignen sich hervorragend zur Entzündungsreduzierung ab dem Zeitpunkt Ihrer Wahl.

Komplette Zerealien von der Lebensmittelindustrie vorgeschlagen enthalten in der Regel schädliche Zusatzstoffe, die die durch Arthritis verursachten Störungen verschlimmern können.

Wir empfehlen Ihnen, auf die Produkte, die Sie kaufen, zu achten, und vor allem zu wählen, roh, nein -transformiert, wie für getrocknetes Gemüse. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass sie gut für Sie sind.

Zum Beispiel sind Linsen eine ausgezeichnete Option, um Arthritis zu bekämpfen, und sie werden Ihnen ein Gefühl der Sättigung geben sehr schnell

Spinat, Tomaten und Rüben

Es gibt noch andere Lebensmittel, die Sie vor den Auswirkungen von Arthritis schützen können. Spinat zum Beispiel ist ein Gemüse, das reich an Pflanzeninhaltsstoffen und Ballaststoffen ist.

Tomaten dagegen enthalten Lycopin, eine Substanz, die alle arthritischen Schmerzen lindert, besonders wenn Sie sie zu sich nehmen.

Schließlich enthalten Rote Beete Antioxidantien, die in wenigen Lebensmitteln gefunden werden. Betalaine zum Beispiel ist sehr nützlich für die Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte des Körpers.

Denken Sie daran, dass es immer ratsam ist, rohe Lebensmittel zu kaufen und sie selbst zu kochen, so dass alle Vorteile nutzen.