Entdecken Sie die 4 besten Frühstückscerealien
Getreide ist ein unverzichtbarer Bestandteil unserer Ernährung, warum also nicht in unser tägliches Frühstück mit einbeziehen? Sie sind fabelhaft!
Es gibt Leute, die es vorziehen, sie zu meiden, weil sie denken, sie enthalten zu viele Kalorien, zu viele Zucker ...
Aber wir müssen wissen, dass Getreide uns nicht an Gewicht zulegen lässt Ideal für das Frühstück.
In Balance und abwechslungsreich ernährt, bringen sie uns diese Energie, um den Tag zu beginnen, ohne ein Gramm zu nehmen.
Alle ihre Vorteile in diesem Artikel sehen!
Warum ist es notwendig, Getreide in unserem Frühstück zu enthalten?
Wenn Sie Körner in einer ausgewogenen Weise konsumieren, werden Sie sehen, dass Tag für Tag, Ihr Gesundheit wird nur besser. Beachten Sie alles, was sie Ihnen bringen können:
- Getreide ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sowohl für Erwachsene als auch für Kinder.
- Zerealien bringen uns Energie, so sind sie perfekt um den Tag zu beginnen.
- Sie sind Teil einer ausgewogenen, gesunden Ernährung. Richtig konsumiert, erlauben sie uns, unser Gewicht zu regulieren
- Sie sind reich an Kohlenhydraten und Proteinen
- Sie sind reich an Ballaststoffen und sind daher ideal, um Verstopfung zu vermeiden.
- Getreide erlaubt uns, den Zuckergehalt im Blut auszugleichen
- Sie kümmern sich um unsere Darmgesundheit und behandeln unsere Verdauungs- und Magenprobleme
Wie Sie bereits wissen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Getreide zu verzehren: die Samen, Brot, Mehle und klassische Frühstückszerealien, die viele Firmen zusammen mit anderen Lebensmitteln vermarkten.
In diesen Fällen ist besondere Sorgfalt erforderlich, weil Nicht alle von ihnen sind gut für dich:
- Vermeiden Sie Getreide, die Farbstoffe enthalten. Sie sind attraktiv für Kinder, aber nicht empfohlen
- Vermeiden Sie alle , die mit Zucker angereichert ist
- Viele sind von getrockneten Früchten, Schokolade oder sogar getrockneten Früchten begleitet. Wenn Sie abnehmen wollen, wissen Sie, dass diese Getreidearten nicht am meisten empfohlen werden. "Müsli" zum Beispiel haben normalerweise eine relativ hohe Kalorienzufuhr, daher ist es am besten, sie mit dem Gleichgewicht zu essen.
- Schokoladen- oder Honig-Getreide enthalten normalerweise zu viel Zucker.
Das Beste Frühstückscerealien
Wenn Sie morgens aufwachen, benötigt Ihr Körper Nährstoffe und Energie, um mit dem bevorstehenden Tag fertig zu werden, da Sie zwischen 6 und 8 Jahren ohne zu essen verbracht haben.
Welches sind die besten Frühstücksflocken? Weitere Informationen finden Sie im Rest dieses Artikels.
1. Der komplette Roggen
Roggen ist eines der besten Cerealien, die wir konsumieren können.
Wir empfehlen zum Beispiel eine gute Scheibe Roggenbrotaufstrich mit Marmelade mit Pflaume, Orange oder Blaubeere (immer ohne Zucker). Kombiniert mit einem natürlichen Saft oder einer Infusion, sorgt es für ein nahrhaftes und zufriedenstellendes Frühstück.
- Roggen liefert uns eine Art von Ballaststoffen mit sehr wenig Kalorien und viel mehr Ballaststoffen als Vollkorn
- Es ist reich an Vitamin A und Folsäure.
- Roggen ist ideal zur Reinigung unseres Blutes und zur Senkung des schlechten Cholesterins
2. Buchweizen oder Buchweizen
Vielleicht kennen Sie diese Art von Getreide nicht, aber wir erklären, warum es eine der gesündesten ist:
- Buchweizen oder Buchweizen ist reich an Linolsäure (Omega-3), Mineralien wie Eisen oder Kupfer, Vitamin B1, B2, B3, B5 und Folsäure.
- Dieses Getreide ist am besten bekannt für seine Hoher Magnesiumgehalt, unentbehrlich für die korrekte Aufnahme von Kalzium
- Buchweizen ist auch ein Leberschützer, der der Leber hilft, Vitamine zu synthetisieren und Giftstoffe zu reinigen.
- Dieses Getreide aktiviert unseren Stoffwechsel, um Fett zu verbrennen, Giftstoffe zu eliminieren und den Blutzuckerspiegel im Blut zu regulieren
- Buchweizen ermöglicht uns, schlechtes Cholesterin zu reduzieren
- Dieses Getreide ist in vielen Brotsorten enthalten. Sie können es in natürlichen Läden finden und es auf die gleiche Weise wie Hafer kochen.
3. Hafer
Dieses Super-Food darf in unserer Ernährung nicht fehlen, weil es zum Frühstück sehr empfohlen wird, zB mit Apfelstücken, Erdbeeren oder Weintrauben. Wie man sich widersetzt?
Wissen Sie, dass das Beste ist, sofortigen Hafer zu kaufen, weil es Ihnen erlaubt, Ihr Frühstück schneller vorzubereiten.
- Hafer ist reich an Vitaminen und Aminosäuren, um aufzupassen von unserer Leber und unserem Herzen
- Es ist sehr reich an Ballaststoffen, die Darmpassage fördern und Verstopfung vermeiden.
- Hafer ist für Leute mit Diabetes angemessen.
- Es hat einen starken Protein-Index, ideal für die Regeneration unserer Gewebe.
- Hafer ist reich an Jod, was uns erlaubt, auf unsere Schilddrüse zu achten.
- Denken Sie daran, dass Hafer gut für die Bekämpfung der schlechten ist Cholesterin.
4. Gerste
Sie können Ihren Geschmacksknospen mit dem köstlichen Geschmack von Gerste mit Früchten, Sie werden es lieben!
Sie haben auch die Möglichkeit, Brot zu kaufen Gerste, mit der Sie Ihr Frühstück auf eine sehr gesunde Art und Weise begleiten.
Gerste ist eines der besten Getreide, um vollständig das schlechte Cholesterin zu reduzieren. Dafür müssen Sie alle verbrauchen einen Monat und immer beim Frühstück.
Die gesündeste Gerste ist volle oder perlige Gerste. Sie finden es leicht in Naturgeschäften und es ist so gesund wie es schmeckt.
5 Rezepte von Getränken, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Die Wirksamkeit dieser Getränke bei der Gewichtsabnahme liegt in den Eigenschaften ihrer Inhaltsstoffe, die dazu beitragen, den Körper zu entschlacken und uns helfen, das zu beseitigen, was wir im Übermaß haben. Um Gewicht zu verlieren, Neben dem Sport und einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gibt es Rezepte, die dir helfen, Wassereinlagerungen zu vermeiden und deinen Stoffwechsel zu beschleunigen.
Magnesium ist eines der essentiellen Mineralien, die wir richtig aufnehmen müssen, um das Auftreten verschiedener Arten von Krankheiten zu verhindern. Es ist mindestens beteiligt 300 biochemische Reaktionen des Körpers und unter diesen hebt sich seine Fähigkeit zur Aufrechterhaltung der Muskel-, Nerven- und Herz-Kreislauf-Gesundheit hervor.
