Einfache Vorspeisen vorzubereiten

Unter den vielen angebotenen Speisen eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu folgen, können wir einige Desserts und Vorspeisen sind einfach, dass vorbereiten können nicht nur unsere beruhigen Hunger, sondern auch uns helfen, fit zu bleiben Ohne weitere Umschweife, hier sind ein paar Rezepte

Samosa Gemüse mit Joghurtsauce

. Zutaten:

für den Teig:

• 225 g Mehl
• 1 Esslöffel Salz
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 90 ml heißen Wasser

für die Füllung:

• Tomate
• Pfeffer
• Rübe
• grüne Bohnen
• Olivenöl
• Salz
• Pfeffer

Für die Sauce (optional):

• 1 griechischer Joghurt
• ein paar Tropfen Olivenöl
• von Pfeffer und Salz
• aus Currypulvern (a pinch)

Zubereitung:

das erste, was zu tun ist, das Mehl in eine Schüssel sieben und das Öl und Wasser hinzufügen, dann bis dev kneten ienne vollständig kompakt

Danach, fein geschnittenes Gemüse und braun sie, außer Tomaten. werden sie nach dem Anbraten anderem Gemüse hinzugefügt werden. Den Teig in die Kugel, um sie dann mit einer Walze glätten.

Cut Kreise dort in zwei, sie falten, wenn Sie die Hälfte bekommen und trainieren dort einen Kegel. Letzteres wird später von einem kleinen gestopft werden, um schließlich ein Gemüse Samosa zu werden. Schließlich legte in wenig Wasser und braten mit Öl.

Schokolade Erdnüsse

Es ist eine der einfachsten Vorspeisen vorzubereiten. Und muß daran denken, dass Schokolade gut für die Gesundheit ist! es hat antioxidative Eigenschaften, die sehr vorteilhaft für das Herz sind, auch Menschen mit Diabetes nur in kleinen Mengen essen können. Erdnüsse auch eine große Menge an Antioxidans zusätzlich enthalten sehr nahrhaft zu sein

Zutaten :.

• 100 Gramm dunkler Schokolade
• 150 Gramm natürlicher Erdnüsse, geschält gereinigt y

Zubereitung:

• schmilzt die Schokolade, bis sie vollständig flüssig wird. Seien Sie vorsichtig, dennoch ist es nicht zu verbrennen.
• Scatter die Erdnüsse in einer Schale und fügen Sie die flüssige Schokolade auf die Oberseite, bis sie vollständig bedeckt sind.
• Lassen Sie die Schokolade abkühlen teilen sie in kleinen Portionen
• einmal vollständig abgekühlte Schokolade, getrennte Abschnitte und an einem kühlen, trockenen

** Hinweis: .. Sie können die Erdnüsse durch jede ersetzen andere trockene Früchte.

Jelly Obst mit Joghurt

Es gibt auch andere sehr wichtige Elemente in einem System, in dem Bild von Joghurt und Beeren. Sie können ein köstliche vorbereiten Dessert mit den folgenden Bestandteilen:

Zutaten:

• rote Früchte (bis Ihnen den Betrag wählen)
• aus Naturjoghurt ausreichen, um die Frucht zu decken
• Honig (nur, wenn Sie mehr hinzufügen möchten Geschmack zu Ihrem Dessert)

Vorbereitung:

• die Frucht mischen und sie legen s in kleinen Gläsern oder Formen.
• In Joghurt über Obst (Sie Honig zur gleichen Zeit hinzufügen).
• die Behälter abdecken und in der Gefrierschrank.
• Ihr Gelee wird bereit, in ein paar Stunden zu dienen (auf der Temperatur des Gefriergerätes abhängig).

Popcorn natürliche Mais

Während unseres Lebens verbringen wir viel Zeit zubereitete Lebensmittel zu essen, gefroren oder direkt in der Mikrowelle gestellt Wellen, und unter diesen Produkten gehören Popcorn, Lebensmittel oft knabbern, wenn im Kino oder in der Lounge bei einem guten Film.

das Problem ist, dass der Mai wird , die außerhalb oder das verbraucht wird, wird im Mikrowellenofen enthält große Mengen an Salz, Konservierungsstoffe und Chemikalien setzen, Komponenten, die für unsere Gesundheit nicht von Vorteil sind. Die Lösung ist, sich für ein gesünderes und gesünderes Popcorn-Rezept zu entscheiden, wie zum Beispiel:

Zutaten:

• 2 Löffel Pflanzenöl
• 1/2 Tasse natürlicher Mais
• Salz (nach Ihrem Geschmack)

Zubereitung:

• Öl in einer Pfanne erhitzen, dann den Mais hinzufügen und einige Minuten lang vorsichtig dünsten, um den Mais zu bräunen.
• Sobald die Popcorn beginnt sich zu bilden, bedecken Sie die Pfanne, um zu verhindern, dass Mais herumhüpft, während Sie die Pfanne weiter erhitzen.
• Nehmen Sie das Popcorn vorsichtig heraus, sobald das Popcorn nicht mehr platzt.
• das Popcorn ist noch heiß, salzen.

** Hinweis: Denken Sie daran, dass eine 3/4 Tasse Popcorn die empfohlene tägliche Aufnahme von Vollkorn ist.

Essen Vorspeisen ohne Gewissensbisse!

Wisse, dass man sich nach einer guten Diät, , nicht aller Gerichte und Desserts beraubt Genau so! Sie müssen nur einen Weg finden, es mit gesunden, natürlichen Zutaten vorzubereiten, um Ihre Ernährung und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Wissen, ob Honig rein ist

Die positiven Auswirkungen von Honig auf die Gesundheit sind bekannt, weil es reich an Mineralien, Vitaminen und Spurenelementen ist. Leider Es gibt verfälschte Honige auf dem Markt. Viele von ihnen sind Mischungen von Honig mit Glukoselösungen oder Sirupen von schlechter Qualität, mit hohem Wassergehalt, und werden aus Zellen ohne gewonnen Abdeckung (nicht mit Wachs bedeckt) Glücklicherweise gibt es einfache Tests, die Sie zu Hause durchführen können, um herauszufinden, ob der gekaufte Honig rein und von guter Qualität ist oder ob , es ist verfälscht oder enthält viel Wasser.

(Einkünfte)

Blumenkohl, dieses Gemüse mit unbekannten Vorteilen

Die Blumenkohl ist ein sehr gesundes Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler, zu denen auch grüner Brokkoli gehört. Es ist zu 85% Wasser, enthält keine Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette, ist aber eine sehr reichhaltige Quelle wichtiger Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und vieles mehr.

(Einkünfte)