Wir kennen alle Vorteile des Herzens, jeden Tag zu gehen. Es verbessert unsere Atmung, unseren Muskeltonus und, wenn wir es gut machen, kann es uns helfen, Gewicht zu verlieren. Mit dieser gesunden Übung können wir eine Menge Kalorien verlieren, um unsere Figur zu formen. Wir erklären, wie!
Für viele Menschen sind die Vorstellungen von Laufen und Fettverbrennen nicht immer verbunden. Aber das ist nicht wahr. Alle körperlichen Aktivitäten, die konstant sind und auf die richtige Art und Weise gemacht werden, erlauben uns, Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie und nicht in Fettreserven umzuwandeln. Wenn wir also eine ausgewogene und angepasste Ernährung haben, können wir das überschüssige Fett einfach verbrennen. Es ist es wert, oder? Lesen Sie daher Folgendes sorgfältig durch:
Zuerst müssen wir uns davon überzeugen, dass wir von nun an eine Stunde am Tag laufen werden. Daher ist es notwendig, sich daran zu halten und die Zeit dafür zu finden. Eine nützliche Technik, um sich dessen bewusst zu werden, ist der Kauf von Kleidung und angepassten Schuhen. Bequeme Hosen, ein T-Shirt, das nicht zu eng ist, Schuhe, die den Fuß halten und uns erlauben, auf jeder Oberfläche zu laufen ... Wenn Sie überzeugen können ein Freund oder Freund, kann Gehen eine gesunde Routine werden, die Sie täglich üben werden. Zunächst müssen Sie sich dessen bewusst sein.
Zu Beginn wird empfohlen, die Gehübung in zwei Phasen von einer halben Stunde zu trennen, um unsere Grenzen nicht zu überschreiten. Eine halbe Stunde am Morgen, gefolgt von einer halben Stunde am Nachmittag. Wenn du einmal daran gewöhnt bist, zum Beispiel nach einer Woche, kannst du eine Stunde lang laufen.
Bedenke, dass wir, wenn wir über Gehen sprechen, nicht von einem Spaziergang sprechen ein langsames Tempo, wie wenn wir zum Beispiel einkaufen gehen. Sie müssen einem Rhythmus folgen. Die empfohlene Gewichtsverlustrate beim Gehen beträgt etwa 7 km / h, was bedeutet, dass Sie schnell gehen müssen. Damit Sie eine Idee haben, sind es etwa 1,5 Kilometer in 10 Minuten oder 15 Minuten, nicht mehr.
Es ist weder schwierig noch übertrieben, seien Sie versichert! Aber es ist wichtig, dass Sie sich so anstrengen, dass Ihr Körper Fette und Ihr Herz verbrennen kann, 60% oder 70% Ihrer Herzfrequenz erreicht, was Ihren Körper zwingt zu verwenden seine Reserven, um die notwendige Energie zu erhalten, die den Grundumsatz erhöht. Also, Sie wissen es: ein Kilometer alle 15 Minuten.
Die Atmung zu Fuß sollte Bauch kommen Denken Sie daran, dass das Gehen ist eine Aerobic-Übungen. Unser Blut bringt Sauerstoff zu den Organen und Muskeln arbeiten und durch diese sie können Fett zu verbrennen in Energie umzuwandeln. So ist es notwendig, eine tiefe Bauchatmung zu haben. Es muss Luft durch Aufblasen des Bauches, bevor Ausatmen durch den Mund saugen. Es ist sehr einfach
Wie Sie sehen können, ist es nicht sehr kompliziert. Versuchen Sie, mit Neid zu gehen, während Sie Spaß haben. Es ist eine gesunde Übung, die wir alle jeden Tag üben sollten. Wir empfehlen Ihnen, es zu tun, vor allem, weil die Ergebnisse auf der Waage beginnen nach einem Monat und eine Hälfte zu spüren. Das Gewicht kann man immer auf dem Stoffwechsel verlieren abhängen, aber trotzdem ist es wichtig, eine richtige und ausgewogene Ernährung zu haben.
Tipps und Heilmittel für langes, gesundes Haar
Lange Haare sind ein Trend der Mode, der seit einigen Jahren anhält. Dies ist eines der wichtigsten Attribute einer Frau, denn es gibt ihr Sicherheit, Weiblichkeit und eine attraktive Kraft, die viele haben möchten. Wenn es um Haarwuchs geht, wird es kompliziert weil nicht alle Menschen den gleichen Haartyp oder die gleiche Menge an Nährstoffen haben, die dem Haar erlauben, zu wachsen oder auf die gewünschte Länge zu wachsen.
4 Hausgemachte Nachtcreme-Rezepte für ein perfektes Gesicht
Die besten Nachtcremes sind jene, die die Aufnahme von Antioxidantien auf der Haut erhöhen Es ist wichtig, dass sie für Flexibilität und Glanz sorgen und das Sie garantieren das Fehlen von Akne und Flecken auf der Haut. Die teuersten Nachtcremes enthalten Chemikalien, die auf die Dauer die Haut schädigen.