Gesunde Rübenrezepte

Wer mag keine Rüben? Es ist nicht kalorisch, es beruhigt den Appetit, es reinigt den Körper und außerdem hat es einen frischen Geschmack, den wir gerne in vielen kulinarischen Zubereitungen und sogar in Säften kombinieren. Es ist eines der günstigsten Gemüse. Wie wäre es mit ein paar einfachen Rezepten, mit denen Sie öfter essen können? Rüben sind besonders bei Anämie, aber auch bei Verstopfung oder wenn Sie leiden, angezeigt Leberprobleme

Es ist eine wunderbare Quelle von Vitaminen, Ballaststoffen und Folsäure, so dass es fast essentiell ist, es täglich zu essen. Es ist leicht, an Ständen zu finden und das gibt unseren Gerichten einen Hauch von Farbe und Originalität, die die ganze Familie anspricht. Notieren Sie sich diese Rezepte und kümmern Sie sich auf einfachste Art und Weise um Ihre Gesundheit! Rote Bete, Ananas und Gurkencocktail

Ein exzellenter Cocktail, der am Morgen konsumiert wird!

Sie werden eine eine gute Erfrischung und ein kalorienarmes Getränk mit Appetitzügler, das Sie vor dem Mittagessen bewahrt und Ihnen alle notwendigen Mineralien und Vitamine liefert. Es ist ein entgiftender Cocktail, der mindestens zweimal pro Woche verzehrt werden sollte Was brauchen Sie?

Eine halbe Gurke

• Eine Scheibe Ananas
• 100 Gramm Rote Bete Brei
• Saft einer halben Zitrone
• Wie bereiten wir es vor?

Mischen Sie zuerst die Rüben mit dem Zitronensaft

• Gießen Sie diese Mischung in den Boden eines Glases Dann schneiden Sie die Ananasscheibe und die Gurke in kleine Würfel
• Geben Sie sie in den Mixer, um einen homogenen Saft zu erhalten. Dann gießen Sie es in das Glas mit dem Zitronensaft. Sie werden diesen Cocktail lieben, ein Plus für Ihre Gesundheit jeden Morgen! Ganze Reis gefüllte Beets

Eine gesunde und leichte Rezeptur, die Ihnen Ballaststoffe und Mikronährstoffe wie Kalium bringt.

Es kann als Starter verwendet werden zu Mittag oder als Hauptgang für ein erfrischendes und erfrischendes Abendessen Was brauchen Sie?

2 gekochte Rüben

• Eine Tasse gekochter Vollkornreis
• Eine halbe Tomate
• Ein hartes Ei
• Sechs Oliven
• Ein Esslöffel Olivenöl
• Ein kleiner Apfelessig
• Der Saft einer halben Zitrone
• Wie bereitet man sie zu?

Rüben sollten gekocht werden.

• Nehmen Sie die Haut ab und graben Sie mit einem Teelöffel nach innen. Sobald Sie den ganzen Reis gekocht haben, bereiten Sie sich vor der salat: die oliven, das in kleine stücke geschnittene hart gekochte ei hinzufügen, mit etwas essig und zitronensaft abschmecken und die in stücke geschnittene tomate hinzufügen ...
• Dann, gefüllt mit diesem Reissalat
• vorsichtig die Rote Bete in Stücke schneiden und für ca. 15 Minuten in den Kühlschrank stellen und endlich dieses einfache und nahrhafte Gericht genießen! Ein Rüben-Avocado-Sandwich

ein ideales Gericht für leichtes Abendessen,

wenig Fett und Appetitzügler, und das zusätzlich eine gute Dosis von Vitaminen vorteilhaft für die Gesundheit. Dies ist ein sehr einfaches Rezept, das Sie sehr gerne zubereiten werden. Was brauchen Sie?

Haferbrot

• 1 Avocado
• 1 gekochte Rübe
• 1/2 Schnittlauch
• 1/2 Knoblauchzehe
• Olivenöl
• Eine Prise Salz
• Wie bereiten wir es vor?

Zunächst einmal Toast Haferflocken Scheiben

• Es ist sicherlich eines der gesündesten Brot überhaupt, denn es senkt den Cholesterinspiegel und ist fettarm. Gleich danach , bereiten Sie die Avocadocreme zu.
• Entfernen Sie den Kern und entfernen Sie das Avocado Fleisch, um es mit einem Teelöffel Olivenöl, gehacktem Schnittlauch und einer Prise Salz zu mischen. Mache diese Mischung homogen. Bereite Rote-Bete-Creme
• vor Es ist einfach: schäle es, schneide es in Stücke und mische es mit ein wenig Öl, die halbe Knoblauchzehe und eine Prise Salz. Mische alles gut. Jetzt kannst du dein Sandwich zubereiten.
• Einfach das Brot mit der Avocadocreme verteilen und dann eine Schicht Rote Bete darauflegen. Diese Mischung ist so lecker wie appetitlich! Rote-Beete-Rolle mit Käse

Was brauchen Sie?

100 Gramm gekochte Rüben

• 80 ml Hafermilch
• 1 Ei
• 70 Gramm Mehl
• 1 Knoblauchzehe
• 200 Gramm magerer Käse
• Wie bereiten wir sie zu?

Mischen Sie zuerst die Rote Bete mit dem Knoblauch, ganzes rohes Ei, Haferflocken und 70 Gramm Mehl

• Stellen Sie sicher, dass der Teig homogen ist. Nehmen Sie dann eine große Pfanne und gießen Sie ein wenig hinein
• Sobald das Öl heiß ist, den Teig, den Sie zubereitet haben, in die Pfanne geben und die Hitze verringern. Sie werden sehen, dass Sie eine Art Omelett bekommen werden. Wenn Sie feststellen, dass sich auf dem Teig kleine Blasen bilden, drehen Sie ihn um. Einige Minuten garen lassen. Wenn dieses Omelett abgekühlt ist, decken Sie es mit dem von Ihnen gewählten
• Käse ab. Sie können Mascarpone oder mageren Käse verwenden, wenn Sie bevorzugen. Wickeln Sie das Omelett wie ein Keks, wie Sie auf dem Bild sehen können. Legen Sie es dann für zehn Minuten in den Gefrierschrank, damit die Rolle konsistent und leichter zu schneiden ist. Sie werden sicherlich genießen, guten Appetit! Fotos mit freundlicher Genehmigung von Marcos Romero und Ana Quiroa.

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