3 Tipps, die Gesundheit des Verdauungs zu verbessern
Sodbrennen, Blähungen, Völlegefühl ... Während der Darmes sind wichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers, viele Faktoren, wie Stress, können den Zustand unseres Verdauungssystems beeinflussen und gesundheitliche Probleme wie Reizdarmsyndrom verursachen. Dieser Artikel bietet sechs Tipps, die Ihnen helfen, ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten.
1. Reduzieren Sie Stress
Stress sehr ernst genommen wird. Unsere aktuellen Lebensrhythmen, unsere Angst oder unser Stress beeinflussen direkt die Gesundheit unseres Darms und Magens. Einige Experten nennen unser Verdauungssystem sogar "zweites Gehirn". In der Tat ist es in letzterem, dass das "intestinale Nervensystem" die gleichen Strukturen wie Neurotransmitter verwendet. Aus diesem Grunde ist es wichtig, ein gewisses Gleichgewicht in unser Leben zu geben, um das „zweite Gehirn“ zu profitieren. Nach Einschätzung von Experten eine starke Belastungsstörung Reizbarkeit des Dickdarms verursachen kann, in einigen Ungleichgewichte in unserem Körper resultierende wie :.
- Ein Ungleichgewicht des autonomen Nervensystemes , deren Aufgabe es ist, den richtigen Rhythmus unseres Stuhlganges
- ein Ungleichgewicht des endokrinen Systems, , um sicherzustellen, dass dann erhöht sich die Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol, was zu Verdauungsproblemen.
- eine unausgewogene Ernährung. Tatsächlich ist es allgemein bekannt, dass in der Nahrung für einen Weg, um einige der Suche um mit Stress und Angst umzugehen. Diese übermäßiges Essen führen dann zu einer Akkumulation von Nährstoffen im Darm, der dann seine Verdauung vollständig Tempo der Anpassung sieht.
Es ist daher wichtig, sich daran zu erinnern, dass unsere Gefühle direkt unseren Körper beeinflussen und vor allem unser Verdauungssystem. Das Leben entspannter und entspannter zu gestalten, würde daher unserem Körper das größte Wohl tun.
2. Rebalance seine Versorgung
2.1 Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, Industrie und hohem Fettgehalt
Burger, Pommes frites, gebratenes Huhn in Öl getaucht, Pizza, Röstzwiebeln ... Wir alle kennen die Auswirkungen von Junk-Food auf unsere Gesundheit. Und doch verbrauchen wir alles, entweder aus Zeitmangel oder einfach nur nach Geschmack. Aber wie oft hatten Sie nach einer fettreichen Mahlzeit eine Magenverstimmung? wird in der Tat, fast ohne lösliche Ballaststoffe, diese Art von Lebensmitteln sucht auch unser Verdauungssystem kann dann von Beschwerden leiden wie Durchfall
- Gesundheits-Tipp :. Verwenden Sie den Ofen Sie kochen verbrauchen Sie weniger Öl. Ebenso ist das Dämpfen ideal für die Zubereitung von Gemüse. Und wenn Sie immer noch Öl verwenden möchten, denken Sie daran, dass Olivenöl eines der vorteilhaftesten Öle für die Gesundheit ist.
2.2 Vermeiden Sie rotes Fleisch
- Gesundheitstipp: Mageres Fleisch wie Hühnchen oder Truthahn ist der Gesundheit am förderlichsten. Aber wenn Sie sie kaufen, stellen Sie sicher, dass sie von und wo sie aufgewachsen sind. Vermeiden Sie das Speiseöl, und es vorziehen, nicht-fett Garmethoden wie Backofen oder Grill.
2.3 Vermeiden von Milch
Milchprodukte sind Teil dieser Lebensmittel den Ausbruch des Syndroms fördern Reizdarm. Im Allgemeinen verdauen wir keine Milchprodukte, da ihnen Fasern fehlen. Darüber hinaus enthalten sie zu viel Fett und Laktose, die schwere Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Verstopfung verursachen können. Außerdem raten wir Ihnen, Milchprodukte so wenig wie möglich zu meiden
- Gesundheitstipps : Es ist sehr einfach Kuhmilch durch pflanzliche Milch wie Hafermilch, Reis, Mandeln, Walnüsse oder sogar Pistazien zu ersetzen. Es ist jetzt leicht, im Supermarkt zu finden oder sogar zu Hause zu machen.
3. Einnahme einiger Medikamente
Viele Studien zeigen, dass manche Darmerkrankungen wie das Reizdarmsyndrom manchmal direkt mit der Einnahme bestimmter Antibiotika zusammenhängen. Tatsächlich haben die Ärzte das irgendwann bemerkt Bevor die ersten Symptome dieser Krankheit auftraten, mussten viele Patienten Antibiotika einnehmen, um eine schwere Infektion zu behandeln. Der Konsum einiger Antibiotika, die zu stark für den Körper sind, könnte daher den Darm beeinträchtigen.
Man kann sich fragen, was die Gründe für diese Wirkungen sind. Das ist ganz logisch, das erste Antibiotikum Funktion ist Mikroorganismen zu zerstören, aber sie können zwischen guten und schlechten Bakterien nicht unterscheiden und somit ein starkes Ungleichgewicht in unserer Darmflora führen.
Jedoch diese gleiche Ungleichgewicht kann durch andere Behandlungen verursacht werden, so müssen wir wachsam sein mit den Drogen, die wir verwenden, wie Antidiarrhoika oder Abführmittel. Außerdem empfehlen wir bei Durchfall oder Verstopfung, auf natürliche Lösungen zurückzugreifen. Darüber hinaus erinnern wir Sie daran, dass es immer am besten ist, wenn Sie vor der Einnahme von Arzneimitteln c Ihren Arzt konsultieren .
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