Die 15 Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät
Viele Menschen versuchen, eine Schlankheitskur unter bestmöglicher Aufsicht zu beginnen, ohne ihre Gesundheit zu gefährden. Das Problem ist, dass sie manchmal mit bestimmten Hindernissen konfrontiert sind, die sie davon abhalten, ihre Ernährung richtig zu machen, sei es aufgrund eines Mangels an Informationen oder wegen verschiedener Alltagssorgen.
Deshalb Im heutigen Artikel bieten wir Ihnen eine Reihe von Tipps, Empfehlungen und Lösungen, die Ihnen helfen, den perfekten Plan zu erreichen. Hier sind die 15 Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät:
Schlüssel # 1
Was auch immer Ihre Ernährung ist, das Frühstück bleibt ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung, weil es den Energiebedarf für einen Tag decken muss Arbeit, Studium oder andere tägliche Aufgaben. Vermeiden Sie es, es zu überspringen, da Sie dadurch in der Mittagspause noch mehr Hunger verspüren werden, wodurch Sie mehr essen. Daher sollte die Frühstücksstunde eingehalten werden, um eine noch ausgewogenere Ernährung zu ermöglichen.
Taste # 2
Wenn Sie an Junk Food oder Süßigkeiten gewöhnt sind, dann Du wirst diese Art von Launen stoppen müssen und wissen, dass sie dir Angst machen können. Versuchen Sie, all dies mit Ihren Lieblingsfrüchten zu ersetzen, das wird besser für Ihre Gesundheit und sogar für Ihren Geldbeutel.
Schlüssel # 3
Versuchen Sie beim Essen, Ihr übliches Gericht durch ein anderes zu ersetzen. klein, das reduziert die Ration der Nahrung, die Sie jeden Tag essen, und hilft Ihnen daher, weniger zu essen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie sich etwas entziehen.
Key # 4
Nach einer Studie der University of Chicago ermöglicht das Schlafen, dass das Hormon Leptin eine Nachricht der Befriedigung an das Gehirn sendet, ansonsten kann das Hormon Ghrelin Ihnen ein Gefühl von hungrig, was gegen dein Ziel geht. Also, schlaf gut mindestens 8 Stunden pro Tag.
Taste # 5
Beobachte dein Gewicht permanent, denn es gibt nichts Motivierenderes als deine Bemühungen endlich durch deine Waage belohnt zu sehen wird Ihr Selbstwertgefühl entwickeln und Ihnen mehr Kraft für die Zukunft geben.
Schlüssel # 6
Haben Sie Geduld, seien Sie sich bewusst, dass nicht alle Diäten gleich sind und dass nicht alle Stoffwechselvorgänge gleich sind; Sie müssen sich mit gutem Willen bewaffnen und weiter trainieren und gut essen.
Schlüssel # 7
Füllen Sie Ihre Speisekammer mit Bio-Produkten, und kaufen Sie viel Obst und Gemüse, Dies ermöglicht Ihnen eine viel gesündere und ausgewogenere Ernährung.
Schlüssel # 8
Trinken Sie viel Wasser, es ist ein guter Verbündeter für die Reduzierung Ihrer Ernährung und damit Ihren Hunger. Versuchen Sie jeden Tag vor jeder Mahlzeit zwischen 6-8 Gläser Wasser zu sich zu nehmen, um Ihren Magen ein wenig zu füllen.
Taste # 9
Eine Diät bedeutet nicht unbedingt, dass Sie alle Nahrungsmittel essen das ist ein wesentlicher Teil Ihrer täglichen Nahrung . Sie müssen nur versuchen, Lebensmittel wie Brot, Joghurt oder Kuchen durch "leichtere" und Vollversionen zu ersetzen, die kein Hindernis für Ihre Ernährung darstellen.
Taste # 10
Sie können geben Sie Ihrer Diät einen Schub, indem Sie Ihre Nahrung mit Oregano, ein wenig Senf, Knoblauch oder Chili würzen, Ihre Diät wird viel reicher sein und Ihnen mehr Befriedigung geben.
Schlüssel # 11
Wenn Sie traditionelles Essen mögen, können Sie Vollkorn genießen, weil sie viele Ballaststoffe enthalten, die Verdauung verbessern, den Cholesterinspiegel senken und gegen Verstopfung kämpfen.
Schlüssel # 12
Die Diät ist nur für Sie, also ist es nicht notwendig, sie dem Rest der Familie aufzuerlegen, auch wenn es nicht schlecht wäre, sie zu ermutigen, sich gesünder zu ernähren und ihre Ernährung besser zu wählen. könnte auch Ihre Ernährung beeinflussen.
Schlüssel # 13
Was Sie für das Innere Ihres Körpers tun, tun Sie es für die Außenseite. Peelen Sie Ihre Haut, machen Sie Gesichtsmasken, verwenden Sie pflegende Cremes, kümmern Sie sich um Ihre Haare und Ihre Kleidung ... All dies hilft Ihnen, sich besser zu fühlen und Ihr Image mit anderen zu verbessern.
Schlüssel # 14
Zu Ihrer Information, wissen Sie, dass Alkohol eine Menge Kalorien enthält, die sich in Fett verwandeln, sobald Ihr Körper es verbraucht hat. Es wird daher empfohlen, solche Getränke zu meiden oder zumindest auf besondere Anlässe zu beschränken.
Schlüssel # 15
Die Unterstützung Ihrer Familie oder Freunde ist oft sehr wichtig, zum Beispiel können Sie um Rat fragen von deinen Lieben, um zu sehen, ob sie bereits eine ähnliche Erfahrung gemacht haben, um Beispiele von denen zu nehmen, die bereits eine Diät ... geführt haben ... ect. Sie müssen auch darauf achten, was Sie essen, wenn Sie in einer Gruppe sind, das ist alles, was Schokolade ist, Süßigkeiten, Hamburger, Pizza, Eis oder andere Versuchungen.
8 Gute Gründe, ohne Angst Eier zu essen
Der beste Weg, um den Tag zu beginnen, ist ein Ei zum Frühstück zu essen. Sie sind ausgezeichnete Quellen für Nährstoffe und Eiweiß obwohl viele Menschen es vorziehen, sie zu vermeiden, weil sie denken, sie erhöhen Cholesterin und auf lange Sicht können sie unsere Herzgesundheit beeinflussen. Aber das stimmt nicht!
8 Lebensmittel in Ihrer Ernährung gehören Ihre Arterien
Wenn Sie sich um Ihre arterielle Gesundheit kümmern möchten, eine gesunde Ernährung, kalorienarm und ausgewogen im Fett ist essentiell. Die Lebensmittelindustrie ist mit einer großen Menge an verarbeiteten Produkten in den Markt eingedrungen. Aber es ist klüger, sich für natürliche Alternativen zu entscheiden, die uns mit den Nährstoffen versorgen, die unser Körper benötigt.
