Die Vorteile von 30 Minuten Gehen pro Tag
Viele Menschen wissen nicht, dass Laufen ist eine der besten Übungen, die Sie jeden Tag tun kann, kann diese einfache Routine viele gesundheitliche Vorteile haben. eine Studie ergab, dass 40% der Erwachsenen überhaupt steigt dieser Wert nicht funktionieren wie die Zeit vergeht, , weil die Entwicklung der Technologie, um die Arbeit leichter gemacht hat, aber weniger gut für die Gesundheit
Walking ist eine der besten Möglichkeiten, um eine Übung zu beginnen, da es hilft, um Muskeln zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Aber seine Vorteile steigen, wenn wir uns ausschließlich auf das Gehen konzentrieren und das Tempo schrittweise erhöhen. Es ist nicht genug, wie üblich zu gehen, weil sonst die Auswirkungen des Gehens reduziert werden; Wenn Sie also die Vorteile des Sports genießen i l besser mindestens 30 Minuten pro Tag zu gehen, ohne Ablenkungen und nach und nach dem Tempo zu erhöhen. Will ich die besten Vorteile des Gehens wissen täglich
Es stärkt das Herz und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor
Walking mindestens 30 Minuten pro Tag reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen um bis zu 27% Diese Praxis Blutdruck zur Steuerung ideal ist, hilft das Kreislaufsystem, reduziert das schlechte Cholesterin (LDL) und trägt zur Steigerung des guten Cholesterins (HDL). Durch die Erhöhung der Herzfrequenz, diese Praxis deutlich Herzgesundheit fördert.
Es das Risiko für bestimmte Krankheiten reduziert
Verschiedene Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die mindestens 30 Minuten pro Tag zu Fuß sind weniger wahrscheinlich zu leiden Typ-II-Diabetes, Asthma und bestimmte Krebserkrankungen Wer sich täglich körperlich bewegt, erkrankt seltener an Darm-, Brust- und Gebärmutterkrebs.
Es hilft, das Gewicht auszugleichen.
Das tägliche Gehen in einem guten Tempo beschleunigt den Stoffwechsel und hilft dem Körper Fett zu verbrennen. Je höher das Tempo beim Gehen ist, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen. Gehen ist eine der besten Übungen, um ein gesundes Gewicht zu halten , Muskelmasse und Tonus zu erhöhen.
es Osteoporose verhindert
jeden Tag zu Fuß, wir stimulieren und Knochen stärken, die Knochendichte zu erhöhen. diese gesunde Praxis wird besonders empfohlen für Frauen, für gesunde Gelenke, helfen, Probleme wie Arthritis zu verhindern
Es hilft, feste Beine, Gesäß und Bauch
Walking 30 Minuten am Tag mit einer guten Körperhaltung hilft zu stärken, Ton und straffe die Beine . Es hilft auch, Ihre Gesäßmuskulatur natürlich zu straffen. Diese Praxis hilft Bauchfett zu verbrennen und hilft auch diesen Bereich des Körpers zu straffen.
Verhindert Demenz
Studien haben gezeigt, dass 1 von 14 Menschen über 65 Jahre alt ist und 1 bis 6 mehr 80 Jahre sind in der Regel an Demenz leiden. Zügiges Gehen für 30 Minuten pro Tag Schrumpfung des Gehirns verhindern und kann den Speicher erhalten, wie die Jahre vergehen. körperliche Aktivität stimuliert und schützt das Gehirn , die das Demenzrisiko um bis zu 40% reduziert.
Es erhöht das Energieniveau
Wenn wir gehen, wird unser Körper aktiviert, der Rhythmus der Zirkulation steigt ebenso wie der Versorgung aller Körperzellen mit Sauerstoff. Dadurch hilft uns diese gesunde Gewohnheit, in Form zu bleiben, nach dem Mittagessen Energietropfen zu bekämpfen und uns wach zu halten.
Es bekämpft Depression
Studien haben gezeigt, dass das Gehen eine gute Behandlung gegen Depression ist und alle seine Symptome. Walking 30 Minuten pro Tag für immer aus einer depressiven Krise ideal ist und auch vermeiden, in dieses Problem zu fallen.
es Fettleibigkeit und das Erscheinungsbild der Cellulite verhindert
durch den Stoffwechsel zu aktivieren, zu Fuß 30 Minuten hilft täglich Giftstoffe zu beseitigen und Fett, das der Körper nicht braucht sich , wodurch verhindert Fettleibigkeit. zusätzlich zu Fettverbrennung zu fördern, hilft Fuß gegen Wassereinlagerungen, fördert die Durchblutung und Cellulite hilft zu verhindern.
Es die Aktivität verbessert sexuell
Wie wir alle wissen, gehen Bewegung und Sex Hand in Hand. Eine neuere Studie an Frauen im Alter von 45 bis 55 Jahren ergab, dass Gehen den Wunsch nach sexueller Befriedigung täglich verdoppelt.
Wie wirkt sich der Mangel an Vitamin D auf Ihren Körper aus?
Vitamine sind sehr wichtig für die gute Funktion unseres Körpers. Die Abwesenheit oder der Mangel einiger von ihnen verursacht Veränderungen und Störungen der Gesundheit. Heute sprechen wir speziell über Vitamin D und die Folgen seines Mangels. Vitamin D oder Calciferol ist nützlich für die richtige Bildung von Knochen und Zähnen.
Wie man aufhört, einen Gedanken im Kopf zu drehen
Körperliche Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Kopf frei zu bekommen. Wenn ein Gedanke dich überwältigt oder dich daran hindert, deinen Gewohnheiten zu folgen, dann reite los, um ihn loszuwerden. Einen Gedanken zurückzugeben ist etwas, was wir alle getan haben . Ich bin nicht in der Lage, aufzuhören, an eine Pause zu denken, die wir bei der Arbeit hatten .
