Positive Beendigung des PMS

Prämenstruelles Syndrom ( SPM) verursacht verschiedene Symptome bei Frauen einige Tage vor der Periode : Schmerzen, Schwellungen, Migräne, Müdigkeit ...

Diese Symptome können leichte Beschwerden darstellen oder so ernst sein, dass sie die Person verhindern zugeteilt, um seiner üblichen Routine zu folgen

Lassen Sie uns zusammen in diesem Artikel die Schlüssel zum Beenden von PMS mit natürlichen Lösungen sehen

Ist es möglich, PMS zu behandeln?

Obwohl viele Gynäkologen sagen, dass die Schmerzen und das Unbehagen, die Frauen ein paar Tage vor der Menstruation erfahren, normal sind, was sicher ist, dass man ein Symptom des Körpers niemals ignorieren darf. Mê wenn es sich nicht um eine ernsthafte Krankheit handelt, weist der Schmerz immer auf ein Ungleichgewicht hin, das wir, wenn möglich, auf natürliche Weise korrigieren müssen und können.

Das prämenstruelle Syndrom kann geheilt werden

Indem Sie einige Veränderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, um es gesünder zu machen , weil Hormone sehr empfindlich auf Stress, Kontamination, schlechte Ernährung ... reagieren. Obwohl es Mittel gibt, die lindern Im Falle eines spezifischen Problems ist es unser Ziel, dieses Syndrom zu beenden oder seine Auswirkungen so weit wie möglich zu minimieren.

Beenden des prämenstruellen Syndroms

1. Diät

Diät ist die Basis der natürlichen Behandlung, die zu befolgen ist, um dem PMS ein Ende zu setzen.

Die Diät hat die Kraft, sowohl zu heilen als auch krank zu machen, weshalb sie es tun muss Ausgangspunkt für die Behandlung chronischer Krankheiten sein

Mal sehen, was in seiner täglichen Ernährung nicht fehlen sollte:

Obst und Gemüse, roh und gekocht (Salate, Saft, Smoothies)

• Vollkorn wie Hafer, Quinoa, Hirse usw.
• Hülsenfrüchte
• Trockenfrüchte und
• Samen Superfoods wie z Hanf, Weizengras, Kakao, Maca ...
• Es ist auch notwendig, gute Quellen von Protein tierischen Ursprungs

(Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte) zu konsumieren, aber in einer moderaten Weise, und immer von guter Qualität (wenn möglich, ökologische Produkte) 2. Emotionen

Emotionen haben eine starke Verbindung zur Gesundheit, sowohl positive Emotionen als auch negative Emotionen

müssen berücksichtigt werden: Nervosität, Angst, Wut und Stress, unter anderem Emotionen, die das Hormonsystem negativ beeinflussen können.

Auch die Beziehung des Paares und die Kommunikation mit dem Ehepartner haben einen großen Einfluss auf den Körper.

Um die eigenen Gefühle auszugleichen, verwenden Sie Bachblüten oder Homöopathie ist eine gute Option.

3. Übung

Trainieren ist nicht nur eine Möglichkeit, ein stabiles und gesundes Gewicht zu erhalten und die Muskulatur zu straffen.

Bewegung aktiviert auch den Stoffwechsel und viele andere Funktionen des Körpers. die für gute Gesundheit und gute Laune sorgen. Darüber hinaus sondert der Körper nach körperlicher Betätigung Hormone ab, die ein angenehmes Gefühl der Entspannung, des Wohlbefindens und des Glücks hervorrufen.

Wir empfehlen Dehnübungen und Ein- bis zweimal pro Woche, mit intensiverem Sport alle zwei bis drei Tage

Je nach Jahreszeit können Sie im Fitnessstudio mit Outdoor-Aktivitäten abwechseln.

4. Ergänzungen

Um PMS endgültig zu beenden, benötigen Sie bestimmte Ergänzungsmittel, die das gesamte Hormonsystem nähren und ausgleichen.

• Maca : Andenknolle, die als Stimulans wirkt und ein Antioxidans, das in der Lage ist, Hormone auf natürliche Weise zu regulieren.
• Pfefferbaum : reduziert den durch Stress verursachten hohen Östrogenspiegel Diät oder bestimmte Medikamente wie Antibabypillen
• Ernährungshefe oder Bierhefe : es ist eine Ergänzung reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die ein gutes hormonelles System fördert, sehr nützlich im Fall
• Magnesium : Dieses Mineral ist unentbehrlich für eine gute Gesundheit und gegen alle Arten von Schmerzen und Nervenstörungen.
• Vitamin C : Dieses Vitamin ist wohltuend für die Gesundheit und ist sehr wirksam bei schmerzhaften Perioden mit Blutgerinnseln.
• Curcumin : Es ist ein gutes Anti entzündungshemmend und ein gutes Analgetikum, das außerdem die Funktion der Leber und des Vesikels verbessert.
• Leinsamen-Pflanzenöl, Weizenkeimöl und Nachtkerzenöl : diese Öle sind reich an essentiellen Fettsäuren.

5. Natürliche Techniken

Einige natürliche Techniken können helfen, PMS zu überwinden:

• Umschlägeauf dem Bauch
• Sonnenbaden für 10 Minuten jeden Tag
• Fußbäder mit sehr heißem Wasser
• gut Bauch und Lendenwirbelsäule
• Becken und Hüften dehnend
• Wärmezufuhr am Bauch mit Heizung, Wärmflasche, etc ...

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