Haferflocken und Chia-Samen Frühstück für einen flachen Bauch
Um einen flachen Bauch zu bekommen, müssen viele Frauen mehrere Anstrengungen unternehmen, da sich in dieser Zone leider Fett ansammelt leichter und der Körper entsorgen die Abfälle nicht richtig
Am besten ist es, einen gesunden Ernährungsplan zu übernehmen und Übungen zu machen, die bestimmte Bewegungen für den Bauch einschließen.
Um jedoch die Ergebnisse zu fördern, ist es ratsam, bestimmte Zutaten mit schlankmachenden Eigenschaften in größeren Mengen zu sich zu nehmen.
Die Kombination von Hafer und Chiasamen ist in den letzten Jahren sehr populär geworden ganze Welt, und diese Mischung ist konsumierte Gattungen beim Frühstück Beide bestehen aus essentiellen Nährstoffen, die vor allem im Bereich des Bauches zur Gewichtsabnahme anregen.
Da viele Menschen auf der Suche nach einer Nahrungsergänzung zum Abnehmen und Düngen sind Haben Sie einen flachen Bauch, wir werden mit Ihnen ein köstliches Rezept für Ergebnisse von der ersten Mahlzeit teilen. Achtung!
Frühstück mit Hafer und Chiasamen
Dieses Rezept enthält alles, was unser Körper braucht, um den Tag mit guter Energie zu beginnen.
Tatsächlich ist es reichhaltig Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe
benötigt, um den Stoffwechsel zu aktivieren und das Sättigungsgefühl während des restlichen Tages zu erhöhen Aufgrund seiner leichten Zubereitung ist es eine perfekte Alternative für all jene, die nicht viel Zeit haben, andere Arten von Frühstück zu entwickeln
Sie werden ein ideales Frühstück bekommen, weil es wenig Kalorien hat und reich an Tugenden ist, die die Gesundheit verbessern.
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Zutaten
500 ml Wasser
- 1 Tasse Haferflocken (105 g)
- 2 Löffel Vanilleessenz (20 g)
- 1 Zimtpulver Löffel (10 g)
- 2 Eßlöffel Honig (50 g)
- 1 Salz pinch
- 4 Esslöffel Chiasamen (40 g)
- Zubereitung
in einer kleinen Pfanne zu kochen setzte Wasser auf, dann den Zimt hinzufügen und Vanille.
- , sobald die Vorbereitung Ende, reduzieren die Hitze zu gering, fügen Sie die Hafer und kochen für weitere 5 Minuten
- Sobald die Zeit abgelaufen ist, vom Herd nehmen, die Pfanne abdecken und für weitere 5 Minuten stehen lassen.
- Fügen Sie Honig, Salz und gut mischen, um alles zu integrieren Zutaten
- In einer Schüssel servieren und mit Chiasamen beträufeln
- Optional
- können Trockenfrüchte, Erdbeeren, Brombeeren, Bananen usw. zugegeben werden. ist nicht ratsam zu füge Milch
- hinzu, weil diese Zutat eine Entzündung des Magens verursacht. Was sind die Vorteile von Hafer und Chiasamen, die einen flachen Magen produzieren?
Obwohl, um a Flacher Bauch, es ist unerlässlich, einen gesunden Lebensstil zu haben, dieses einfache Rezept für das Frühstück kann eine große Unterstützung sein dank der Eigenschaften aller seiner Hauptzutaten.
Die Vorteile von Hafer
L Hafer enthält Beta-Glucan, lösliche Ballaststoffe und Polyphenole, die für ihre antioxidative Wirkung bekannt sind und die natürliche Reinigung des Körpers anregen.
Die Einnahme von Ballaststoffen reguliert den Blutzuckerspiegel und vermindert das Gefühl von Appetit
um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden Hafer hilft, den Stuhlgang zu regulieren und die Evakuierung zu erleichtern, was Verstopfung verhindert
Es hilft, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern,
dank seines bedeutenden Beitrags von Ballaststoffen, Vitaminen und essentiellen Mineralstoffen Die Vorteile von Chiasamen
Der regelmäßige Verzehr von Chiasamen kann helfen, Gewicht zu verlieren, weil
dieses Futter a unglaubliche sättigende Kraft und Nährstoffe, die den Körper zum Funktionieren anregenSie enthalten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, verdoppeln das Protein anderer Samen, Ballaststoffe, Mineralien und Antioxidantien das schützt den Körper vor verschiedenen Krankheiten
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Dank ihres Nährwerts sind Chiasamen sehr nützlich, um einen Bauch zu bekommen Flachwagen:
Sie verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit zur Optimierung von Übungen
- Sie helfen bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels und unterdrücken Essstörungen
- Sie stimulieren die Entschlackung des Körpers und beugen ihm vorVerstopfung.
- Nutzen Sie! Die Vorteile, die mit diesen Samen erreicht werden können, sind viele.
Auch wenn Ihr Hauptziel ist, einen flachen Bauch zu bekommen, verbessert die
Aufnahme von Chiasamen auch die Verdauung und die Herz-Kreislauf-Gesundheit
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