Zubereitung von Ananas zur Linderung von Verstopfung
Die schlechte Ernährung, die wir heute haben, "bringt uns dazu" zu zahlen, wie wir auf eine populäre Weise sagen.
Das Übermaß an Mehl und die sitzende Lebensweise erschweren die Entleerung des Darms.
Wenn Sie dieses Problem haben, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel zu lesen. Wir erklären, wie man Ananas vorbereitet, um Verstopfung zu lindern.
Die großartigen Eigenschaften von Ananas
Es ist nicht nur eine köstliche und erfrischende Frucht, ideal für heiße Tage. Ananas hat viele Eigenschaften, die wichtig sind zu listen:
- Erstens ist es ideal für die Fettverbrennung und deshalb ist es für Menschen mit Fettleibigkeit empfohlen, Übergewicht und Cellulite
- Da es ein starkes entzündungshemmendes Medikament ist, ist es sehr gut geeignet bei Patienten mit Arthritis oder Gicht.
- Außerdem ist Ananas dank Kalium harntreibend Es enthält Es dient somit zur Beseitigung der Ansammlung von Flüssigkeiten und gleichzeitig zur Reinigung und Entgiftung des Körpers
- Es stärkt das Immunsystem.
- Es fördert die Aufnahme von Eisen ( der Verzehr wird bei Anämie sehr empfohlen.
- Es wirkt gerinnungshemmend (verhindert Thrombenbildung und Durchblutungsstörungen).
- Es reguliert auch den Blutdruck (vor allem bei Bluthochdruck) ), bekämpft Erkältungen und reduziert die Symptome von Rheuma.
Die Vorteile von Ananas für Constip
Millionen von Menschen haben Probleme mit dem Stuhlgang aufgrund ihrer Ernährung oder mangelnder täglicher Bewegung.
Häufige Evakuierungen oder Schwierigkeiten bei der Beseitigung des Stuhls können auftreten. Sei erleichtert, wenn deine Ernährung abwechslungsreicher ist, wenn du bewegungslos ausgibst und du 2 Liter Wasser pro Tag trinkst.
Aber zusätzlich kannst du die wunderbaren Vorteile von Ananas genießen.
Dank seiner Formelkomponente, Bromelain, verbessert es die Verdauung im Allgemeinen und ermöglicht es dem Darm, ohne Probleme zu arbeiten. Darüber hinaus bringt es eine Menge Ballaststoffe mit, die eine Gleichmäßigkeit in den Stuhl-Statements beibehält.
Wenn Sie ein Problem der Verstopfung haben, ist es ratsam, täglich eine Tasse Ananas in Würfel geschnitten zu konsumieren.
Wenn dies ein häufiges Problem ist, nehmen Sie die Früchte mehrmals pro Woche zu sich. Dies gewährleistet eine regelmäßige Evakuierung.
Andererseits können wir Ananassaft trinken, solange es natürlich ist (nicht der Industriesaft, der Konservierungsstoffe und zugesetzte Säfte enthält)
Eine Tasse dieses Saftes (250 ml) liefert 0,5 Gramm Ballaststoffe. Aus diesem Grund ist es bei akuter Verstopfung notwendig, 8 Gläser (etwa eineinhalb Liter) am selben Tag zu konsumieren.
Die natürlichen Enzyme der Ananas spielen eine wichtige Rolle in der Funktion des Dickdarms.
Wenn Verstopfung mild ist (dies kann zum Beispiel passieren, wenn Sie in den Urlaub fahren oder die Diäten ändern), können Sie täglich eine Tasse Ananassaft auf nüchternen Magen konsumieren und dann ein Glas Wasser trinken (200 ml)
Bei Kindern ist es ratsam, eine halbe Tasse Saft in einer halben Tasse Wasser zu verdünnen. Es ist immer am besten, einen Entsafter zu Hause zu haben, um ihn sofort zuzubereiten und aufzunehmen.
Wenn Ananas sehr nahrhaft und wohltuend ist, hat sie einige Kontraindikationen:
- Zum Beispiel kann Dehydrierung verursachen (und muss immer von Wasser begleitet sein)
- Bei Menschen, die an gastroösophagealem Reflux leiden, kann Ananassaft die Symptome verschlimmern.
Andere Früchte gegen Verstopfung
Um Ananas nicht zu ermüden, wenn Sie sie nicht mögen oder nirgendwo finden, gibt es ebenso wirksame Alternativen.
Sie können sie hinzufügen zu Ihrer Diät als Nachtisch, Snack oder zum Frühstück. Aber es ist immer am besten, sie auf nüchternen Magen zu essen, wenn Sie Verstopfung haben:
1. Berry
Dies sind große Quellen von Ballaststoffen: eine Tasse Erdbeeren (150 g) bringt 2,9 Gramm und eine Tasse Blaubeeren, 3,6 Gramm.
Brombeeren und Himbeeren sind die besten: 8 Gramm Ballaststoffe für eine Tasse.
Um eine gute Darmfunktion zu haben, wird empfohlen, zwischen 20 und 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen. So hilft der Beginn des Tages mit einer Beerenration erheblich.
2. Pflaumen
Um Verstopfung zu heilen, essen unsere Mütter und Großmütter Pflaumen oder Pflaumen.
Pflaume verbessert die Darmbewegung und bringt viel Ballaststoffe. Sie können es nach dem Mittag- oder Abendessen, als Nachtisch essen oder seinen Saft trinken.
3. Apfel
Es ist eine der gesündesten Früchte, die es gibt, weil es eine gute Dosis von Nährstoffen liefert.
Der Apfel verbessert das Verdauungssystem im Allgemeinen und lindert Verstopfung mit Pektin (eine Art von Fasern), die es enthält. Es kann das Stuhlvolumen erhöhen, Entzündungen bekämpfen und den Appetit stillen.
4. Kiwi
Hier ist eine andere Frucht voller Ballaststoffe. Die Kiwi enthält ein Enzym namens Actinidin, das die Darmarbeit erleichtert und die Gasbildung verhindert. Es empfiehlt sich, morgens eine frische Kiwi auf nüchternen Magen zu essen. Sie können auch einen Smoothie mit anderen Früchten zubereiten, wenn Sie seinen leicht säuerlichen Geschmack nicht mögen.
5. Birne
Dies ist eine Frucht, die Teil des Familien-Kochbuchs ist, um Verstopfung zu beenden.
Die gute Nachricht ist, dass Sie es das ganze Jahr finden können. Neben der Linderung dieses Problems durch die Pektinaufnahme stärkt
Birne das Immunsystem und reguliert den Blutdruck.
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