Die Beine und das Gesäß sind Teil der Anziehungskraft jeder Person, daher der Wunsch, sie zu straffen und alle Bedingungen wie Cellulite zu beseitigen.
Die größte Schwierigkeit für die meisten Menschen ist die Unmöglichkeit, aus Zeitmangel oder Geld in die Turnhalle zu gehen, um Übungen zu machen.
Obwohl die Ernährung eine Rolle spielt Entscheidende Rolle bei der Modellierung der Beine und des Gesäßes ist Bewegung, der einzige Weg, zu stärken, sie noch schöner zu machen.
Die gute Nachricht ist, dass wir uns nicht an einen bestimmten Ort begeben müssen, um diese Körperteile zu bearbeiten.
Wenn wir gute Gewohnheiten annehmen und einer 10-minütigen täglichen Routine folgen, ist es das möglich, um das gewünschte Aussehen zu erhalten. Wollen Sie diese Übungen lernen?
Übungen können auf verschiedene Arten durchgeführt werden, aber sie haben immer das gleiche Ziel: stärken und straffen die Beine und das Gesäß.
Diese einfache Übung hat einen wichtigen Vorteil bei Muskelgruppen:
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Diese Übung konzentriert sich auf das Gesäß, aber wirkt sich auch positiv auf Beine, Bauch und Rücken aus
Diese Bewegung ist ähnlich wie die vorherige, aber in diesem Fall muss sie fast auf den Boden gehen, um kleine Rückprälle zu erzeugen.
C ist eine Verstärkungsübung, mit der Sie die Auswirkungen der vorherigen Übung stimulieren können.
Beinstreckung kann bei Bedarf an verschiedenen Stützpunkten durchgeführt werden.
In diesem Fall geht es darum, die Muskeln der Waden, der Oberschenkel und des Gesäßes zu bearbeiten, so dass Sie eine Position von vier Stützpunkten einnehmen müssen.
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Um dieses Übungsprogramm zu beenden, können Sie diese einfache Bewegung ausführen, die Ihnen hilft, das Gesäß, die Oberschenkel und den Bauch zu straffen. Die Brücke ist, um das Becken zu heben, während Sie den Bauch und die Hüften zusammenziehen und Ihre ganze Kraft in Ihre Beine stecken.
Wie geht es weiter?
Ideal ist es,
täglich zu tun und es mit einer gesunden Diät zu ergänzen.
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