Erkennen und Verhindern von Kolorektalkrebs

ist Darmkrebs eine der häufigsten Krebsarten, die im Dickdarm und Rektum erscheint. Es ist daher sehr wichtig, seine Symptome zu kennen, um ihn so schnell wie möglich zu erkennen und zu behandeln. Es ist natürlich sehr wichtig, dass ein Teil unseres Körpers zu schützen, da das Auftreten von Polypen ernsthaft Krebs erzeugen könnte.

Die üblichen Symptome von Darmkrebs

• rezidivierende Darm-Probleme und Veränderungen im Stuhl
• Blut im Stuhl
• Schmerzen im Magen, ähnlich wie bei Koliken
• Gewichtsverlust ohne ersichtlichen Grund
• Schwäche
• Vomiting

Risikofaktoren

• mit mehr als 50 Jahren
• Familiengeschichte
• chronische Darmprobleme
• Diabetes
• schlechte Ernährung mit vielen Fett und wenig Ballaststoffe
• Tabak und Alkohol
• Lifestyle sesshafte
• Übergewicht

L Leistung

Beachten Sie, dass die Faser unsere gesunden und sauberen Darm halten ist, warum wir die Vorteile dieser Art von Nahrung zu sich nehmen müssen und versuchen, zu reduzieren Verzehr von vorgekochten Produkten

Ballaststoffe sind in den Ursprungsspeisen enthalten égétale

• Frisches Obst und getrocknet
• Gemüse
• Lebensmittel zu Vollkornbrot, Mehl, Getreide (Reis, Hirse, Quinoa, Weizen) und Pasta

Wenn Sie mehr verbrauchen müssen Faser in unserer Ernährung, dann muss man auch Wasser zwischen den Mahlzeiten trinken , wie man es von Verstopfung mangels Flüssigkeiten in den ersten Tagen erlitten werden.

Es wird daher trinken an weniger 6 bis 10 Gläser pro Tag. Die Menge an Wasser, das Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter, die Außentemperatur und physischen gemacht.

Die schädlichen Lebensmittel

Welche Lebensmittel sind schlecht für unsere gut? Vor allem rotes Fleisch und

Fleisch, das nicht richtig verdaut wird, kann Fäulnis im Darm verursachen, das uns im Laufe der Zeit vergiften könnte. Es wäre besser, sich dafür zu entscheiden ökologisches Geflügelfleisch, das Fisch , die Eier und Gemüse Protein zu haben, da diese Lebensmittel uns die Energie in unserem Körper.

auf der anderen Seite gibt es viele Menschen, die tolerieren Milchprodukte nicht, weil sie ihren Darm wirken so können wir versuchen, für einen Monat, um zu sehen, welche Wirkung raubend Milchprodukte zu stoppen das wird auf unseren Darm haben und sehen, ob es Schmerzen oder andere verursachen wird.

Vitamine und essentielle Mineralstoffe

Calcium

Dieses Mineral hat in mehreren Studien bewiesen, dass es in der Lage ist, das Risiko von Dickdarm- und Mastdarmkrebs zu reduzieren.

• Sesame (Samen in Tahini, Öl oder Gomashio ...)
• Grüne Blätter (Spinat, Brokkoli ...)
• Lachs
• Sardine
• Mandeln (: Es kann in folgenden Lebensmitteln gefunden werden Samt, Getränke)

Vitamin D

Sie können das Thema nicht nähern, ohne das Kalzium Vitamin D-Adressierung, weil es wichtig ist, zu assimilieren, um richtig. es ist auch in Betracht gezogen als eine wichtige Barriere gegen diese Art von Krebs

Die beste natürliche Quelle von Vitamin D ist natürlich die Sonne. Also müssen wir versuchen, unsere Haut an die Sonne zu bestimmten Zeiten des Tages zu belichten

Es gibt auch einige Lebensmittel, die sie enthalten.

• Lachs
• Makrele
• Sardine
• Eier

Wenn wir leben in einem Gebiet, das nicht viel Sonne hat, wir können dann dieses Vitamin zusätzlich einnehmen.

Folsäure

Folsäure oder Vitamin B9 hilft unserem Körper neue Zellen zu schaffen und hat auch viele andere Eigenschaften. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Schwangerschaft, und es hilft, das Risiko von Darmkrebs zu reduzieren. Es kann in

• grünen Blättern (Brokkoli, Spinat)
• Spargel
• Erbsen
• Linsen
• Kichererbsen
• Erdbeeren
• Orangen gefunden werden
• Papaya

Magnesium

Dieses Mineral zur Behandlung von Verdauungs mit Darm verbundenen Probleme , wie Reizdarmsyndrom. Es hilft auch, das Risiko von Krebs zu reduzieren.

• Kakao
• Kürbiskerne
• Leinsaat
• Sunflower Seeds
• Mandeln
• Cashew
• Paranüsse
• : Es kann in folgenden Lebensmitteln gefunden werden Bohnen
• Erbsen

Sie können auch einen Zuschlag von Magnesiumchlorid oder Magnesiumcitrat für 2 bis 3 Monate dauern.

Selen ein Mangel an Selen im Körper ein von Risikofaktoren für kolorektalen Karzinom Nach einigen Studien ist dieses Mineral besonders wichtig ab dem Alter von 40 Jahren. Es kann täglich zu ergänzen oder 2 Esslöffel Bierhefe mit Wasser oder einem Saft gemischt Hefe gegessen werden.

Fotos reproduziert mit freundlicher Genehmigung von John Loo beautifulcataya Andrea Pokrzywinski und die reisenden bum .

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