Ein Smoothie chia-Apfel-Samen Pflaumen Darm zu regulieren
Viele Menschen, die den Darm regulieren müssen , um Störungen wie Verstopfung, schlechte Darmabsorption zu bekämpfen, häufiger Durchfall, oder sich von einer gastrointestinalen Erkrankung zu erholen
Dies ist am besten mit einer guten Ernährung und dem Verzehr geeigneter natürlicher Nahrungsergänzungsmittel .
entdeckt zusammen, die in diesem Artikel, wie der Darm mit einem leckeren Smoothie aus Pflaumen hergestellt regulieren auch Chiasamen und Apfel enthalten.
Regulierung des Darm von grundlegender Bedeutung ist
ist der Darm ein Orgel immer gut Funktionieren, um eine gute Gesundheit und eine gute Lebensqualität zu gewährleisten.
Chronische Störungen, die dieses Organ betreffen, können auf lange Sicht die Ursache für viele Krankheiten sein. Deshalb ist es einerseits notwendig, eine Behandlung zu finden, die uns hilft, den Darm zu pflegen und andererseits eine gute Ernährung zu haben.
Bei einer gesunden Ernährung, darf nicht frische und vollwertige, an Naturfasern reiche Lebensmittel wie zum Beispiel:
- Früchte
- Gemüse
- Hülsenfrüchte
- Vollkorn
- Trockenfrüchte
- Samen
Von dieser Basis können Sie andere Lebensmittel in moderaten Mengen hinzufügen, die immer von Lebensmitteln aus dieser Liste begleitet sein müssen.
Siehe auch: 7 Vorteile Chiasamen
vorteilhaft Lebensmittel
Drei Lebensmittel sind sehr vorteilhaft, den Darm zu regulieren.
die prune
die Pflaume ist ein Supernahrungs wir jeden Tag verbrauchen . Seine Vorteile sind:
- aufgrund seiner hohen Fasergehalt, es bekämpft Verstopfung
- es einige Darm-Erkrankungen wie Hämorrhoiden oder Divertikel entlastet
- seine starke antioxidative vor vorzeitiger Alterung schützt und freie Radikale
- seiner hohen natürlichen Zuckergehalt viel Energie bringt
- Blutdruck
- aufgrund seines hohen Mineralgehalt reduziert, es verhindert Osteoporose
- es hilft zu reduzieren Taillenumfang
- verhindert aufgrund seines Eisengehalts Eisenmangelanämie
Chiasamen
Chiasamen ist ein medizinisches Lebensmittel mit vielen Vorteilen für die Gesundheit. Wenn Sie Chiasamen einweichen, setzen sie Schleimstoffe frei, eine Art löslicher Ballaststoffe mit einer viskosen Konsistenz. Deshalb sind Chiasamen ein hervorragendes Mittel zur Reinigung und Regulierung des Darms .
Außerdem bringen diese Samen andere gesundheitliche Vorteile:
- sie reduzieren die Rate Cholesterin und Blutzucker
- Sie sind eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß, das die Energie und Vitalität erhöht
- wenn Sie eine Schlankheitskur einhalten, haben sie eine Wirkung sättigende das hilft, weniger zu essen
- sie ein starkes Antioxidans haben
- sie eine ausgezeichnete leicht assimiliert Quelle von Kalzium liefern, ein Mineral, das Pflege der Zähne und Knochen nimmt
Wir empfehlen Ihnen, lesen: 5 eiweißreiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung mit aufnehmen müssen
Apfel
Der Apfel ist aufgrund seines Pektingehaltes eine sehr nützliche Frucht für die Darmfunktion
Seine regulatorische Funktion ist wirksam sowohl bei Verstopfungsproblemen als auch bei Problemen Durchfall . Der Apfel hilft der gesamten Verdauungsfunktion. Deshalb ist es ratsam, täglich einen Apfel zu sich zu nehmen, um Verdauungsstörungen vorzubeugen.
Darüber hinaus hat der Apfel andere gesundheitliche Vorteile:
- reinigt Giftstoffe aus dem Körper
- er alkalisiert den Körper
- er senkt den Cholesterinspiegel und die Rate von Glukose im Blut
- verhindert vorzeitiges Altern
- hält die Zähne und das Zahnfleisch gesund
- reduziert die Harnsäure
Ein Smoothie Pflaumen-Samen von Chia-Apfel
Zutaten
- 1 Glas Wasser (200 ml)
- 4 Pflaumen
- 1 Messlöffel Chiasamen (14 g)
- 1 ungeschälter Bio-Apfel
Wenn Sie einen nicht biologischen Apfel wählen Wir empfehlen das Peeling , da es schädliche Pestizide enthalten kann. Auf der anderen Seite, wenn Sie einen biologisch angebauten Apfel wählen, gibt Ihre Haut mehr als
Die Zubereitung
- Um diesen Smoothie vorzubereiten, müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:
- am Vortag die Pflaumen und Chiasamen in einem Glas Wasser
- einweichen, nachdem die Steine aus den Pflaumen entfernt wurden, Pflaumen und Chiasamen in einen Mixer geben
- hinzufügen den kernlosen Apfel
- für eine Minute mischen
obwohl der Apfel und die Pflaumen natürlichen Zucker zu diesem Getränk bringen, wenn Sie möchten, können Sie das Getränk mit Stevia oder Honigbiene
Aufnahme Sie können diesen Smoothie trinken zu jeder Zeit des Tages, aber wenn man den Darm regulieren will, ist die beste Zeit nach dem Aufwachen, Fasten
, eine halbe Stunde vor dem Frühstück, zum Beispiel Wenn Sie dieses Getränk als Behandlung verwenden möchten, können Sie trinke es jeden Tag für ein oder zwei Wochen
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