5 Gesundheitsschädliche weiße Lebensmittel
Wussten Sie, dass 5 der regelmäßig konsumierten weißen Speisen tatsächlich sehr gesundheitsschädlich sind? Diese schädlichen Produkte sind Speisesalz, Weißzucker, Kuhmilch, raffinierte Mehle und Margarine.
In diesem Artikel erklären wir, warum sie so gefährlich sind, und wir geben Ihnen einige gesunde Alternativen dafür verbessern Sie Ihre Lebensqualität durch die Beseitigung dieser Lebensmittel, die schlecht für Ihre Gesundheit sind
Tafelsalz
Generell bezeichnen wir Salz als Oberbegriff, aber es ist sehr wichtig, die Arten von Salz zu unterscheiden, die existieren. So wie es einen weißen Zucker und einen braunen Zucker gibt, gibt es ein raffiniertes Salz und ein vollständiges Salz. Raffiniertes Salz wird oft als Tafelsalz bezeichnet und besteht aus nur verarbeitetem Natriumchlorid, ohne weitere Nährstoffe. Es enthält oft Zusätze wie Antikoagulanzien.
Es ist nicht nur ein ungesundes Lebensmittel, sondern es kann auch Ihren Körper schädigen, wenn Sie es regelmäßig und langfristig verzehren. Im Gegensatz dazu enthält Vollsalz alle Vitamine und Mineralstoffe, die Sie benötigen, weil es nicht raffiniert ist. Das bekannteste und billigste ist Meersalz, aber es gibt viele andere (Himalaya-Salz, keltisches Salz, etc.).
Weißer Zucker
Weißer Zucker bringt uns nicht keine Nährstoffe und viele Ernährungswissenschaftler halten es bereits für eine giftige Nahrung. Es enthält sogenannte leere Kalorien, die zur Gewichtszunahme beitragen und die Entstehung von Typ-2-Diabetes auslösen und Zähne schädigen können Außerdem saugt weißer Zucker unser Blut auf und entsalzt uns, es stiehlt buchstäblich unsere Mineralien, wie Kalzium, und schwächt gleichzeitig unsere Zähne und Knochen.
Nicht aufzuhören, süße Nahrung zu essen Sie können es durch braunen Zucker, Honig, Rohrzucker, Getreidemelasse oder natürliche Fruchtsirupe ersetzen.
Kuhmilch
Viele Ernährungsberater raten einmal davon ab, sie zu verzehren erste Monate des Lebens. Ihnen zufolge verliert unser Körper zu dieser Zeit das sogenannte Laktase-Enzym, das uns erlaubt, Laktose richtig zu verdauen. Andere Experten sagen, dass unser Körper nur Muttermilch assimilieren kann, nicht die von anderen Tieren. Nach dieser Theorie ist ein großer Teil der Bevölkerung laktoseintolerant, wiederholt aber während des Verzehrs Jahre dieser Nahrung führen dazu, dass der Körper keine offensichtlichen Zeichen dieser Intoleranz mehr zeigt.
Obwohl es eine sehr vollständige Nahrung ist, enthält die Milch keine Ballaststoffe, Eisen und Vitamin C.
steht auch in Zusammenhang mit Krankheiten wie Magensäure, entzündlichen Erkrankungen, Anämie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht.
Nach einigen Studien erhöht Milch das Risiko, an Krebs zu erkranken. Prostata, Ovar oder Lymphom.
die natürlichste Alternative ist in Gemüsegetränk gefunden aus Hafer, Reis, Dinkel, Mandeln, usw. Es gibt auch laktosefreie Milch und Milch von anderen Tieren, die leichter verdaulich und weniger schädlich sind.
Raffinierte Mehle
Jeden Tag haben wir mehr und mehr raffinierte Lebensmittel auf unseren Tellern, aber es ist wichtig zu wissen, dass jene Getreide, die ihre Faser verloren haben, auch viel von ihrem Nährwert verloren haben.
Raffinierte Mehle, im Gegensatz zu ganzen Mehlen, verschlimmern Verstopfung, erhöhen Wassereinlagerungen und tragen zu Übergewicht bei. Darüber hinaus erhöhen sie das Risiko, Dickdarmkrebs zu entwickeln, da dieses Organ eine hohe Ballaststoffaufnahme benötigt, um gesund zu bleiben.
In diese Kategorie fallen alle Getreidearten und ihre Mehle, aber auch ihre gewöhnlichen Abkömmlinge, die in unseren täglichen Menüs gefunden werden: Teigwaren, Brot, Gebäck, Kuchenteig, Plätzchen, usw.
Margarine
Während Butter ein natürliches Essen ist, das von der Kuh und dem kommt ist seit Jahrhunderten ein Bestandteil der menschlichen Ernährung, Margarine ist eine künstliche Kreation der letzten Jahre, basierend auf pflanzlichen Ölen von zweifelhafter Qualität , die verschiedenen Prozessen unterliegen, in der Zweck, ihnen eine solide Textur zu geben. Die Öle werden zu einer blassgelben Farbe gebleicht und sind mit Geschmack und Konservierungsstoffen angereichert. Darüber hinaus sind alle Vitamine, die Margarine enthalten kann, künstlich hinzugefügt worden.
Margarine ist genauso viel, wenn nicht mehr kalorienreich als Butter und enthält Transfette, die für unseren Körper sehr schädlich sind. Es erhöht auch das Risiko, an koronarer Herzkrankheit zu leiden. Margarine sollte theoretisch kein Cholesterin enthalten, da es pflanzlichen Ursprungs ist, aber die Transfette, die hinzugefügt werden , sind verantwortlich für den Anstieg von schlechten Cholesterinwerten.
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