Zu haben tonische und starke Gesäß, ist es wichtig, gute Gewohnheiten dauerhaft zu übernehmen.
Tägliche Bewegung, kombiniert mit Lebensmitteln reich an Protein und gesunden Fetten, hilft zu stärken Muskelgruppe, die, es sollte erwähnt werden, ist eine der wichtigsten des Körpers.
Zu diesem Zweck wählen viele in ein Fitnessstudio einschreiben, da Maschinen und Berufsausbildung sind eine große Hilfe um in kurzer Zeit Ergebnisse zu bekommen
Allerdings haben manche Leute nicht genug Zeit diese Einrichtungen zu besuchen oder sie für zu teuer zu halten.
ist nicht wirklich notwendig, um das körperliche Training zu begrenzen zu dieser Alternative, denn gibt es auch Kräftigungsübungen, die im Komfort unseres Hauses durchgeführt werden können .
Daher möchten wir in diesem Artikel die 5 besten Übungen zur Verstärkung vorstellen dein Gesäß, damit du sie im Rahmen deines täglichen Trainingsplans umsetzen kannst.
Du hast keine Ausreden mehr!
Die Erweiterung des Beckens ist eine Übung, die die Muskeln des Gesäßes lokal arbeiten, erhöht ihre Stärke und Volumen.
Es ist eine physikalische Voraussetzung für Aktivität und Koordination, Übrigens, testet Ihre Fähigkeit zu balancieren
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Die Brücke, auch Beckenuntersuchung genannt, ist eine ergänzende Übung, die hilft, Gesäß, Beine und Bauch zu stärken .
Dadurch ist es sehr wichtig, um die Muskeln zusammenzuziehen, da dies hilft, den Körper zu stabilisieren, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren.
Diese einfache Aktivität , um die Muskeln des Gesäßes zu stärken und Ton während der Lendengegend des Körpers zu entspannen.
seitliche Verschiebung ist eine Tätigkeit, die auf dem unteren Körper wirkt , die Festigkeit der Gesäß und Beine zu erhöhen.
Dieser schließt mit der Realisierung einer einfachen Hocke , die die körperlichen Anforderungen des Trainings erhöht
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Die Schübe sind eine Tönungs Übung, die helfen, das Gesäß und die Beine fest und stark halten .
Versuchst du es wagen, diese Übungen zu Hause? Wenn Sie noch nicht Übungen begonnen zu erkennen, Ihren Gesäß Tonic und stark zu halten, versuchen Sie die Übungen in diesem Artikel, und fügen Sie sie in Ihren täglichen Trainingsplan.
Obwohl die Änderungen sind nicht sichtbar sofort, im Laufe der Zeit, beginnen Sie verstärken Gesäß und fest zu fühlen
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Dinge speichern, damit Sie nichts suchen müssen
Die meisten von uns haben viele Dinge, von denen wir nicht wissen, wo sie hingehören. Die Schränke sind voll, Sie haben nicht genug Platz, und Sie haben am Ende Legen Sie Objekte in eine beliebige Schublade, die Sie nicht mehr an den Tag erinnern werden, an dem Sie sie benötigen. Die Bestellung vermeidet Zeitverschwendung bei der Suche nach diesen Objekten.
Die Wichtigkeit, Ihren Kindern Höflichkeit beizubringen
Es ist wichtig, unseren Kindern die Höflichkeit, den Respekt für andere und die Verwendung von Wörtern wie "bitte" beizubringen. "Wenn sie mit uns und mit anderen kommunizieren. Das sind edle Taten, die wir an unsere Kinder weitergeben müssen. Es ist gut möglich, dass Sie Teil dieser Generation sind, die fest gelernt hat zu respektieren die anderen Du weißt, dass es notwendig ist, anderen gegenüber aufmerksam zu sein, um auch Anerkennung zu erhalten.