Deshalb ist es schwierig, eine regelmäßige Fitness-Routine zu organisieren.
So suchen immer mehr von uns nach Möglichkeiten, sich zu Hause um uns selbst zu kümmern . Diese Übungen können nicht nur wirtschaftlicher, sondern auch ohne Druck oder Stress durchgeführt werden. Wenn wir uns für eine Routine von häuslichen Übungen entscheiden, brauchen wir nur unseren Willen, um schnell in Form zu kommen
Das Schwierigste ist, die effektivsten Übungen zu finden, um unseren Körper zu Hause zu straffen.
Wir wissen nicht, wie wir das machen sollen, und selbst wenn wir Dinge im Internet lesen oder um Rat fragen können. unsere Freunde, die Informationen, die wir haben, können widersprüchlich erscheinen. Deshalb haben wir beschlossen, Ihnen die besten Tipps zu geben, damit Sie Ihre Ziele erreichen können, ohne Hanteln oder hochentwickelte Ausrüstung.
Mit einem Stuhl, einem Stuhl oder einem Bett haben Sie alles, was Sie brauchen, um alle Ihre Muskelgruppen zu stärken
... in einer halben Stunde! Sie werden schnell bemerken, dass sich alles verbessert Ungefähr anderthalb Monate, wenn Sie zwei Sitzungen pro Woche machen und Sie 25 Wiederholungen pro Übung machen.
Wie Sie bereits sehen, ist unser Vorschlag nicht sehr zeitaufwendig und anspruchsvoll
Wie Sie Ihren Körper zu Hause straffen
Sie können einfach ein wenig rennen oder, wenn Sie keinen Platz haben,
mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von Ihre Treppe hoch und runter gehen. Dies ist eine sehr leistungsfähige Option, mit der Sie sowohl die unteren Gliedmaßen als auch Cardio trainieren können. Was willst du besser? Willst du mehr wissen? Lesen: Entdecken Sie die 3 Tänze, die Ihnen helfen werden, Ihre Beine, Ihr Gesäß und Ihre Taille zu formen
2.
Sie können ein Trittbrett, eine Trittleiter oder einen sehr niedrigen und festen Tisch verwenden. Gehen Sie zuerst mit Ihrem dominanten Bein hoch (dasjenige, das als Stütze dient) ), dann mit dem anderen. Gehen Sie auf die gleiche Weise zurück.
Legen Sie sich auf den Rücken. Legen Sie Ihre Knöchel auf einen Stuhl, dann verstauen Sie Ihren Nacken gut auf einem Kissen (auch wenn es nicht auf dem Bild erscheint)
Legen Sie sich auf den Bauch und drücken Sie die Arme oder auf einem Kissen auf dem Boden.
Stelle dich neben deine Unterstützung und drücke dann deine Hand nächstes es.
Ihre Beine gespreizt und Ihr Gewicht Kippen wiegen auf einem Bein
Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Beine auf einen Stuhl. Seien Sie vorsichtig, sie sind sehr fest auf dem Stuhl, die Knie.
8 erscheinen lassen möchten. Komplette Ihre abs
Seien Sie nicht faul und versuchen Sie es regelmäßig sein. Versuchen Sie daran, das Bild des Körpers halten Sie haben wollen, denken Sie, wer Sie sein möchten.
Auf diese Weise werden Sie positive Nachrichten an Ihr Unter senden, die in Motivation verwandelt.
Do not stop Trainiere nie und versuche deine Ziele zu erreichen!
Blutdruckmessung durch den Verzehr dieser Lebensmittel zu erhöhen 7
Hypertension ist eine chronische Erkrankung, die das Herz-Kreislauf-System , gekennzeichnet durch erhöhten Blutdruck in den Arterien. haben einen hohen Druck, oberhalb dem etabliert als „normal“, stark erhöht das Risiko von Affekten leiden ... arterielle Störungen zerebrovaskuläre Unfälle Andere Herzerkrankungen, die zum Tod führen können es wird gesagt, dass eine Person, die dieses Problem hat, wenn der Pegel des Drucks die Rate Hypertonie ist 140/90 mm Hg oder höher.
Warum ist es gesund, getrocknete Früchte zu essen?
Lange Zeit waren wir sehr zögerlich, getrocknete Früchte zu essen weil wir dachte, dass es zu viel und zu fett war. Außerdem fürchteten wir, dass es schwierig sein würde, weil ihr guter Geschmack und ihre kleine Größe uns zwanghaft dazu bringen, sie zu essen. Haben Sie jemals angefangen, sie zu essen und können nicht aufhören?