Wie man Menstruationskolik beruhigt

Wenn Sie nie Menstruationsschmerzen hatten, sind Sie sehr glücklich. Die schwersten Schmerzen sind oft diejenigen, die durch Menstruationskolik verursacht werden.

Deshalb werden wir in diesem Artikel über Heilmittel sprechen, die Ihnen erlauben werden, sie leicht zu beruhigen. Denken Sie daran, Ihre Gynäkologen zu konsultieren, wenn Ihre Periode unregelmäßig ist oder sehr schmerzhaft.

PMS und Menstrualkolik

Prämenstruelles Syndrom wird durch eine Vielzahl von Symptomen identifiziert, die in der Regel in der zweiten Hälfte beginnen . Menstruations Diese Symptome sind:

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Krämpfe
• Gereiztheit
• Bauch-Schwellung
• in der Brust erhöhte Empfindlichkeit
• Übelkeit
• Erbrechen
• Nahrungcravings plötzliche
• Gewichtszunahme
• Depression
• Fatigue

treten diese Symptome in der Regel vor der Menstruation beginnt, und nach und nach verschwinden.

dagegen Menstruationskoliken können während des gesamten Menstruationszyklus auftreten

Obwohl viele Faktoren diese Störungen verursachen können, sind Hormone die Hauptursache für das Auftreten einer Menstruationskolik . Veränderungen der Werte von Östrogen und Progesteron (das Hormon, das von den Eierstöcken produziert) steuert den Menstruationszyklus bei Frauen.

Einige Theorien argumentieren, dass diese Hormone mit bestimmten Chemikalien im Gehirn in Wechselwirkung treten können, die bewirkt, dass alle Symptome, die wir erwähnt haben.

, wenn diese Hormone im Gleichgewicht sind, mit dem Menstruationszyklus durch Störungen sind mild oder gar nicht vorhanden. die Probleme beginnen, wenn diese Hormone proportioniert nicht gut.
Dies kann sein aufgrund Ernährung, mangelnde Bewegung und Lebensstil im allgemeinen.

die folgenden Methoden, die Sie nutzen können, wenn Sie jeden Monat von Menstrualkolik sehr schmerzhaft und störend leiden.

vermeiden Sie Verbrauch von mehrfach ungesättigten Fetten in großen Mengen

Der Körper braucht Fette, um Zellen zu regenerieren und Hormone zu produzieren, aber er verwendet nur bestimmte zwischen ihnen, diese Prozesse durchzuführen. eine Menge von mehrfach ungesättigten Fettsäuren Consuming bewirkt, dass der Körper verwenden.

Das Problem ist, dass die mehrfach ungesättigten Fettsäuren instabil sind und leicht oxidieren. Diese oxidierten Fette verursachen Entzündungen und Mutationen in den Zellen.

Wenn sich Zellen mit dem reproduktiven Gewebe vermischen, kann dies zu einem Zustand führen, der Endometriose genannt wird. Dies ist eine der Hauptursachen für Menstruationskoliken.

Die zu vermeidenden Fette sind:

• Pflanzenöle
• Rapsöl
• Sojaöl
• Margarine

Die empfohlenen Fette sind:

• Erdnussöl
• Butter
• Olivenöl
• Fisch mit Omega 3

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Haut entzünden Körper

Lebensmittel wie Samen oder Öle können Entzündungen im Körper verursachen und dadurch hormonelle Probleme verursachen.

Wie sie sich verhalten, hängt von jeder Person ab. Jedoch, gibt es Hinweise darauf, dass eine Diät ohne Samen die Menstruationskolik verhindern kann .

Die beste Lösung ist zu konsumieren:

• Hausgemachte Gemüsebrühen
• Suppen
• Fleisch
• gesunde Fett

Holen Sie sich genügend Schlaf

schlafen ist etwas sehr wichtig, um Ihre Hormone zu balancieren. Diese Ihre Lebenserwartung verlängern helfen, ein genießen Idealgewicht und zur Verringerung der Menstruationskolik.

Wenn Sie Probleme haben zu schlafen, versuchen Sie ein sehr leichtes Abendessen, meditieren Sie für eine halbe Stunde, machen Sie eine entspannende Aktivität vor dem Schlafengehen und trinken Sie eine Infusion, vorzugsweise warm.

mehr Bewegung in Ihren Alltag

Wenn Sie von einem hormonellen Ungleichgewicht leiden, leichte körperliche Aktivität, die Sie eine große Hilfe sein kann. die besten Übungen dafür sind Wandern und Schwimmen, Ideale üben Sie während Ihres Menstruationszyklus

Aber seien Sie vorsichtig, denn zu ermüdende Übungen können das Problem verschlimmern. Die Übung wird dazu beitragen, Glukose im Blut, einen anderen Faktor zu regulieren, die Menstrualkolik führen kann.

eine Infusion Drink

Ein Tee oder Infusion kann die perfekte Lösung sein Menstrualkolik zu beruhigen. Wählen Sie die, die Ihnen am besten gefällt, und fügen Sie etwas Honig hinzu. Zu den am besten geeigneten Optionen sind:

• Der Zimt Ingwer Infusion
• Anis Infusion
• Grüner Tee

Ibuprofen

Viele Ärzte empfehlen eine Dosis von Ibuprofen am Tag vor dem Beginn des Menstruationszyklus nehmen. hilft Dieses Medikament Stress im Beckenbereich zu entlasten, und in diesen Tagen eine ruhigere Art und Weise zu wechseln.

Wenn Ihr Problem ist das Übermaß an Spannung in diesem präzisen Bereich des Körpers, Ibuprofen wird Ihnen helfen, Koliken während des Menstruationszyklus zu vermeiden.

Wenn Menstruationsbeschwerden weitergeht, dann haben Sie folgten alle diese Empfehlungen, fragen Sie Ihren Arzt.

Denken Sie immer daran, dass Koliken Menstruation alarmieren können uns schwerwiegendere gesundheitliche Probleme

Beachten Sie also alle Änderungen in Ihrem Körper , wenn die Probleme bestehen bleiben.

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