3 Haferflocken heilen zur Senkung des Cholesterinspiegels
Es kann sein, dass Ihr Arzt Ihnen nach einem Bluttest sagt, dass Ihr Cholesterin hoch ist. Was können Sie in diesem Fall tun?
Zunächst sollten Sie wissen, dass schlechtes Cholesterin durch eine unzureichende Ernährung und unseren eigenen Körper verursacht wird, der aufgrund von Faktoren genetisch bedingt neigt dazu, Cholesterin in unseren Geweben und im Plasma gefährlich anzusammeln.
Um es zu reduzieren, hat Ihr Arzt bestimmt bestimmte Medikamente verschrieben.
Jedoch durch eine geeignete Diät einhalten und ein wenig tun jeden Tag, ist es möglich, Ihren Cholesterinspiegel zu einem geeigneten und gesunden Niveau auszugleichen.
In diesem Artikel werden wir erklären, wie Hafer Ihnen helfen kann, Ihr Cholesterin zu senken.
Warum kann uns Hafer helfen, den Cholesterinspiegel zu senken?
Wie Sie wissen, werden Hafer als Superfood betrachtet, eine tägliche Einnahmequelle, die wir alle einnehmen sollten unsere Gesundheit
Es hat gute Eigenschaften Antes für das Herz, um unser Gewicht zu regulieren, um die Verdauung zu verbessern, Verstopfung zu vermeiden, usw.
Es ist ein natürlicher Schatz, der seit der Antike verwendet wird und der in den letzten Jahren dank der Aktuelle Medizin
Die Mayo Clinic zum Beispiel hat eine interessante Studie durchgeführt, in der sie genau die großen Vorteile von Hafer zur Senkung des schlechten Cholesterins erklärt.
Hier sind einige seiner Vorteile:
- Hafer enthält lösliche Ballaststoffe, die reich an Lipoprotein sind und uns erlauben, die Dichte von schlechtem Cholesterin zu reduzieren.
- Diese Art von Ballaststoffen ist die gleiche wie die in Äpfeln, zum Beispiel, und Die Wirksamkeit bei der Senkung des Cholesterinspiegels ist bekannt.
- Sie sollten wissen, dass alle Lebensmittel, die Hafer enthalten, Ihnen nicht helfen werden, den Cholesterinspiegel zu senken.
Zum Beispiel können Haferkekse du bist schädlich, weil sie tro enthalten Zucker und gesättigtes Fett
Es ist daher vorzuziehen, diese Art von Lebensmitteln zu vermeiden und natürlichen Hafer
Die verschiedenen Möglichkeiten, Hafer zu verzehren, um Cholesterin zu reduzieren
1. Hafer mit grünem Apfel und Zimt
Zutaten
- 100 g Instant-Hafer
- Ein grüner Apfel
- Ein Glas Wasser (200 ml)
- Ein wenig Zimt Pulver
Zubereitung
- Beginnen Sie mit dem Waschen und schneiden Sie den Apfel in kleine Stücke .
Sie müssen ihn nicht schälen, da er die meiste Nährstoffe enthält das hilft uns, Cholesterin zu reduzieren - Dann das Glas Wasser mit dem Hafer zum Kochen bringen
- Nach 10 Minuten die Apfelstücke hinzufügen, um sie 20 Minuten lang zu kochen . Wenn Sie sehen, dass der Apfel ein wenig weich ist, schalten Sie die Hitze aus.
- Geben Sie schließlich die gesamte Mischung in den Mixer, um einen homogenen Saft zu erhalten. Wenn Sie es trinken, streuen Sie etwas Zimt darüber. Ein ideales Rezept für Ihr Frühstück!
2. Hafer mit Birne
Zutaten
- Eine Birne
- 100 g Instant-Hafer
- Ein Glas Wasser
- 20 g Honig
Zubereitung
Dieses Rezept ist auch ideal für Ihr Frühstück oder, wenn Sie möchten, für Ihre Abendessen.
Um es vorzubereiten, müssen Sie zunächst das Glas Wasser in einem Topf und dann den Hafer hinzufügen, um es zu kochen.
Sobald es dick und geeignet gewachsen ist, fügen Sie den Löffel Honig hinzu, um es ein wenig mehr Geschmack zu geben.
Dann reinigen Sie die Birne und schneiden Sie sie in kleine Stücke, ohne sie zu schälen .
Die Birne ist ideal zur Bekämpfung von Cholesterin und mit Haferflocken, stimulieren Sie noch mehr Vorteile.
den Hafer in einer Schüssel geben und die Stücke der Birne hinzufügen. Es ist köstlich und Sie erhalten ein nahrhaftes und gesundes Frühstück.
3. Hafer mit Pflaumen
Zutaten
- 100 g Instant-Hafer
- 2 Pflaumen
- 3 Muttern
- Ein Glas Wasser
Vorbereitung
- Sie müssen wissen, dass die drei besten Früchte gegen Cholesterin zu bekämpfen, ist Äpfel, Birnen und Pflaumen. aber, Erdbeeren, Heidelbeeren, Kiwi oder Trauben, werden Sie auch eine große Hilfe sein.
so Sie können die Mischungen machen, die Sie wünschen, wenn Sie Ihren Morgenhafer vorbereiten, um Cholesterin zu verringern - In diesem Fall kochen Sie den Hafer wie gewöhnlich. Kochen Sie Wasser und füge den Hafer hinzu.
Während dieser Zeit kannst du die Pflaumen vorbereiten, schälen und die Grube entfernen. Schneiden Sie auch Nüsse und beiseite stellen. - Sobald Ihr Haferflocken bereit ist, steckt es in einer Schüssel geben und die Pflaumen und Nüsse. Das Frühstück ist ein wahres Heilmittel zur Bekämpfung von hohe Cholesterinwerte.
zusätzlich ermöglicht es Ihnen, Ihre Linie zu sehen und eine maßgeschneiderte Ernährung genießen den Tag zu beginnen.
nicht zu vergessen die Pflege Ihrer Ernährung zu nehmen und einige tun jeden Tag.
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