Natürliche Heilmittel für geschwollenen Bauch
Der geschwollene Bauch ist etwas sehr häufig. Wir essen zu Ende, und plötzlich fühlen wir uns wie schwer. Unser Bauch ist dann größer, sehr verschieden von dem, was wir normalerweise kennen! Was ist passiert? Wir sind sofort größer geworden? Wie lange wird dieses schlechte Gefühl und dieser störende Aspekt andauern? In der Tat ist es ein sehr peinliches Phänomen Wir wollen es schnell loswerden! Der geschwollene Bauch ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen. Wir können daher dieses Problem mit einfachen Ratschlägen lösen. Wir erklären sie Ihnen hier? um sie schnell bewerben und Ihre Ernährung ändern
Warum haben Sie Bauch geschwollen
Wenn Sie zu schnell essen
Wenn Sie zu schnell essen, Sie werden sich nicht schnell genug befriedigen können, im Gegenteil! Sie werden immer noch hungrig nach dieses Gefühl Zeit in Anspruch nimmt zum Gehirn , 20 bis 25 Minuten. auch zu bekommen, wenn Sie zu schnell essen, schluckt viel Luft! Er bleibt in unserem Magen und verursacht Schmerzen, was sehr unbequem ist.
Auf der anderen Seite, wenn Sie kauen nicht richtig, Du ingurgitez nicht Speichelenzyme mit Ihren Mahlzeiten, die sich normalerweise gut mit Kohlenhydraten vermischen. Ohne diese Substanz können sie nicht so wie sie sollten im Darm gären.
Was können Sie tun, um nicht so schnell zu essen?
Sie können z von deinen Mahlzeiten. Die ersten müssen natürlich Salate sein. Auf der anderen Seite, das getoastete Brot zwingt Sie langsam zu kauen, Mischen Sie das Essen nach und nach.
Zu viel gebratenes Essen in Ihrer Ernährung? Vermeide sie!
Brot, Pommes, Donuts und mehr sind alle mit Öl gefüllt! Tatsächlich wird es während ihrer Vorbereitung verwendet. Dies ist offensichtlich Fett und Fett ist nicht gut verdaut Sie bleiben in unserem Magen und wir quellen nach jeder Mahlzeit
Die Lösung: .. Essen zu kochen in der Pfanne, das Backofen oder Dampf, abwechselnd mit Pommes Frites. Denken Sie daran, dass Olivenöl viel weniger imprägniert. Achte auch darauf, dass es immer besser ist, die frittierten Produkte in Papiertüchern ruhen zu lassen, denn dadurch kann zu viel Öl entfernt werden!
Trinkst du viele Softdrinks?
trinke Getränke soda schwillt den Bauch an, das ist sicher. Außerdem, wenn sie Zucker enthalten, essen Sie leere Kalorien, wie sie normalerweise genannt werden. Sie bringen uns viel Energie und wir helfen, an Gewicht zunehmen. Das funkelnde Wasser, auch wenn es keine Kalorien hat, auch dieses Gefühl von geschwollenem Bauch führen kann. Außerdem es ist noch schlimmer, wenn Sie es während der Mahlzeiten trinken!
Ballaststoffe, in ihrem wahren Ausmaß
Wenn Sie zu wenig Ballaststoffe konsumieren, können Sie leicht an Verstopfung leiden. Aber mehr zu essen, als der Körper nicht akzeptiert, ist auch negativ! Es ist besser, es ausgewogen zu essen. Tatsächlich verursachen Durchfall und Blähungen können zu viel zu essen.
Überwachen Sie Ihre Verdauungsenzyme
Einige Lebensmittel unsere Verdauungsenzyme verschwinden, , weil sie im Voraus niedrig sind, was der Fall ist mit Lebensmitteln mit weißem Mehl, wie Frühstücksflocken, Brot, Kekse, Nudeln, sogar Reis! Tatsächlich sind diese Lebensmittel enthalten nicht diese Enzyme, noch sie sind für unser Verdauungssystem notwendig! Alle daher führt dies zu Verdauungskraft weniger leistungsfähig, die dann Blähungen driften, Gas, etc. .
Vollwertkost essen
Die Vollwertkost überzeugt durch ihre ernährungsphysiologischen Vorzüge: Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Antioxidantien ... Außerdem bieten sie uns Enzyme mit positiven Auswirkungen auf das Verdauungssystem! Zweifellos erlauben diese Nahrungsmittel uns, gegen geschwollenen Bauch zu kämpfen.
Die empfohlene Diät, um Blähungen zu vermeiden
- Frische Früchte helfen der Verdauung! Sie enthalten Ballaststoffe und eine große Menge an Wasser. Ihr Fettgehalt ist auch sehr niedrig, also ist es eine gute Wahl! Man kann zum Beispiel einen Obstsalat zum Abendessen zubereiten oder eine Wassermelone mit Aprikosen und Kirschen essen ... Variiere die Früchte so viel wie möglich, es ist immer besser als eine einzelne Frucht zu konsumieren.
- Einige Salate sind hervorragend für die Verdauung! Zu nennen sind Salat, Spinat und Feldsalat, aber auch Früchte wie Ananas oder Papaya. Um abends zu essen, ist es immer besser, sie mit anderen Früchten zu kombinieren
- Sojasprossen, Luzerne, Linsen ... Sie sind sehr gesund. Sie sind mit Vitaminen und Vitaminen gefüllt von Mineralien, während sie in den Fetten niedrig sind. Sie sind für unsere Suppen, unsere Gazpachos und unsere Cremes perfekt. Wir können sie sogar in unsere Omeletts aufnehmen!
- Sauerkraut: Seine Ballaststoffe sind wirklich voller Vorteile! Es ist viel verdaulicher durch den Fermentationsprozess, den dieses Essen bietet. Es passt sich perfekt Ihren Salaten an . Sie können auch überschüssiges Salz reduzieren, indem Sie vor dem Servieren Wasser hinzufügen.
- Milchaustausch: Diese Milch ist laktosefrei. Wenn Sie es ohne Zucker und Kälte trinken, ist es ein sehr angenehmes Getränk. Ganz zu schweigen davon, dass es Blähungen verhindert!
Der tägliche Nutzen von Zitronenwasser
Für den Menschen ist Wasser essentiell, da das Trinken für mehr als 6 Tage sein Leben in Gefahr bringt. Der menschliche Körper enthält ungefähr 75% Wasser, wenn wir geboren und nah sind 60%, wenn wir erwachsen werden Ärzte empfehlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken (Säfte, Früchte und Lebensmittel, die Wasser enthalten).
Wenn wir aufhören zu trainieren, Ihr Gehirn Veränderungen
Wenn wir aufhören Sport zu treiben und sesshaft zu werden, werden wir all diese mit Gedächtnisbelastungen behafteten Hirnareale verletzen und unseren Körper schädigen. Viele Jobs zwingen uns, lange Stunden zu sitzen Wenn wir jedoch in unserer Freizeit alle körperlichen Aktivitäten einstellen, erreichen wir ein höheres Maß an Seßhaftigkeit.
