7 Lebensmittel zur Beseitigung von Bauchfett
Egal wie alt Sie sind, Sie möchten wahrscheinlich einen flacheren Bauch! Besonders, wenn Sie an diese wundervollen Ferien denken, die Sie nächsten Sommer am Strand verbringen werden. Aktuelle Diäten enthalten mehr Fett als Sie denken, aber meistens minderwertiges Fett, das gegen Ihren Körper geht. Gesundheit. Und dann sind sie im Allgemeinen nicht sehr effektiv. Es ist auch wahrscheinlich, dass Sie bereits einige dieser Schlankheitsmittel eingenommen haben, die nutzlos sind. Also, wenn Sie wirklich Bauchfett beseitigen wollen, lesen Sie sorgfältig, was über die folgenden Lebensmittel gesagt wird!
Was ist die Verwendung von Fett?
Um die Wahrheit zu sagen, hat Fett einen schlechten Ruf. Natürlich, wenn wir minderwertige Fette essen, haben wir vielleicht überschüssiges Cholesterin oder leiden an Fettleibigkeit und haben auch Herz-Kreislauf-Probleme.
Allerdings sollten Sie wissen, dass Fett das ist Substanz, die es dem Körper ermöglicht, Energie zu speichern: deshalb sollte er nicht vollständig aus der Nahrung eliminiert werden. So muss der Körper Glukose nicht in Fett verwandeln. Es wird verwendet, um die Organe vor einem Trauma zu schützen oder um unsere Körpertemperatur zu erhalten. Es wird auch gesagt, dass es die Arterien schützt, wenn unser Vitamin C-Mangel unzureichend ist, weil der Körper dann produziert schlechte Qualität Kollagen
Sie können ein Gewichtsproblem, überschüssiges Cholesterin, Bluthochdruck oder eine Bedingung wie Diabetes haben. Es ist wichtig, dass Sie gute Fette essen, um sich besser zu fühlen, das Selbstvertrauen wiederzugewinnen und die Depression zu vergessen. Stellen Sie sicher, dass Sie schlechtes Bauchfett reduzieren und gutes Fett erhöhen, während einer ausgewogenen Ernährung und täglicher Bewegung
Die 7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Bauchfett zu reduzieren
Olivenöl
Dies ist die bestes Öl verfügbar, besonders kaltgepresstes extra natives Olivenöl, das von höchster Qualität ist. Es enthält ungesättigte Fette, die gut für den Körper sind. Es bringt Ihnen auch viele Nährstoffe in einer fettarmen Diät Es hilft, Nährstoffe zu assimilieren, Hormone zu synthetisieren und zu reduzieren Cholesterin. Denken Sie daran, dass es nicht zum Kochen verwendet werden sollte, da seine Zusammensetzung geändert wird.
Mandeln
Diese getrockneten Früchte enthalten eine große Menge an Protein, Ballaststoffen und Kalzium. Gleichzeitig versorgen sie unseren Körper mit vitaler Energie. Sie werden empfohlen für Menschen mit vegetarischer oder veganer Ernährung und für diejenigen, die viel Sport treiben. Mandeln aktivieren Stoffwechsel und Kontrolle der Blutzuckerspiegel. Sie bieten eine gute Dosis von Omega-3 und haben eine schützende Wirkung gegen Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Sie können sie alleine essen, in Kuchen oder mit Milch.
Hafer
Es ist wichtig, es in Schlankheitskuren aufzunehmen, weil es ein Sättigungsgefühl gibt. Es ist reich an Protein und Ballaststoffen und eignet sich ideal für das Frühstück. Es hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und das Blut zu reinigen, da es Substanzen enthält, die Giftstoffe und Fette einkapseln beseitige sie und befreie sie vom Körper. Sie können es als Panade für die Zubereitung von Fleisch und Gemüse verwenden
Brokkoli
Es ist das ideale Lebensmittel, um eine Schlankheitsdiät abzuschließen. Es ist gut für die Bronchien und enthält Ballaststoffe, Vitamin C und Calcium. Alle diese Nährstoffe wirken so, dass der Darm weniger Fett aufnimmt und sich nicht in den Arterien anreichert. Broccoli fördert auch eine gute Verdauung. Es enthält wenig Kalorien und stärkt das Immunsystem. Sie können es pur, in Salat, gedünstet oder mit Pasta probieren.
Himbeeren
Diese köstlichen roten Früchte enthalten viel Wasser und Ballaststoffe und sind daher besser zu empfehlen als andere Früchte . Wenn er verbraucht wird, muss der Körper mehr Energie produzieren, daher ist seine Kalorienzufuhr in Wirklichkeit Null. Außerdem werden Himbeeren eingesetzt, um das Blut Blut zu aktivieren und den Natriumspiegel zu regulieren Sie enthalten Flavonoide und Anthocyane, die die Assimilation von Zuckern und Fetten hemmen
Lachs
Dies ist eine der besten Quellen für Omega-3. Zugleich bietet sie Protein und für die Herstellung von gutem Cholesterin, Hormone und Gallen verwendet. Es ist eine Menge von Vitamin D bringt, ist es für das Nervensystem gut ist, aktiviert den Stoffwechsel und verbrennen die Überschuss an Bauchfett Seine Fettsäuren lassen Fett nicht akkumulieren. Wenn Sie Fisch Lachs essen, enthält es kein Blei oder Dioxin, zwei Metalle im Wasser.
Grüner Tee
Es ist der ultimative Fatburner! Wie alle Tees fördert es die Verdauung, denn es bringt Wasser und Wärme. Wenn Sie am Ende des Mittag- oder Abendessens trinken, erleichtern Sie den Darmtransport Reduzierung der Körpertemperatur, die hilft, Kalorien zu eliminieren. Grüner Tee stimuliert den Körper, senkt den Blutdruck, reguliert den Blutzuckerspiegel, bekämpft freie Radikale und fördert die Kalziumaufnahme im Körper. die Knochen. Es enthält ein Antioxidans namens Catechin und Polyphenole, die zur Kontrolle von Hormonen wie Stress verwendet werden. Grüner Tee, wie Rotwein, verringert die Umwandlung von Zucker in Fett, das der Körper tun muss, um Energie zu speichern. Sie können es zum Frühstück oder Nachmittagstee trinken, aber nicht mehr als drei Tassen pro Tag!
Fotos mit freundlicher Genehmigung von Robert McDonald, Frank Kovalechek, Nutsinbulbul, David NG und Michael.
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