Es ist im vorderen und oberen Teil des Körpers. Schädelhöhle und stellt den größten Teil unseres Gehirns dar.
Es fungiert als Kontrollachse, die unseren gesamten Körper steuert, nicht nur, weil es seine kognitiven Funktionen reguliert, sondern weil es in vitale Prozesse eingreift von allen Organen und Systemen des Körpers. Unser Gehirn ist so mächtig und so mysteriös, dass wir noch nicht in der Lage waren, das volle Ausmaß seiner Funktionen und Verantwortlichkeiten in der Entwicklung des Menschen zu bestimmen .
Wir wissen jedoch, dass
einige Gewohnheiten unseres täglichen Lebens können zu den Aufgaben nützlich oder schädlich sein er jeden Tag erreichen muss. Wir können zum Beispiel bieten mehr essentielle Nährstoffe für das gesunde Funktionieren unserer Gehirn durch unsere Ernährung, um sich um dieses wichtige Organ zu kümmern.
Im Rest dieses Artikels teilen wir mit Ihnen die 8 gesündesten Nahrungsmittel, die Menschen aufnehmen können, um auf ihre Gehirne aufzupassen.
1. Schokolade
Dieses Lebensmittel enthält viele Antioxidantien, die, wenn werden vom Körper absorbiert wird,
zu stimulieren 2. Naturjoghurt
Wenn diese lebenden Organismen direkt auf unsere Darmgesundheit einwirken,
ihre Absorption maximiert die Gesundheit unseres Gehirns 3. Hafer
Hafer hat eine starke Wirkung Der Gehalt an Vitamin B1, eine essenzielle Substanz für
helfen, unsere Gehirnzellen zu schützen, , um die Entwicklung von neurodegenerativen Erkrankungen zu verhindern. Der hohe Gehalt an Quercetin und in Anthocyanen hilft es, unsere Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und gleichzeitig die Funktionen des Zentralnervensystems zu verbessern.
5. Blauer Fisch
eine der wichtigsten natürlichen Quellen von Omega-3 , gesunden, mehrfach ungesättigten Fetten, die unserer Herzgesundheit und unseren kognitiven Prozessen zugute kommen . Diese Nährstoffe können die Reinigung der Arterien erleichtern jede schlechte Cholesterin in ihnen zu entfernen und die Bildung von gefährlichen Plaques zu verhindern.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften Sauerstoffversorgung der Zellen Prozess zu verbessern und
die Entwicklung von chronischen Erkrankungen, wie z. B. Schlaganfällen verhindern6. Avocado
Seine Omega-3-Fettsäuren, zusätzlich zu seinen Vitamin E,
wirken den schädlichen Auswirkungen der Wirkung freier Radikale in unserem Körper entgegen, um die Verschlechterung der kognitiven Prozesse unseres Gehirns zu verhindern. 7. Leinsamen
Durch den Verzehr bringt es zusätzliche Energie für unseren Körper, zur Verbesserung unserer Konzentration und unserer geistigen Leistungsfähigkeit.
Wenn Sie Ihrer Diät Leinsamen beimengen,
können Sie die negativen Auswirkungen von oxidativem Stress und Kampf reduzieren Zellalterung des Hirngewebes Wir empfehlen auch: Warum ist Lein regelmäßig zu essen?
8. Olivenöl
Diese gesunden Fette, zusätzlich zu den Antioxidantien, die auch in Olivenöl enthalten sind, ermöglichen es, die entzündlichen Prozesse des Körpers zu kontrollieren und zu reduzieren Ungleichgewicht des Nervensystems
Regelmäßiger Verzehr von Olivenöl fördert das reibungslose Funktionieren der Zellen und der Durchblutung
, die für die Gesunderhaltung des Gehirns unentbehrlich sind. Normaler Verbrauch Die Nahrungsmittel, über die wir gerade gesprochen haben, helfen Ihnen, Ihr kognitives Wohlbefinden zu fördern. Nehmen Sie sie regelmäßig in Ihre Ernährung auf, um all ihre Vorteile zu genießen.
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