Die Linsen, Proteinquellen und Antioxidantien
Wie der Rest der Impulse, Linsen sind eine grundlegende gesunde Ernährung . Sie sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und essentiellen Nährstoffen für den Körper.
Mögen Sie Objektive? Wie Sie regelmäßig konsumieren, oder Sie verbannen Ihre täglichen, weil Sie sie denken, können Sie an Gewicht zunehmen?
Die Leguminosen sind fettarm und bringt uns viele Vorteile .
die Linsen gehören zu den besten Optionen, die wir nie aus unserer Ernährung verbannen sollten.
Sie sind reich an Antioxidantien und anderen Nährstoffen , die die Grundlage für viele vegane Ernährung sind durch ihr hoher Proteingehalt
Möchten Sie wissen, was Linsen für Sie alles können? Lesen Sie den Rest dieses Artikels
Linsen: eine natürliche Quelle für ausgezeichnete Protein für Ihre Gesundheit
In Ländern wie Indien, entscheiden sich viele Menschen nicht tierischem Fleisch zu konsumieren, und sie bekommen eine große Teil ihres täglichen Protein durch Linsen und Sojabohnen.
Es ist möglich, dass in Ihrem Fall sind die Linsen sofort mit einem übermäßigen Kalorien Gerichten zugeordnet, in denen wir gehören Chorizo, Schinken, Kartoffeln usw.
die Linsen sind ausgezeichnet in allen ihren Formen, sie eine große Auswahl an kulinarischen Vorbereitungen bieten und sind wichtige Lebensmittel in vielen Häusern.
Wir versuchen, um besser auf die Vorteile dieser Impuls zu verstehen.
1 . Stimmt es, dass Linsen Sie fett machen?
Es ist offensichtlich, dass Linsen einen hohen Kaloriengehalt haben. Es ist jedoch ähnlich dem von Reis oder Hühnerfleisch. So ist der Schlüssel in der Bilanz und moderaten Verbrauch
Mit geeigneten Dosen können wir Gewichtsverlust , aus den folgenden Gründen :.
- Linsen sind reich an Zink stimulieren, ein Mineral, das uns hilft, den Hunger zu regulieren und die Notwendigkeit zu beseitigen, zwischen den Mahlzeiten zu essen. Eine Platte der Linsen wird uns genügen.
- Sie enthalten Protein, ein Grund Nährstoff in Abmagerungsregimes, weil sie Muskel Festigkeit bieten und verhindern Absacken.
- Die Linsen eine sehr interessante Dosis von Kalium enthalten dies verhindert die Ansammlung von Flüssigkeiten und Flüssigkeitsretention.
- für die Linsen helfen, Gewicht zu verlieren, ist das Geheimnis sich in geeigneter Weise zu kochen. Wie kann man ein Gemüse basierend Salat vorbereiten
Siehe auch: 3 leckere Rezepte Objektiv-basierten
2. Linsen sind reich an Eiweiß und leicht verdaulich
Einer der Nachteile von Proteinen ist, dass sie dazu neigen, nicht leicht verdaulich zu sein.
Zum Beispiel, wenn wir ein Fleisch Steak essen, die Verdauung ist genug lange, weil Nährstoffe langsam durch den Darm aufgenommen werden.
Aber Linsen eine Art von Aminosäure enthalten, die Verdauung unterstützt, von der Zeit, dem sie zugeordnet sind angepasst Lebensmittel.
wenn wir die Chorizo und Schinken hinzufügen, natürlich wird es schwieriger zu verdauen, dass, wenn wir hinzufügen, Karotten oder Zucchini.
die Faseraufnahme Linsen und niedriger Fettgehalt, wird uns helfen, unser Gewicht zu regulieren und unsere Verdauung zu erleichtern.
3. Eine natürliche Nährstoffquelle
Sie sind billig, schmackhaft und enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Proteine. Wie zu widerstehen
Diese Impulse in der Welt verbraucht wird, können für Ihre Gesundheit sehr vorteilhaft
note ihrer interessanten Zusammensetzung Nehmen :.
- Die Vitamine A, B1, B2, B3, B6, C und E
- Kalium
- Phosphorus
- Calcium
- Eisen
- Magnesium
- Natrium
- Folsäure
Wollen Sie wissen, mehr? Lesen Sie: 10 leckere Lebensmittel reich an pflanzlichem Protein zu entdecken!
Sie können Linsen zwischen ein und zwei Mal pro Woche essen, kombinieren sie mit geeigneten Lebensmitteln, um für Ihre Gesundheit im Allgemeinen zu sorgen.
So, sie bringen uns folgende Vorteile:
- Sie kämpfen gegen Verstopfung
- Sie kümmern sich um unsere Doppelpunkt
- Sie regulieren den Cholesterinspiegel im Blut
- Sie kämpfen gegen Stress aufgrund ihrer Niveau ... von B-Vitaminen
- Sie bringen uns Kalzium ideal für Osteoporose und Entkalkung regulieren.
- Sie eignen sich hervorragend für Diabetiker.
- den Kampf Anämie.
- Sie werden während des Stillens und der Schwangerschaft empfohlen, dank der Einnahme von Folsäure und Eiweiß.
- Sie stärken Zähne, Knochen, Haare, Haut und Nägel und sind köstlich!
Ein Linsensalat, frisch und einfach zu bedienen schmücken
Zutaten
- 400 g gekochte Linsen und bereits abgelassen
- 50 g Tief Käse Fett
- 5 Kirschtomaten
- 1 geriebene Karotten
- 3 g Petersilie
- 1 kleine Zwiebel
- 10 Oliven mit Sardellen
- 3 Esslöffel Dosen Mais
- 1 Prise Oregano
- von Olivenöl
- von weißen Essig (nach Geschmack)
Zubereitung
- diesen Salat vorbereitet, so schnell ist so einfach! zuerst die Zwiebel hacken, die Karotte Rost und den Käse in Würfel schneiden.
- Setzen Sie die gekochten Linsen in eine Schüssel geschnitten dann fügen Sie den Mais, die Karotte, den Käse, die gehackte Zwiebel und die Petersilie hinzu.
- Fügen Sie schließlich die Oliven hinzu und würzen Sie mit Oregano, Essig und Olivenöl. Gut umrühren und servieren.
Dieser Salat ist köstlich, zögern Sie nicht, es auszuprobieren!
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