Die Vorteile des täglichen Gehens
Eine kürzlich veröffentlichte Studie besagt, dass es zur Erhaltung der Gesundheit notwendig ist, tausend bis zehntausend Schritte pro Tag zu machen .
Aber ... Was sind die Vorteile des Gehens? Diese Aktivität hilft nicht nur beim Abnehmen, aktiviert die Durchblutung und reduziert das Auftreten von Krampfadern, sondern auch verbessert die Beinmuskulatur. Walking reduziert auch das Risiko von Bluthochdruck, verhindert Diabetes und hilft bei der Bekämpfung von Cholesterin . Darüber hinaus entspannt und belüftet das Gehen den Geist. Vermeiden Sie es, sich zu beugen und auf den Boden zu schauen:
untersuchen Sie, wie Sie gehen und versuchen Sie, es zu verbessern, weil wir gehen ist das erste, was andere in der Ferne von uns sehen, und wir können sogar jemanden an der Art erkennen, wie sie gehen. Sind Turnschuhe das Beste für diese Aktivität?
Die Antwort auf Diese Frage lautet ja . Vorzugsweise mit Gummisohlen gegen Verrutschen. Wenn Sie tagsüber keine Zeit zum Laufen haben oder herumlaufen, können Sie
immer mit arbeiten Fuß, ohne Eile, während Sie statt des Aufzugs die Treppe nehmen. Trinken Sie viel Wasser, um Flüssigkeitsansammlungen im Körper zu vermeiden
, verwenden Sie jeden Tag eine Feuchtigkeitscreme, wenn Sie in der Sonne gehen und denken Sie daran, dass die Sonne an nebligen Tagen im Sommer genauso gefährlich ist und Sie auch eine Creme verwenden sollten Sie werden
emotional besser fühlen , und Ihr tägliches Leben wird viel mehr Spaß machen. So stärkt schon ein kleiner Spaziergang Ihr Herz,
wodurch sich die Wahrscheinlichkeit verringert, an Herz-Kreislauf-Problemen zu leiden. Es hat sich gezeigt, dass Krankenschwestern (die viel laufen) 35% weniger an Herzkomplikationen leiden als jede andere sitzende Frau gleichen Alters. Es wurde auch festgestellt, dass das Gehen hilft das Gehirn, da sich die kognitive Funktion verbessert, wenn diese Aktivität täglich durchgeführt wird.
Ältere Menschen reduzieren das Risiko für Gehirnerkrankungen beim Gehen. täglicher Spaziergang (30 Minuten) vermeidet weitgehend Typ-2-Diabetes.
In der Praxis ist das Risiko um 58% reduziert. Andererseits verbessert sich
kardiorespiratorische Ausdauer , da die Lungenresistenz erhöht ist, was bedeutet, dass die Lungen viel stärker und gesünder sind und auf diese Weise resistenter gegen mögliche Virusinfektionen sind. Die Symptome einer Depression können gleich sein
Schließlich reduziert
Walking das Risiko, an Darmkrebs und Brustkrebs zu erkranken . Die Spaziergänge erleichtern die Verdauung und vermeiden so die Ansammlung von halbverdauten Nahrungsmitteln und Fäkalien.
15 Psychologische Strategien, mit dem Rauchen aufzuhören
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Wie man Diabetes erkennt und behandelt
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