Sie wollen Ihr Gehirn in einem guten Zustand zu halten? Betrachten Sie diese Empfehlungen 7
Das Gehirn ein sehr komplexes Organ ist, mit dem Nervensystem hat eine Vielzahl von lebenswichtigen Funktionen , die unsere körperlichen und geistigen Fähigkeiten garantieren.
es wird der gesamte Organismus Leitstelle betrachtet. Nicht nur ist die Grundlage des Gedächtnisses und des Denkens, aber er beteiligt sich auch an der Arbeit anderer Finanzsysteme .
Doch wie geschieht mit den anderen Teilen des Körpers, seinen Prozess Alterung signifikante Veränderungen beinhaltet, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen können.
im Laufe der Zeit erzeugt eine zelluläre Abbau , die unter anderem beeinflusst seine Fähigkeit, Hormone abzusondern, halten die Erinnerung und führen auch andere Verfahren wichtig für die Gesundheit.
, was einige nicht bewusst sind, ist, dass die Praxis der guten Gewohnheiten im Laufe des Lebens sehr vorteilhaft ist, gesund zu halten, auch während der Phase des Alters.
Verbesserung der Stil Leben, geben Sie ihm die Nährstoffe und mit einigen Kräftigungsübungen jung halten helfen können, trotz des Alters.
in diesem Artikel werden wir Ihnen 7 Tipps geben heute beginnen zu nehmen Pflege Ihrer cerv Wasser. Schreiben Sie sie gut!
1. Machen Sie körperliche Aktivität
Die tägliche oder regelmäßige körperliche Aktivität hat gute Auswirkungen auf die Gesundheit des Nervensystems und des Gehirns.
- Da es die Blutzirkulation verbessert, es erhöht und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen verhindert vorzeitigen Abbau.
- es auch produziert und fördert neue Gehirnverbindungen während Segregation von Chemikalien Stimulierung, die Förderung des wohl~~POS=TRUNC.
- es verhindert Atrophie Hippocampus, Impuls Wachstum und verbessert gleichzeitig die kreative Denken
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2. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Der Konsum von gesunden Lebensmitteln ist der beste Weg, um das Gehirn mit den Nährstoffen zu versorgen es in perfekten Bedingungen arbeiten muss.
Eine kontrollierte Fett-Diät, Cholesterin und Zucker können eine Verschlechterung verhindern kognitive vorzeitige durch die Entwicklung von Erkrankungen wie Hypercholesterinämie und Hypertonie zu verhindern.
zusätzlich steuern die Substanzen bestimmter Lebensmittel entzündliche Prozesse des Körpers, , um das Risiko von Demenz oder Krankheit zu reduzieren wie Alzheimer
Versuchen Quellen zu verbrauchen.
- hochwertiges Eiweiß
- Omega-3-Fettsäuren
- Ballaststoffe
- Vitamine
- Minerale
- Antioxidantien
- Wasser
3. Führen Sie Aktivitäten, die Sie stärken
Obwohl Übung, die Ihnen enorme Vorteile bringen kann das Gehirn jung zu halten, ist es auch auszuführen Stärkung Aktivitäten zeigt, dass Körperteil zu arbeiten.
Herausforderung der Geist mit Aktivitäten, die Denken einbeziehen oder kognitive Fähigkeiten nutzen wesentlich ist, vorzeitiges Altern von Gehirnzellen
Einige Dinge zu vermeiden Sie gehören tun :.
- das Erlernen neue Sprachen
- lesen ein Buch.
- mathematische Operationen lösen.
- spielt ein Musikinstrument.
- Lern Songs.
- schreiben.
4. Halten Sie ein aktives soziales Leben
Die Einsamkeit ist ein Risikofaktor für vorzeitigen Tod, da sie Depressionen und die Tendenz steigt Aktivitäten durchzuführen, die in Gefahr bringen die körperliche und geistige Gesundheit.
Isolierte Menschen sehen Abnahme ihre Lebenserwartung bis zu 10 Jahren im Vergleich zu celleux, die ein aktives soziales Leben haben.
Erhaltung eines gesunden effektiv soziale Beziehungen Stress bekämpfen, Speicher und reduziert das Risiko der Entwicklung von neurodegenerativen Erkrankungen verbessert.
5. Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten
Schlechte Gewohnheiten wie Trinken und Rauchen reduzieren, die Lebensqualität und Funktion des Gehirns.
Die Toxine in diesen Produkten enthaltenen leicht durch den Blutstrom wandern und daher Auswirkungen auf die Gesundheit der Zellen.
sowohl das Risiko von Herz-Kreislauf-System erhöhen und beschleunigen den Alterungsprozess Körper.
6. Schlafen Sie gut
mit guter Qualität zu schlafen, nicht weniger als 8 Stunden pro Tag, interessante Vorteile für unsere kognitive Gesundheit bringt.
Während der Ruhezeit-Funktionen, die das Gehirn reinigen aktiviert ., Stress und entlastet die Belastung für den nächsten Tag
auch es wichtig ist, den Speicher und produzieren bestimmte Chemikalien beteiligt in diesen physiologischen Prozessen
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7. Praxis der Meditation
Meditationstechniken haben in gute Verbündete für die Gesundheit des Gehirns gemacht.
Sie helfen Gedanken zu klären und direkt die Ungleichgewichte bekämpfen, die von Angst und Stress führen zu leiden .
tief atmend sein in einem ruhigen Ort und konzentrieren sich mit verschiedenen Aktivitäten einfache Möglichkeiten sind zu kümmern unseres Gehirns.
Wie Sie sehen können, Sie haben nicht viel zu tun außergewöhnlich Ihr Gehirn jung und frei von funktionalen Problemen zu halten.
durch diese Tipps zu üben werden Sie Ihre Gesundheit stärken und gleichzeitig der Sie Ihre Lebensqualität im allgemeinen verbessern.
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