6 Gute Gründe, jeden Tag Bananen zu essen

Jeder liebt Bananen. Ihr Geschmack stimuliert, gibt Freude und mischt sich außergewöhnlich mit einer Unendlichkeit von Lebensmitteln wie Honig, Zimt, Hafer, Nüssen ...

Sie sind auch die Lieblingsfrüchte der Sportler, und tatsächlich, es braucht nur einen Bissen, um einen guten Strom von Energie und Nährstoffen zu erhalten, um Müdigkeit und momentane Depressionen zu behandeln.

Sie wissen jedoch, dass viele sie meiden, weil sie denken, dass die Banane die Einnahme begünstigt Wir müssen jedoch die Daten objektiv betrachten:

eine Banane pro Tag, besonders morgens, schadet nicht und bringt uns kein Kilo. Der Schlüssel, ab d Gewohnheit, ist im Gleichgewicht und erkennen, dass gutes Essen ist gut leben.

Bananen können Ihnen dabei helfen. Wir geben Ihnen 6 gute Gründe, jeden Tag Bananen zu essen

1. Bananen: die nahrhaftesten Früchte

Bananen sind unglaublich nahrhaft.

Das ist also eine großartige Quelle für unser Frühstück, eine großartige Zeit, um auf uns aufzupassen und den Tag mit dem Frühstück zu beginnen. Maximale Energie Beachten Sie die Nährstoffe, die in einer einzelnen Banane gefunden werden:

Eine hohe Menge an Ballaststoffen und multiplen Antioxidantien

• Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, Kupfer, Mangan)
• Vitamine (B6 und C)
• Kohlenhydrate
• Proteine ​​
• Auch

Bananen enthalten viel Wasser und sehr wenig Fett Entdecken Sie auch: Spinat, Karotte, Apfel und Fenchelsaft zur Steigerung der Energie

2. Bananen regulieren die Menge an Zucker im Blut

Bananen sind reich an einer Substanz namens Pektin, einer löslichen Ballaststoffe, die uns hilft, den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu regulieren.

So, der Appetit ist reguliert und wir verlangsamen die Entleerung des Magens.

• Andererseits, wenn Sie weniger reife Bananen wählen (ohne vollständig grün zu sein), regulieren Sie den glykämischen Index viel besser.
• Es vermeidet auch die gefürchteten Zuckerspitzen, die manchmal von anderen süßeren Früchten erzeugt werden.
  Jedoch,
• wenn Sie Diabetiker sind, ist es besser, sehr reife Bananen zu vermeiden. 3. Eine Banane pro Tag = eine Verdauung an der Spitze!

Wisse, dass eine mittelgroße Banane zwei Arten von Ballaststoffen enthält: Pektin und Stärke.

Diese beiden Bestandteile sind wunderbar für unsere Verdauung.

• Stärke, So entgeht es der Verdauung, um direkt in den Dickdarm zu gelangen, wo es zu einer Nahrung für nützliche Darmbakterien wird.
  Eine gesunde Darmflora ist gleichbedeutend mit Gesundheit: Wir nehmen bessere Nährstoffe auf und meiden sie Verstopfung.
• Außerdem hilft uns Pektin, unseren Darm zu schützen und zu pflegen.
• Lesen Sie auch: Bereiten Sie zu Hause ein purpurnes Sauerkraut vor, um Ihre Darmflora zu stärken

4. Bananen sorgen auch für das Herz

Kalium ist ein essentielles Mineral für die Gesundheit des Herzens,

besonders um den Blutdruck zu regulieren und auszugleichen. Wenn wir uns daran gewöhnen täglich eine Banane zu essen, nehmen wir Pflege unseres Kaliumspiegels, ein essentieller Mineralstoff für das kardiovaskuläre Wohlbefinden

Berücksichtigen Sie dies!

5. Sie möchten abnehmen? Essen Sie am Morgen eine Banane

Bananen haben viele Eigenschaften, die sie zu einem fabelhaften Verbündeten machen, um den Gewichtsverlust zu steigern.

Sie zu überzeugen, hier sind die folgenden:

Zunächst Bananen enthalten nur sehr wenig Kalorien

• Sie sind sättigend und nahrhaft .. Nur um Ihr Frühstück hinzufügen mit etwas Protein, ein paar Nüssen und Kaffee oder Tee, um zu sehen, dass Sie voll / e und voller Energie für den Morgen bist.
• Sie sind auch reich Faser, wie wir erklärt haben: sehr gut für die Gesundheit des Verdauungs und anti-Verstopfung
• beachten Sie außerdem, dass

in Abmagerungsregimes, regelmäßige Verwendung von grünen Bananen Versuchen für 10 .. Tage und du wirst sehen, dass sie auf dich wirken werden.

6. Wenn Sie trainieren, immer nimmt ihm eine Banane in Ihrer

Tasche Wie wir am Anfang dieses Artikels erwähnten, Bananen sind die perfekte Frucht für Sportler. Der Grund? Aufgrund ihrer hohen Gehalt an Mineralstoffen und Kohlenhydraten leicht verdaulich.

Auch und diese Daten ist interessant, der regelmäßige Verzehr von Bananen helfen Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit Übungen zu reduzieren.

• der Tat wenn Sie es nicht sind Sport-ve, aber sie leiden an nächtliche Wadenkrämpfe, so zweifle nicht daran: eine Banane zu Ihrem Abendessen (nicht zu reif) hinzufügen, und Sie werden die
• des Weiteren
• zu vermeiden. Bananen bieten ein starkes Ernährungsmanagement „vor, während und nach dem“ den Übungen, vor allem, wenn es Widerstand Übungen ist. immer mit Ihnen eine Banane nehmen, wenn Sie oder in die Turnhalle laufen gehen!

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Schließlich haben wir uns bewusst, dass-es Lebensmittel, die die gleiche Wirkung auf alle nicht produzieren. Manche Menschen, zum Beispiel, tolerieren keine Bananen.

Aber wenn Sie denken, dass verbrauchen pro Tag für Sie zu groß ist,

fügen Sie ein in Ihrem Frühstück dreimal in der Woche. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

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