Die 6 besten Früchte gegen Verstopfung
Probleme haben, den Stuhl loszuwerden, ist eine sehr peinliche Sache, die problematisch werden kann. Dies ist ein sehr unangenehmes Gefühl, das uns Tag und Nacht beschäftigt.
Wussten Sie, Früchte, die Bekämpfung von Verstopfung helfen? Entdecken Sie sie in der Rest dieses Artikels!
Was ist das? Warum? Wie?
Wenn wir die medizinischen Definition von Verstopfung bleiben, es ist „nicht in der Lage, regelmäßig seine Eingeweide und die Notwendigkeit zu evakuieren größere Anstrengungen unternehmen, um es zu erreichen,
Letztendlich bedeutet es, dass wir unter diesem Problem leiden, wenn wir nicht regelmäßig auf die Toilette gehen können.
Verstopfung ist eine Bedingung, die immer mehr Menschen wegen ihres Lebensstils betrifft und schlechte Ernährung, besonders in den großen Städten des Westens Die unausgewogene Darmentleerung kann zu schmerzhaften Folgen führen, zum Beispiel:
Das Gefühl von Schwere Quellung
- Kopfschmerzen
- Blähungen
- Hämorrhoiden
- anal Risse
- Divertikel
- die Schmerzen beim Gang zur Toilette
- Vergessen Sie nicht zu lesen: Natürliche Infusionen gegen Verstopfung
- Eine Verstopfung ist di agnostiquée aus der Zeit, die Person evakuiert seine Eingeweide mindestens 3 mal pro Woche, aber wir müssen auch die Größe und Konsistenz des Stuhls in Betracht ziehen.
Dieses Problem kann chronisch oder gelegentlich sein,
- und hängt von unseren Gewohnheiten ab, mehr als jede andere Ursache
Regeln zur Vermeidung oder Behandlung von Verstopfung Eine gute Ernährung ist wichtig, um
täglich oder beides richtig evakuieren zu können Tage
Änderungen der Ernährung sollten mit Veränderungen des Lebensstils einhergehen Hier sind einige Tipps:
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Fast Food,
Mehl und Zucker Weiße verursachen im
Organismus viele Probleme. Eine davon ist die Schwierigkeit, auf die Toilette zu gehen. Übungen Wandern, Trabfahren oder Schwimmen sind nur einige der Möglichkeiten, die Ihnen zur Verfügung stehen. Denken Sie daran, dass
Verstopfung mit sesshaftem Leben verschlechtert.
Wählen Sie Gewürzöl
Es wurde nachgewiesen, dass
Olivenöl ein perfektes Schmiermittel für Stühle ist, die sich im Dickdarm ansammeln. Ein Fastenlöffel kann sehr hilfreich sein Eat yoghurt
Probiotika und andere gesunde Bakterien in diesem Milchprodukt verbessern die Gesundheit und die Darmfunktion.
Eat Infusionen (die nicht abführend sind)
Notfallbehandlung bei gelegentlicher Verstopfung anwenden
Viel Wasser trinken
Auch wenn es übertrieben erscheint, trinken Sie zwei bis drei Liter Wasser Tag ist keine Laune, sondern eine Notwendigkeit des Körpers
Befolgen Sie eine Diät reich an Ballaststoffen
Ganze Körner, Samen, Hülsenfrüchte,
Früchte und etwas Gemüse sind reich an Fasern. Wir empfehlen, dass Sie die folgenden Lebensmittel zu vermeiden
wegen ihrer adstringierenden Eigenschaften. Banana
- von Apple
- Carrot
- Reis
- Käse
- Gebäck
- Was sind die besten Früchte sind Verstopfung zu verhindern?
Es ist wichtig, eine gute Menge an Ballaststoffen zu konsumieren, wenn Sie Abschied von den Problemen der Verstopfung sagen wollen
. wird vermieden, die Verstopfung und Sie werden gesünder essen.
Darüber hinaus können Sie ein gesünderes Dessert oder einen Snack genießen.
Fühlen Sie sich frei, die folgenden Früchte zu genießen:
1. Kiwifrucht
Diese kleine Frucht enthält eine große Menge an Ballaststoffen
Sie hilft, die Arbeit des Darms zu verbessern dank eines Enzyms namens Aktinid (das auch den Verdauungsprozess fördert und die Verdauung reduziert Gasproduktion) Um die Kiwifruchteigenschaften zu nutzen, ist es am effektivsten, sie jeden Tag auf nüchternen Magen zu essen.
Wenn Sie seinen Geschmack nicht so mögen, können Sie ihn mit einem Saft kombinieren oder ein Smoothie mit Orangen zum Frühstück
2. Pflaumen oder Pflaumen
Ihre Großmutter hat Ihnen wahrscheinlich bereits geraten, diese Frucht zu konsumieren, um Ihren Transit zu fördern.
Es ist ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung, das seit vielen Jahren bekannt ist.
Pflaumen oder Pflaumen sind ausgezeichnete Quellen für Ballaststoffe, sowohl löslich als auch unlöslich.
Der enthaltene Zucker hat eine milde abführende Wirkung und fördert die Zurückhaltung von Wasser im Darm, um das Training zu vervollständigen. Auch diese köstliche lila Frucht schützt die Schleimhäute und stimuliert die Funktionen des Dickdarms.
3. Orange
Die Zitronensäure, die diese Frucht liefert, ist ein ausgezeichnetes natürliches Heilmittel für das Auflösen von Rückständen, die sich im Darm angesammelt haben.
Tatsächlich hilft die Orange, Flüssigkeiten zu eliminieren
, um den Darmtransit zu regulieren und gegen Verstopfung zu kämpfen
Es enthält auch eine gute Dosis Vitamin C. Es wird empfohlen, einen frisch gepressten Orangensaft am Morgen auf nüchternen Magen zu trinken. 4. Birne
Es ist ein ausgezeichneter
Verbündeter zur Behandlung von Verstopfungsproblemen.
Die Birne enthält neben Ballaststoffen auch Pektin, eine Substanz, die die Darmbewegungen reguliert und den Körper entschlackt. Schließlich stärkt diese Frucht das Immunsystem und schützt vor Bluthochdruck
Lesen Sie auch: Warum ist es wichtig, eine Birne pro Tag zu essen?
5. Feige
Seine fantastischen ernährungsphysiologischen und medizinischen Eigenschaften sind wenig bekannt. Allerdings ist
die Feige ideal zur Bekämpfung von Verstopfung
, da ihre abführende Wirkung die Evakuierung erleichtert. Leichte Verdauung schützt den Magen und vermeidet Probleme wie Säure oder Reflux .
6. Rote Früchte Rote Beeren sind Antioxidantien und verbessern Darmpassage und Verdauung
. Unter ihnen sind:
Erdbeeren Brombeeren
- Blaubeeren oder Preiselbeeren
- Kirschen
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